{"id":117,"date":"2020-03-25T13:38:49","date_gmt":"2020-03-25T12:38:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/?p=117"},"modified":"2024-09-12T12:06:57","modified_gmt":"2024-09-12T10:06:57","slug":"post-partum-osteopathie-etre-mieux-dans-son-corps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/post-partum-osteopathie-etre-mieux-dans-son-corps\/","title":{"rendered":"Post-Partum : <strong>Pourquoi consulter un ost\u00e9opathe apr\u00e8s accouchement ?<\/strong>"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Sommaire<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/post-partum-osteopathie-etre-mieux-dans-son-corps\/#Le_Post-partum_quest-ce_que_cest\" >Le Post-partum, qu\u2019est-ce que c\u2019est ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/post-partum-osteopathie-etre-mieux-dans-son-corps\/#La_grossesse_et_les_modifications_physiques\" >La grossesse et les modifications physiques<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/post-partum-osteopathie-etre-mieux-dans-son-corps\/#Lapres_grossesse_un_corps_transforme\" >L\u2019apr\u00e8s grossesse : un corps transform\u00e9<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/post-partum-osteopathie-etre-mieux-dans-son-corps\/#Comment_losteopathie_peut_aider_a_la_recuperation_dans_le_cas_dun_accouchement_par_cesarienne\" >Comment l&rsquo;ost\u00e9opathie peut aider \u00e0 la r\u00e9cup\u00e9ration dans le cas d\u2019un accouchement par c\u00e9sarienne ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/post-partum-osteopathie-etre-mieux-dans-son-corps\/#Losteopathie_pour_repondre_a_la_chute_dhormones_et_aux_douleurs\" >L&rsquo;ost\u00e9opathie pour r\u00e9pondre \u00e0 la chute d\u2019hormones et aux douleurs\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/post-partum-osteopathie-etre-mieux-dans-son-corps\/#Osteopathie_apres_la_grossesse_un_suivi_pour_renforcer_son_perinee\" >Ost\u00e9opathie apr\u00e8s la grossesse : un suivi pour renforcer son p\u00e9rin\u00e9e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/post-partum-osteopathie-etre-mieux-dans-son-corps\/#Osteopathie_et_allaitement_soulager_les_tensions_pour_un_allaitement_serein\" >Ost\u00e9opathie et allaitement : soulager les tensions pour un allaitement serein<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Devenir maman rime souvent avec grands chamboulements. Que ce soit votre premier enfant ou non, la <strong>p\u00e9riode du post-partum <\/strong>peut \u00eatre plus ou moins compliqu\u00e9e \u00e0 vivre, notamment sur le plan physique : le corps a chang\u00e9, le ventre rond peut encore \u00eatre l\u00e0 plusieurs semaines apr\u00e8s l\u2019accouchement et des douleurs peuvent appara\u00eetre.\u00a0<a aria-label=\"Leah Mallet (s\u2019ouvre dans un nouvel onglet)\" href=\"https:\/\/www.osteo-paris17.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Leah Mallet<\/a>, ost\u00e9opathe D.O \u00e0 Paris, nous explique comment l\u2019ost\u00e9opathie peut vous aider \u00e0 <strong>retrouver la forme apr\u00e8s la grossesse<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_Post-partum_quest-ce_que_cest\"><\/span>Le Post-partum, qu\u2019est-ce que c\u2019est ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Avant de devenir maman, le mot post-partum vous \u00e9tait certainement inconnu. Il faut dire que pendant la grossesse, on acc\u00e8de \u00e0 un tout nouveau lexique : am\u00e9norrh\u00e9es, contractions, colostrum, acide folique, bouchon muqueux, etc.\u00a0<br>Pour r\u00e9sumer, le post-partum c\u2019est tout simplement la <strong>p\u00e9riode post-natale<\/strong>, \u00e0 savoir les mois qui suivent l\u2019accouchement jusqu\u2019au retour des premi\u00e8res r\u00e8gles.\u00a0C\u2019est un moment qui peut \u00eatre difficile \u00e0 vivre pour les nouvelles mamans, tant d\u2019un point de vue psychique (nouvelle vie avec b\u00e9b\u00e9, nouveaux rep\u00e8res, fatigue nerveuse, d\u00e9pression post-partum&#8230;) que sur le plan physique (fatigue, poids de grossesse non perdu, mont\u00e9es de lait douloureuses, <strong>douleurs lombaires<\/strong>, maux de t\u00eate, troubles digestifs, incontinence urinaire d\u2019effort, etc.)