{"id":1514,"date":"2022-08-25T17:00:00","date_gmt":"2022-08-25T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/?p=1514"},"modified":"2026-04-09T12:08:13","modified_gmt":"2026-04-09T10:08:13","slug":"prevenir-burnout-maternel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/prevenir-burnout-maternel\/","title":{"rendered":"Le syndrome d\u2019\u00e9puisement maternel : pr\u00e9venir et agir"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Sommaire<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/prevenir-burnout-maternel\/#Le_burnout_maternel_quest-ce_que_cest\" >Le burnout maternel&nbsp;: qu\u2019est-ce que c\u2019est&nbsp;?&nbsp;<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/prevenir-burnout-maternel\/#Des_points_communs_avec_le_burnout_professionnel\" >Des points communs avec le burnout professionnel<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/prevenir-burnout-maternel\/#Quels_sont_les_signes_dun_burnout_maternel\" >Quels sont les signes d\u2019un burnout maternel&nbsp;?&nbsp;&nbsp;<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/prevenir-burnout-maternel\/#Des_solutions_pour_prevenir_le_burnout_parental_et_en_sortir\" >Des solutions pour pr\u00e9venir le burnout parental et en sortir<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/prevenir-burnout-maternel\/#Favoriser_le_dialogue_et_communiquer_sur_sa_souffrance\" >Favoriser le dialogue et communiquer sur sa souffrance<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/prevenir-burnout-maternel\/#Faire_du_bien-etre_maternel_une_priorite\" >Faire du bien-\u00eatre maternel une priorit\u00e9<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Un chiffre&nbsp;: 34&nbsp;%. Il correspond au nombre de femmes qui ont d\u00e9clar\u00e9, en 2022, <strong>souffrir d\u2019un burnout maternel<\/strong>, connu \u00e9galement sous le nom de<strong> syndrome d\u2019\u00e9puisement maternel<\/strong>. Un chiffre assez effrayant, n\u2019est-ce pas&nbsp;? Pourtant, ce sujet reste encore bien trop tabou&nbsp;: sensation d\u2019\u00e9chec, culpabilit\u00e9, honte\u2026 de la part des mamans qui se trouvent alors en souffrance. Ce <strong>burnout \u2014<\/strong> qui touche aussi les papas ou co-parents \u2014 n\u2019est pas sans cons\u00e9quences sur l\u2019<strong>\u00e9panouissement du parent<\/strong>, l\u2019enfant ou encore celui de la famille.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Aussi, parce que le <strong>bien-\u00eatre des parents<\/strong> et de leurs petits culott\u00e9s nous tient particuli\u00e8rement \u00e0 c\u0153ur, retrouvez dans cet article des informations sur le <strong>burnout maternel<\/strong>, les moyens de le reconna\u00eetre et les <strong>solutions<\/strong> pour le pr\u00e9venir.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_burnout_maternel_quest-ce_que_cest\"><\/span>Le burnout maternel&nbsp;: qu\u2019est-ce que c\u2019est&nbsp;?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Des_points_communs_avec_le_burnout_professionnel\"><\/span>Des points communs avec le burnout professionnel<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u00c0 l\u2019instar du burnout professionnel, le burnout maternel r\u00e9sulte de plusieurs causes tels un stress important devenu chronique, une fatigue intense (physique et\/ou mentale) et une charge mentale bien trop forte, en lien ici avec la responsabilit\u00e9 parentale.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Dans les deux situations, nous retrouvons cette m\u00eame course \u00e0 la perfection et \u00e0 la performance, que peut nous imposer la soci\u00e9t\u00e9. R\u00e9sultat&nbsp;: cette vision irr\u00e9aliste de devoir \u00eatre sur tous les fronts et de r\u00e9ussir \u00e0 tout g\u00e9rer (vie pro\/vie perso\/vie de famille\/vie de couple) d\u2019une main de ma\u00eetre, cr\u00e9e une pression \u00e9norme sur les \u00e9paules des m\u00e8res de famille.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ainsi, plus d\u2019une femme sur deux consid\u00e8re que les t\u00e2ches du quotidien p\u00e8sent sur leur charge mentale, d\u00e9j\u00e0 cons\u00e9quente. D\u2019ailleurs, le caract\u00e8re r\u00e9p\u00e9titif et monotone de la gestion des t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res pourrait \u00e9galement participer \u00e0 l\u2019apparition d\u2019un burnout.