{"id":1721,"date":"2023-03-16T17:00:00","date_gmt":"2023-03-16T16:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/?p=1721"},"modified":"2026-04-09T14:37:08","modified_gmt":"2026-04-09T12:37:08","slug":"depression-post-partum-comment-eviter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/depression-post-partum-comment-eviter\/","title":{"rendered":"D\u00e9pression post-partum, comment l\u2019\u00e9viter ?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Sommaire<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/depression-post-partum-comment-eviter\/#Quest-ce_que_la_depression_post-partum\" >Qu&rsquo;est-ce que la d\u00e9pression post-partum ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/depression-post-partum-comment-eviter\/#Reconnaitre_les_symptomes_post-partum\" >Reconna\u00eetre les sympt\u00f4mes post-partum<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/depression-post-partum-comment-eviter\/#Depression_post_natale_des_facteurs_de_risques\" >D\u00e9pression post natale, des facteurs de risques ?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/depression-post-partum-comment-eviter\/#Post-partum_prevenir_pour_mieux_guerir\" >Post-partum, pr\u00e9venir pour mieux gu\u00e9rir<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/depression-post-partum-comment-eviter\/#Prendre_soin_de_soi_pour_refaire_le_plein_denergie\" >Prendre soin de soi pour refaire le plein d\u2019\u00e9nergie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/depression-post-partum-comment-eviter\/#Se_faire_epauler_pour_soffrir_du_temps\" >Se faire \u00e9pauler pour s\u2019offrir du temps<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>S\u2019il y a bien un grand bouleversement dans la vie d\u2019une femme, c\u2019est la naissance d\u2019un enfant ! Et s\u2019il est normal de se sentir un peu d\u00e9pass\u00e9e quelque temps, il faut \u00eatre vigilant si une baisse de moral passag\u00e8re se transforme en un mal-\u00eatre qui dure.<br>En effet, <strong>10 \u00e0 20% des femmes<\/strong> subissent un \u00e9pisode d\u00e9pressif plusieurs semaines apr\u00e8s leur accouchement, qui peut durer entre 6 semaines et 3 ans : la <strong>d\u00e9pression post-partum<\/strong>.<br>D\u00e9couvrez dans cet article les <strong>caract\u00e9ristiques<\/strong> de cette maladie, les <strong>signes<\/strong> pour la reconna\u00eetre et des conseils pour la surmonter !<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quest-ce_que_la_depression_post-partum\"><\/span><strong>Qu&rsquo;est-ce que la d\u00e9pression post-partum ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La famille s\u2019agrandit et tout change ; il faut adopter un nouveau rythme de vie, chambouler son quotidien et s\u2019adapter en un temps record.<br>La maman, en plus d\u2019une attention de tous les instants \u00e0 accorder \u00e0 son b\u00e9b\u00e9, doit faire face \u00e0 la valse de ses hormones, composer avec la fatigue de l\u2019accouchement et rester vaillante pour accueillir la famille et les amis venus d\u00e9couvrir cette petite merveille.<br>Beaucoup de sollicitations qui peuvent engendrer une petite baisse de moral bien compr\u00e9hensible : le fameux baby blues ; un \u00e9pisode d\u00e9sagr\u00e9able durant lequel on se sent tr\u00e8s vuln\u00e9rable ; heureusement, il est passager et dispara\u00eet rapidement (quelques heures, quelques jours grand maximum), c\u2019est ce qui le diff\u00e9rencie d\u2019une d\u00e9pression post-partum<br><br>Si le mal-\u00eatre s\u2019installe, on est alors face \u00e0 un \u00e9pisode d\u00e9pressif plus s\u00e9rieux, qu\u2019il est n\u00e9cessaire de suivre et de soigner.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Reconnaitre_les_symptomes_post-partum\"><\/span><strong>Reconna\u00eetre les sympt\u00f4mes post-partum<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Pour comprendre ce qu\u2019il se passe et pouvoir agir, il est important de savoir identifier un certain nombre de facteurs significatifs.<br>On peut ressentir un sentiment profond de tristesse, pleurer souvent, \u00eatre \u00e0 cran, avoir des sautes d\u2019humeur et une attitude \u00ab tout ou rien \u00bb avec le b\u00e9b\u00e9 : avoir beaucoup de mal \u00e0 cr\u00e9er un lien avec lui et s\u2019en d\u00e9sint\u00e9resser ou, au contraire, avoir beaucoup de peurs et le surprot\u00e9ger.