<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_grossesse_et_les_modifications_physiques\"><\/span>La grossesse et les modifications physiques<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>L\u2019ost\u00e9opathie est souvent conseill\u00e9e pour les <strong>femmes enceintes<\/strong> tout au long de leur grossesse, pour <a href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/bienfaits-osteopathie-pendant-grossesse\/\">soulager les diff\u00e9rents d\u00e9sagr\u00e9ments<\/a> comme les naus\u00e9es ou encore les g\u00eanes respiratoires. En effet l\u2019accompagnement d\u2019un ost\u00e9opathe peut \u00eatre r\u00e9ellement b\u00e9n\u00e9fique et apporter un mieux vivre au quotidien.<\/p>\n\n\n\n<p>Pourtant, \u201c<em>on ne parle pas encore assez des douleurs rencontr\u00e9es apr\u00e8s l\u2019accouchement<\/em>\u201d, pr\u00e9cise Leah Mallet, alors que les consultations post-partum sont en constante augmentation.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Pourquoi consulter un <\/strong>ost\u00e9opathe<strong> apr\u00e8s l\u2019accouchement ?<\/strong> Il faut savoir que la grossesse cause un important <strong>\u00e9tirement de l\u2019ensemble des ligaments<\/strong> et en particulier ceux situ\u00e9s au niveau du bassin et des lombaires. Ce ph\u00e9nom\u00e8ne d&rsquo;<strong>extension ligamentaire<\/strong> modifie le centre de gravit\u00e9 de la future maman, qui se retrouve projet\u00e9 en avant. Afin de conserver un axe le plus droit possible, le bas du dos est alors tr\u00e8s sollicit\u00e9.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>En plus de l\u2019\u00e9tirement des ligaments, l\u2019<strong>ut\u00e9rus <\/strong>conna\u00eet une profonde distension pendant la grossesse. Celui-ci peut passer d\u2019une taille d\u2019environ 8 cm \u00e0 plus de 30 cm en 9 mois ! Dans sa croissance, il n\u2019aura pas h\u00e9sit\u00e9 \u00e0 pousser l\u2019estomac ou encore le foie, qui se retrouvent un peu \u00e0 l\u2019\u00e9troit contre les c\u00f4tes. D\u2019o\u00f9 l\u2019<strong>apparition des reflux<\/strong> ou de difficult\u00e9s respiratoires. Il est donc important que chaque organe retrouve sa juste place apr\u00e8s la grossesse.<\/p>\n\n\n\n<p>Gr\u00e2ce \u00e0 une prise en charge adapt\u00e9e, consulter un ost\u00e9opathe apr\u00e8s l&rsquo;accouchement permet de favoriser une meilleure r\u00e9cup\u00e9ration physique, essentielle dans la p\u00e9rinatalit\u00e9.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lapres_grossesse_un_corps_transforme\"><\/span>L\u2019apr\u00e8s grossesse : un corps transform\u00e9<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Suite \u00e0 l\u2019accouchement, les petits <strong>maux de la grossesse<\/strong> ne disparaissent pas par enchantement. Il est n\u00e9cessaire d\u2019aider le corps \u00e0 retrouver un certain \u00e9quilibre, et ce, au fil des semaines.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Tout d\u2019abord, l\u2019ut\u00e9rus va doucement reprendre sa taille normale. Mais passer de 30 cm voire plus, \u00e0 seulement 8 cm (la taille normale d\u2019un ut\u00e9rus \u00e9tant de 6 et 10 cm), cela demande un peu de temps !&nbsp;De plus, chaque organe va tenter de retrouver gentiment sa place pendant cette p\u00e9riode de \u201cretour \u00e0 la normale\u201d.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Alors, vous l\u2019aurez bien compris, tout ce processus prend du temps. La jeune maman doit donc <strong>faire preuve de patience <\/strong>et ne pas \u00eatre trop exigeante envers elle-m\u00eame !\u00a0Eh oui, l\u2019important est de <strong>prendre soin de vous<\/strong> et de ne pas pr\u00e9cipiter les choses. Ce n\u2019est pas forc\u00e9ment le bon moment pour entamer un r\u00e9gime alimentaire, surtout si vous allaitez. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 en discuter avec votre sage-femme ou votre m\u00e9decin.