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Responsabilit\u00e9 parentale, sentiment de culpabilit\u00e9, manque de soutien et d\u2019\u00e9quilibre entre vie professionnelle et personnelle\u2026 Tout cela repr\u00e9sente un terreau id\u00e9al pour faire germer un \u00e9tat de stress permanent et un \u00e9puisement physique et psychologique. Le burnout s\u2019installe alors, insidieusement.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quels_sont_les_signes_dun_burnout_maternel\"><\/span>Quels sont les signes d\u2019un burnout maternel&nbsp;?&nbsp;&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Toutes les mamans peuvent \u00eatre sujettes au burnout maternel, qu\u2019elles aient des tout-petits \u00e0 s\u2019occuper ou des adolescents. Une premi\u00e8re grossesse peut en effet venir chambouler les priorit\u00e9s et les habitudes de vie du couple, ainsi que <a href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/avoir-deuxieme-bebe\/\">l\u2019arriv\u00e9e du petit deuxi\u00e8me<\/a>. L\u2019adolescence, quant \u00e0 elle, repr\u00e9sente une \u00e9tape parfois d\u00e9licate \u00e0 g\u00e9rer pour les parents et leurs enfants.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Dans tous les cas, le burnout maternel peut s\u2019immiscer de mani\u00e8re plus ou moins invisible, dans un premier temps. Toutefois, certains signes peuvent vous aider \u00e0 le reconna\u00eetre&nbsp;:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>un profond \u00e9tat de fatigue physique et\/ou mental (trous de m\u00e9moire, manque de concentration, \u00e9tourderies\u2026)<\/li>\n\n\n\n<li>une fatigue psychique et \u00e9motionnelle&nbsp;;<\/li>\n\n\n\n<li>un repli sur soi&nbsp;;<\/li>\n\n\n\n<li>une forte irritabilit\u00e9&nbsp;;<\/li>\n\n\n\n<li>une perte d\u2019estime personnelle et de confiance en soi&nbsp;;<\/li>\n\n\n\n<li>des pens\u00e9es n\u00e9gatives&nbsp;;<\/li>\n\n\n\n<li>un sentiment de culpabilit\u00e9 (je ne fais pas assez\/trop)\u2026<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Des_solutions_pour_prevenir_le_burnout_parental_et_en_sortir\"><\/span>Des solutions pour pr\u00e9venir le burnout parental et en sortir<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Pour les mamans concern\u00e9es par le burnout, il n\u2019est pas toujours facile d\u2019oser en parler. Pourtant, les cons\u00e9quences d\u2019un burnout peuvent \u00eatre graves, tant pour la m\u00e8re que pour son enfant. En effet, l\u2019\u00e9puisement maternel peut amener \u00e0 une d\u00e9pression ou encore \u00e0 la maltraitance. Pour ne pas vivre ces extr\u00eames, il est donc essentiel de le prendre en charge d\u00e8s les premiers signes de fatigue et de stress.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Favoriser_le_dialogue_et_communiquer_sur_sa_souffrance\"><\/span>Favoriser le dialogue et communiquer sur sa souffrance<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La communication et le dialogue sont les ma\u00eetres mots. Aupr\u00e8s de votre conjoint\u00b7e, d\u2019un ami proche, d\u2019un parent\u2026 exprimer votre mal-\u00eatre ne repr\u00e9sente en aucun cas un signe de faiblesse, bien au contraire&nbsp;! C\u2019est de cette mani\u00e8re que vous pourrez prendre du recul sur votre situation et faire \u00e9merger des solutions.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Vous avez le sentiment d\u2019assumer toute la responsabilit\u00e9 parentale (gestion des enfants et de la scolarit\u00e9, manque d\u2019\u00e9quilibre et de temps pour vous\u2026)&nbsp;? Parlez-en afin de mettre en place un v\u00e9ritable plan d\u2019action&nbsp;: meilleure r\u00e9partition des t\u00e2ches, temps de paroles en famille\u2026 votre charge mentale s\u2019en trouvera amoindrie, un pas de plus vers votre \u00e9panouissement.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Si votre \u00e9tat de fatigue, votre comportement vous inqui\u00e8te, pensez \u00e9galement \u00e0 en informer votre m\u00e9decin traitant. Il pourra vous apporter des conseils et des solutions adapt\u00e9es \u00e0 votre situation, et au besoin vous diriger vers un psychologue, par exemple. Surtout, n\u2019entamez pas de traitement m\u00e9dical sans en avoir discut\u00e9 avec votre professionnel de sant\u00e9 en amont.