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c0 ces sympt\u00f4mes peuvent s\u2019ajouter d\u2019autres signes comme un sommeil perturb\u00e9, des crises d\u2019angoisses, un quotidien qui devient difficile \u00e0 assumer (m\u00eame se laver demande un gros effort) ou un grand sentiment de culpabilit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>La maman se sent alors d\u00e9munie, fragilis\u00e9e et a besoin d\u2019\u00eatre aid\u00e9e ; elle peut se tourner vers son m\u00e9decin, qui, en plus de l\u2019espace d\u2019\u00e9coute important qu\u2019il va lui offrir, va pouvoir la conseiller, l\u2019orienter vers un sp\u00e9cialiste si n\u00e9cessaire et l\u2019accompagner sur la voie de la gu\u00e9rison.<br>Il peut arriver, prise dans ce tourbillon d\u2019\u00e9motions, que la maman ai du mal \u00e0 r\u00e9agir, le r\u00f4le de l\u2019entourage est alors primordial : il ne faut pas h\u00e9siter \u00e0 la pousser, en douceur, \u00e0 consulter.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Depression_post_natale_des_facteurs_de_risques\"><\/span><strong>D\u00e9pression post natale, des facteurs de risques ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Si ce type d\u2019\u00e9pisode d\u00e9pressif peut toucher toutes les femmes, quelle que soit leur condition sociale, il y a en effet certains param\u00e8tres qui peuvent favoriser son apparition :<\/p>\n\n\n\n<p>o &nbsp; l\u2019arriv\u00e9e du premier enfant : si c\u2019est bien s\u00fbr un immense bonheur, les nouvelles responsabilit\u00e9s qu\u2019il implique peuvent \u00eatre tr\u00e8s d\u00e9stabilisantes,<\/p>\n\n\n\n<p>o &nbsp; un accouchement compliqu\u00e9 qui bouleverse ce moment tant attendu et parfois id\u00e9alis\u00e9,<\/p>\n\n\n\n<p>o &nbsp; un papa, ou un co-parent, absent ou peu pr\u00e9sent, ce qui demande de puiser dans toutes ses ressources pour s\u2019occuper de son b\u00e9b\u00e9, au risque de les \u00e9puiser,<\/p>\n\n\n\n<p>o &nbsp; des ant\u00e9c\u00e9dents familiaux : un parent ayant \u00e9t\u00e9 sujet \u00e0 une d\u00e9pression.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Pour autant, heureusement, les femmes pr\u00e9sentant ces facteurs ne vont pas forc\u00e9ment vivre une d\u00e9pression apr\u00e8s la naissance de leur enfant ; la bonne nouvelle ? En prenant soin de vous, vous mettez toutes les chances de votre c\u00f4t\u00e9 pour ne pas d\u00e9primer et \u00e9viter un <a href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/prevenir-burnout-maternel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">burnout maman<\/a>.<br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Post-partum_prevenir_pour_mieux_guerir\"><\/span><strong>Post-partum, pr\u00e9venir pour mieux gu\u00e9rir<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Avant tout, il est important de savoir que depuis le 1<sup>er<\/sup> juillet 2022, l\u2019assurance maladie a mis en place un<a href=\"https:\/\/www.ameli.fr\/medecin\/actualites\/prevention-des-depressions-post-partum-un-entretien-postnatal-precoce-est-desormais-obligatoire\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> entretien obligatoire de pr\u00e9vention<\/a> de cette d\u00e9pression qui touche les jeunes mamans ; r\u00e9alis\u00e9 par un m\u00e9decin ou une sage-femme, entre la 4e et la 8e semaine qui suit l\u2019accouchement, c\u2019est un premier moyen de d\u00e9tecter les signes pr\u00e9coces de la maladie, avant qu\u2019elle ne s\u2019installe.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Et il y a d\u2019autres fa\u00e7ons d\u2019\u00e9viter de vivre une d\u00e9pression apr\u00e8s la naissance de votre petit culott\u00e9, notamment en suivant <strong>une r\u00e8gle d\u2019or : quand b\u00e9b\u00e9 dort, j\u2019en profite pour dormir aussi ! <\/strong>Ou au moins je me repose un peu ; vous avez pris soin de vous pendant votre grossesse en adoptant les bons r\u00e9flexes et habitudes d&rsquo;<a href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/alimentation-et-grossesse-reflexes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alimentation grossesse<\/a>, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 continuer sur cette voie !<br>Avec votre petite merveille qui demande beaucoup d\u2019attention, vous ne voyez pas tr\u00e8s bien comment trouver du temps pour vous ; pour y arriver, nous vous proposons quelques pr\u00e9cieux conseils, \u00e0 suivre sans mod\u00e9ration \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prendre_soin_de_soi_pour_refaire_le_plein_denergie\"><\/span><strong>Prendre soin de soi pour refaire le plein d\u2019\u00e9nergie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Penser \u00e0 soi peut cr\u00e9er une certaine culpabilit\u00e9, avec la sensation de ne pas assumer correctement son r\u00f4le de m\u00e8re ; si cette r\u00e9action est totalement naturelle, elle repose peut-\u00eatre aussi en partie sur les attentes de la soci\u00e9t\u00e9, avec une vision id\u00e9alis\u00e9e de la maman, cens\u00e9e \u00eatre pr\u00e9sente \u00e0 200% pour son enfant ; au risque d\u2019accumuler beaucoup de fatigue et de s\u2019oublier un peu en chemin.