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_losteopathie_peut_aider_a_la_recuperation_dans_le_cas_dun_accouchement_par_cesarienne\"><\/span><strong>Comment l&rsquo;ost\u00e9opathie peut aider \u00e0 la r\u00e9cup\u00e9ration dans le cas d\u2019un accouchement par c\u00e9sarienne ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Apr\u00e8s une c\u00e9sarienne, le corps subit non seulement les bouleversements hormonaux habituels du post-partum, mais aussi la cicatrisation d&rsquo;une op\u00e9ration chirurgicale majeure. La <strong>cicatrice de c\u00e9sarienne<\/strong> peut parfois causer des adh\u00e9rences ou des douleurs persistantes, influen\u00e7ant la mobilit\u00e9 et le bien-\u00eatre global de la jeune maman.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Consulter un ost\u00e9opathe apr\u00e8s accouchement<\/strong> est particuli\u00e8rement b\u00e9n\u00e9fique pour celles ayant subi une <strong>c\u00e9sarienne<\/strong>. L&rsquo;ost\u00e9opathie aide \u00e0 r\u00e9duire les tensions autour de la cicatrice, favorise une meilleure cicatrisation des tissus et am\u00e9liore la mobilit\u00e9 abdominale.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ce suivi ost\u00e9opathique contribue \u00e0 un r\u00e9tablissement plus harmonieux, en aidant chaque structure du corps \u00e0 retrouver sa place et en minimisant les douleurs post-op\u00e9ratoires.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Losteopathie_pour_repondre_a_la_chute_dhormones_et_aux_douleurs\"><\/span>L&rsquo;ost\u00e9opathie pour r\u00e9pondre \u00e0 la chute d\u2019hormones et aux douleurs\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Apr\u00e8s l\u2019accouchement, le taux d&rsquo;hormones chute drastiquement. Cette baisse importante entra\u00eene un grand nombre de bouleversements :&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>sautes d\u2019humeurs ;<\/li>\n\n\n\n<li>alt\u00e9ration du sommeil ;<\/li>\n\n\n\n<li>\u00e9motions d\u00e9cupl\u00e9es ;<\/li>\n\n\n\n<li>baisse de vitalit\u00e9 et d\u2019\u00e9nergie\u2026<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u201c<em>Consulter un.e ost\u00e9opathe <\/em><\/strong><em>pendant la <\/em><strong><em>p\u00e9riode post-partum<\/em><\/strong><em> va permettre \u00e0 chaque structure du corps de retrouver sa juste place<\/em>\u201d et de soulager les \u00e9ventuelles douleurs caus\u00e9es par l\u2019accouchement et\/ou la p\u00e9ridurale (coccyx, lombaires, etc.).<\/p>\n\n\n\n<p>C\u2019est aussi un excellent moyen de prendre du temps pour soi et de penser \u00e0 son propre bien \u00eatre quand on est une jeune maman. \u201c<em>L&rsquo;ost\u00e9opathie offre aux mamans une <strong>bulle d\u2019oxyg\u00e8ne<\/strong> et de d\u00e9compression. Tr\u00e8s souvent, elles ont besoin de souffler un peu, de se poser sans s\u2019occuper de leur nouveau n\u00e9<\/em>\u201d, souligne Leah Mallet.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Osteopathie_apres_la_grossesse_un_suivi_pour_renforcer_son_perinee\"><\/span>Ost\u00e9opathie apr\u00e8s la grossesse : un suivi pour renforcer son p\u00e9rin\u00e9e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Apr\u00e8s l\u2019accouchement<\/strong>, il est int\u00e9ressant de travailler sur le p\u00e9rin\u00e9e en amont des s\u00e9ances de r\u00e9\u00e9ducation pratiqu\u00e9es par une sage-femme ou un.e kin\u00e9sith\u00e9rapeute. En effet, la s\u00e9ance d\u2019ost\u00e9opathie apr\u00e8s la grossesse vient <strong>renforcer le plancher pelvien<\/strong>. De cette fa\u00e7on, elle facilite le travail de <strong>r\u00e9\u00e9ducation du p\u00e9rin\u00e9e<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>La <strong>consultation d\u2019ost\u00e9opathie post-natale <\/strong>est \u00e0 prendre en g\u00e9n\u00e9ral <strong>6 semaines apr\u00e8s l\u2019accouchement<\/strong> \u201c<em>et si aucune douleur particuli\u00e8re n&rsquo;appara\u00eet avant<\/em>\u201d, pr\u00e9cise Leah.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<p><em><strong>La remarque de l\u2019Experte Culott\u00e9e<\/strong><\/em> <br>Jamais de stop-pipi pour renforcer son p\u00e9rin\u00e9e ! Cela peut causer des fuites urinaires par la suite. Au contraire, pour travailler le p\u00e9rin\u00e9e, la vessie doit \u00eatre vide.