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Enfin, sachez qu\u2019il existe \u00e9galement des lieux d\u2019\u00e9coute et d\u2019accompagnement pour vous aider \u00e0 pr\u00e9venir le burnout maternel ou \u00e0 le surmonter. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 vous renseigner aupr\u00e8s de la PMI de votre secteur ou de votre mairie.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Faire_du_bien-etre_maternel_une_priorite\"><\/span>Faire du bien-\u00eatre maternel une priorit\u00e9<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Vous avez le droit de dire \u00ab\u00a0stop, \u00e7a suffit\u00a0\u00bb et de vous accorder du temps pour vous et de trouver <a href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/10-astuces-organiser-nouveau-quotidien-avec-bebe\/\">que faire avec un nourrisson la journ\u00e9e\u00a0<\/a>! Votre \u00e9panouissement aura des r\u00e9percussions positives sur vous, votre couple et votre famille. N&rsquo;h\u00e9sitez pas \u00e0 revoir vos exigences\u00a0: pour rappel, la maman (et le parent\u00a0!) parfaite n\u2019existe pas\u00a0! Et c\u2019est tr\u00e8s bien comme \u00e7a.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Partagez la responsabilit\u00e9 parentale et les t\u00e2ches du quotidien, et pour les mamans solos, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 demander du soutien aupr\u00e8s de vos proches ou amis (\u00e9coute bienveillante, heures de baby-sitting\u2026). Pensez \u00e9galement \u00e0 ne pas surcharger votre planning&nbsp;: activit\u00e9s des enfants, investissement dans les associations\u2026 Dire NON n\u2019est, l\u00e0 encore, aucunement une faiblesse. Il s\u2019agit seulement de faire des choix et de revoir ses priorit\u00e9s.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Laissez le sentiment de culpabilit\u00e9 et de honte bien loin derri\u00e8re vous. D\u00e9tachez-vous de cette chim\u00e8re qu\u2019est le Parent Parfait&nbsp;! L\u2019important \u00e9tant de pr\u00e9server votre sant\u00e9, votre bien-\u00eatre physique et votre sant\u00e9 mentale. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 vous accorder des moments <em>off<\/em> durant lesquels vous vous reposez ou r\u00e9alisez une activit\u00e9 qui vous d\u00e9tend, qui vous apporte de l\u2019\u00e9nergie.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Le yoga, la sophrologie ou encore la m\u00e9ditation peuvent \u00eatre de pr\u00e9cieux alli\u00e9s au quotidien&nbsp;: gestion des \u00e9motions, prise de recul, meilleure connaissance de soi, de ses ressentis, de ses besoins\u2026<\/p>\n\n\n\n<p><em>La remarque culott\u00e9e&nbsp;:&nbsp;<\/em><br><em>Pensez \u00e0 inscrire ces moments rien qu\u2019\u00e0 vous dans votre planning en prenant soin qu\u2019ils soient visibles par tous les membres de votre petite famille.&nbsp;<\/em><br><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:11px\">Sources&nbsp;:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:11px\">Lebert-Charron, Astrid, et al. \u00ab&nbsp;Le syndrome de burnout ou d\u2019\u00e9puisement maternel&nbsp;: une revue critique de la question&nbsp;\u00bb, <em>La psychiatrie de l\u2019enfant<\/em>, vol. 61, no. 2, 2018, pp. 421-441.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:11px\"><a href=\"https:\/\/www.ifop.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/\u00c9tude-sur-le-burn-out-maternel_Ifop-x-Malo-.pdf\">https:\/\/www.ifop.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/\u00c9tude-sur-le-burn-out-maternel_Ifop-x-Malo-.pdf<\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-dots\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-normal-font-size\">Les informations contenues dans cet article ne remplacent en aucun cas les recommandations d\u2019un professionnel de sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un chiffre&nbsp;: 34&nbsp;%. 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Les Petits Culott\u00e9s vous en disent plus pour le pr\u00e9venir et le surmonter.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/prevenir-burnout-maternel\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Burnout Maternel : Pr\u00e9venir, Identifier et Se Pr\u00e9server\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Fatigue intense, stress parental\u2026 le burnout maternel n\u2019est peut-\u00eatre pas tr\u00e8s loin. 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