<\/p>\n\n\n\n<p>Alors que si vous prenez du temps pour vous, repos\u00e9e et d\u00e9tendue, vous \u00eates plus disponible pour votre b\u00e9b\u00e9, et votre vie de famille s\u2019installe tranquillement.<br>Et pour commencer \u00e0 penser \u00e0 vous, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 dormir en m\u00eame temps que votre enfant, un moment de r\u00e9cup\u00e9ration parfois court mais qui vous fait un bien fou !<\/p>\n\n\n\n<p>Pensez aussi \u00e0 veiller sur votre alimentation, vari\u00e9e et \u00e9quilibr\u00e9e, elle est votre alli\u00e9e pour garder de l\u2019\u00e9nergie face aux nuits blanches ; votre corps a \u00e9t\u00e9 mis \u00e0 rude \u00e9preuve avec l\u2019accouchement, pour \u00e9viter les carences et r\u00e9cup\u00e9rer pleinement, pensez \u00e0 d\u2019autres alli\u00e9s pr\u00e9cieux : les compl\u00e9ments alimentaires ! (Toujours sur les conseils avis\u00e9s d\u2019un professionnel de sant\u00e9).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>S\u2019occuper de son corps est essentiel : faire de la r\u00e9flexologie, marcher ou suivre des cours de yoga post-natal par exemple sont d\u2019excellent moyens pour se sentir bien et se retrouver.<br>D\u2019autant plus que, pour certaines activit\u00e9s, b\u00e9b\u00e9 peut vous accompagner, une occasion de partager un joli moment de d\u00e9tente avec lui \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Se_faire_epauler_pour_soffrir_du_temps\"><\/span><strong>Se faire \u00e9pauler pour s\u2019offrir du temps<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Pour trouver un moment pour s\u2019occuper de soi, il ne faut surtout pas h\u00e9siter \u00e0 demander de l\u2019aide au papa, au co-parent ou \u00e0 la famille ;&nbsp; on peut parfois ne pas oser, de peur de d\u00e9ranger, ou parce qu\u2019on a la sensation que solliciter du soutien est un aveu de faiblesse.<br>Et pourtant, la plupart du temps, votre entourage sera ravi d\u2019\u00eatre l\u00e0 pour vous et de passer du temps seul avec votre petit bout, une belle opportunit\u00e9 de cr\u00e9er des liens avec lui !<\/p>\n\n\n\n<p>De votre c\u00f4t\u00e9, ce moment o\u00f9 vous confiez b\u00e9b\u00e9 vous permet de prendre une vraie douche, de manger un repas complet, de pouvoir aller prendre l\u2019air ou d\u2019aller voir des amis.<br>Des bulles d\u2019oxyg\u00e8ne indispensables pour garder le moral !<\/p>\n\n\n\n<p>Si malgr\u00e9 tout, vous sentez que le gros coup de mou n\u2019est pas loin, l\u00e0 aussi pensez \u00e0 vos proches pour parler et vous confier sur les difficult\u00e9s que vous rencontrez.<br>Et si vous n\u2019\u00eates pas \u00e0 l\u2019aise pour en discuter avec votre famille ou vos amis, vous pouvez aussi vous tourner vers une accompagnante professionnelle ou <a href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/doula-role-benefices\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">doula<\/a>, une sage-femme ou une doula, une sp\u00e9cialiste de la p\u00e9rinatalit\u00e9 qui saura vous \u00e9couter et vous soutenir.<\/p>\n\n\n\n<p>Il existe \u00e9galement des groupes de paroles de mamans, un lieu d\u2019\u00e9changes pour partager ses soucis et envisager des solutions ensemble.<\/p>\n\n\n\n<p><em>L\u2019id\u00e9e culott\u00e9e : <\/em><br><em>noter dans un carnet, \u00e0 votre rythme, les difficult\u00e9s que vous rencontrez dans votre r\u00f4le de maman ; d\u00e9poser sur papier ce que vous avez sur le c\u0153ur peut \u00eatre tr\u00e8s lib\u00e9rateur !<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Au final, pour que tout se passe bien, il ne faut pas h\u00e9siter \u00e0 vous cr\u00e9er des moments rien que pour vous, vous les m\u00e9ritez largement \ud83d\ude42<br>Et si vous subissez quand m\u00eame une d\u00e9pression post-partum, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 vous confier et\/ou \u00e0 vous tourner vers des sp\u00e9cialistes gr\u00e2ce auxquels vous retrouverez la joie de vous occuper de votre b\u00e9b\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>S\u2019il y a bien un grand bouleversement dans la vie [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1724,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"class_list":["post-1721","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-grossesse-et-parentalite"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>D\u00e9pression post-partum, comment l\u2019\u00e9viter ? 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