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<p>Voici 2 petits exercices faciles \u00e0 faire chez soi, pour raffermir votre p\u00e9rin\u00e9e tout en douceur :&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>la fausse inspiration thoracique&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Il s&rsquo;agit d\u2019expirer profond\u00e9ment par la bouche en contractant le p\u00e9rin\u00e9e, puis d\u2019inspirer sans prendre d\u2019air, en fermant la bouche et en vous pin\u00e7ant le nez. Le ventre va alors se creuser comme s\u2019il allait toucher votre dos. Tenez la <strong>fausse inspiration entre 3 et 10 secondes<\/strong>. Puis expirer compl\u00e8tement par la bouche. Cette technique de respiration est \u00e0 effectuer 3 fois de suite. Elle permet de remonter les organes et de solliciter le p\u00e9rin\u00e9e en douceur. Si vous faites de la tension, cet exercice est \u00e0 \u00e9viter.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Le demi-pont<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Allong\u00e9e sur le sol, fl\u00e9chissez les jambes en gardant les pieds bien \u00e0 plat sur votre ballon de grossesse par exemple (ou bien, \u00e0 d\u00e9faut, sur le sol). Levez lentement le bassin, <strong>contractez votre p\u00e9rin\u00e9e<\/strong> et expirez profond\u00e9ment. Maintenez la position quelques secondes. Puis redescendez doucement le bassin, par paliers. \u00c0 refaire 3 fois.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<p><strong><em>La remarque de l\u2019Experte Culott\u00e9e&nbsp;<br><\/em><\/strong>Pensez \u00e0 bien attendre l\u2019aval de votre sage-femme ou kin\u00e9sith\u00e9rapeute avant de r<strong>eprendre une activit\u00e9 sportive<\/strong> r\u00e9guli\u00e8re ! <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Osteopathie_et_allaitement_soulager_les_tensions_pour_un_allaitement_serein\"><\/span><strong>Ost\u00e9opathie et allaitement : soulager les tensions pour un allaitement serein<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>L&rsquo;allaitement, bien qu&rsquo;il soit un moment privil\u00e9gi\u00e9 entre la maman et son b\u00e9b\u00e9, peut parfois engendrer des tensions physiques importantes. Les positions prolong\u00e9es, souvent inconfortables, peuvent entra\u00eener des douleurs dans le dos, les \u00e9paules et le cou. C&rsquo;est ici que l&rsquo;ost\u00e9opathie peut jouer un r\u00f4le cl\u00e9. En consultant un <strong>ost\u00e9opathe apr\u00e8s l&rsquo;accouchement<\/strong>, vous pouvez b\u00e9n\u00e9ficier d&rsquo;un soutien pr\u00e9cieux pour am\u00e9liorer votre posture durant l&rsquo;allaitement.<\/p>\n\n\n\n<p>Une bonne posture ne soulage pas seulement les douleurs musculaires, mais favorise \u00e9galement une meilleure relaxation, essentielle pour un <strong>allaitement<\/strong> serein et agr\u00e9able. L&rsquo;ost\u00e9opathe va travailler sur l&rsquo;ensemble des tensions accumul\u00e9es, en particulier celles li\u00e9es aux positions d&rsquo;allaitement, pour permettre \u00e0 chaque s\u00e9ance d&rsquo;\u00eatre un moment de bien-\u00eatre partag\u00e9 avec b\u00e9b\u00e9. Gr\u00e2ce \u00e0 cette approche, vous pouvez vivre cette p\u00e9riode en toute qui\u00e9tude, en r\u00e9duisant les inconforts physiques et en favorisant une meilleure connexion avec votre enfant.<\/p>\n\n\n\n<p>D\u00e9couvrez <a href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/osteopathie-nourrissons\/\"><strong>dans quels cas consulter un ost\u00e9opathe pour un nourrisson<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour en savoir plus sur les b\u00e9n\u00e9fices de l&rsquo;ost\u00e9opathie, rendez-vous sur le site de<strong><a href=\"https:\/\/www.osteo-paris17.com\"> Leah Mallet Ost\u00e9opathe D.O<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Devenir maman rime souvent avec grands chamboulements. 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