{"id":1765,"date":"2023-05-04T18:05:38","date_gmt":"2023-05-04T16:05:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/?p=1765"},"modified":"2024-02-13T16:08:15","modified_gmt":"2024-02-13T15:08:15","slug":"prendre-soin-soi-grossesse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/prendre-soin-soi-grossesse\/","title":{"rendered":"Prendre soin de soi pendant la grossesse"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Sommaire<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/prendre-soin-soi-grossesse\/#Grossesse_ce_quil_faut_savoir\" >Grossesse, ce qu\u2019il faut savoir<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/prendre-soin-soi-grossesse\/#Prendre_soin_de_son_corps_tout_au_long_de_la_grossesse\" >Prendre soin de son corps tout au long de la grossesse<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/prendre-soin-soi-grossesse\/#Veiller_a_son_alimentation\" >Veiller \u00e0 son alimentation<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/prendre-soin-soi-grossesse\/#Utiliser_des_produits_de_beaute_adaptes\" >Utiliser des produits de beaut\u00e9 adapt\u00e9s<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/prendre-soin-soi-grossesse\/#Continuer_a_bouger_regulierement\" >Continuer \u00e0 bouger r\u00e9guli\u00e8rement<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/prendre-soin-soi-grossesse\/#Eviter_au_maximum_le_stress_au_cours_de_la_grossesse\" >\u00c9viter au maximum le stress au cours de la grossesse<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/prendre-soin-soi-grossesse\/#Preserver_son_sommeil_et_se_reposer\" >Pr\u00e9server son sommeil et se reposer<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>C\u2019est officiel, <strong>vous allez bient\u00f4t \u00eatre maman<\/strong> ! Et vous voil\u00e0 prise dans un tourbillon d\u2019\u00e9motions face \u00e0 cette grande nouvelle ! Plein de choses \u00e0 pr\u00e9parer, \u00e0 penser, <strong>votre corps qui se transforme<\/strong>, c\u2019est le grand chamboulement !<br>C\u2019est parti pour une aventure exceptionnelle de 9 mois au cours de laquelle vous allez de d\u00e9couvertes en d\u00e9couvertes. Pour autant, ne vous oubliez pas en chemin !<br>Cet article vous en dit un peu plus sur ce qui vous attend et vous donne quelques pistes pour bien <strong>prendre soin de soi pendant la grossesse<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Grossesse_ce_quil_faut_savoir\"><\/span>Grossesse, ce qu\u2019il faut savoir<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00catre enceinte, c\u2019est un peu comme monter sur un man\u00e8ge \u00e0 sensations qu\u2019on ne conna\u00eet pas encore, la joie, la peur, tout se m\u00e9lange, bienvenue sur les plus belles montagnes russes de votre vie ?<br>Chaque trimestre est diff\u00e9rent, le premier, votre corps se pr\u00e9pare activement \u00e0 accueillir b\u00e9b\u00e9 et vous bouscule un peu au passage, bienvenue aux petits et grands maux de grossesses (naus\u00e9es, fatigue, sautes d\u2019humeur, digestion difficile\u2026).<br><br>Ensuite, place au<a href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/deuxieme-trimestre-grossesse-a-retenir\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> deuxi\u00e8me trimestre<\/a>, le plus agr\u00e9able : finis (ou presque) les petits d\u00e9sagr\u00e9ments, vous retrouvez de l\u2019\u00e9nergie et vous \u00eates rayonnante.<br><br>Et puis c\u2019est la derni\u00e8re ligne droite avant la rencontre avec votre tout-petit, qui grandit \u00e0 toute vitesse et bouge de plus en plus !&nbsp; Votre ventre s\u2019arrondit vite et quelques nouveaux tracas, plus ou moins glamour (constipation, h\u00e9morro\u00efdes, jambes lourdes\u2026) peuvent s\u2019inviter dans votre quotidien.<br>Du coup, le meilleur conseil \u00e0 appliquer<strong> <\/strong>tout au long de la grossesse,<strong> <\/strong>c\u2019est : prenez soin de vous !<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prendre_soin_de_son_corps_tout_au_long_de_la_grossesse\"><\/span>Prendre soin de son corps tout au long de la grossesse<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Attendre un enfant, c\u2019est un grand bouleversement \u00e9motionnel et physique !<br>Pour que b\u00e9b\u00e9 grandisse dans les meilleures conditions et g\u00e9rer au mieux les diff\u00e9rents maux de grossesse auxquelles vous allez \u00eatre confront\u00e9e, restez bien \u00e0 l\u2019\u00e9coute de votre corps et bichonnez-le ?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Veiller_a_son_alimentation\"><\/span>Veiller \u00e0 son alimentation<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Pour \u00e9viter une prise de poids trop importante et favoriser une bonne digestion, mieux vaut miser sur une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e : on favorise les aliments sains, de saison et on fait la part belle aux l\u00e9gumes et aux fruits !<br>Il est \u00e9galement conseill\u00e9 d\u2019\u00e9viter certains aliments comme la charcuterie, la viande, les \u0153ufs crus ou le fromage au lait cru.<br>Assurez-vous aussi de rester bien hydrat\u00e9e en buvant r\u00e9guli\u00e8rement.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Utiliser_des_produits_de_beaute_adaptes\"><\/span>Utiliser des produits de beaut\u00e9 adapt\u00e9s<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Plus les mois passent, plus l\u2019\u00e9lasticit\u00e9 de votre peau est mise \u00e0 rude \u00e9preuve, alors pour pr\u00e9venir au maximum les vergetures, pensez \u00e0 nourrir votre \u00e9piderme bien r\u00e9guli\u00e8rement (id\u00e9alement matin et soir) ; pour cela, privil\u00e9giez des produits hydratants bio, sans substances nocives pour votre b\u00e9b\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Vous \u00eates <strong>\u00e0 la recherche d\u2019un soin anti-vergetures<\/strong> compatible grossesse &amp; allaitement ?\u00a0On vous invite \u00e0 d\u00e9couvrir<a href=\"https:\/\/moom-skincare.com\/produit\/huile-de-soin-vergetures-wangari\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> l&rsquo;huile de soin multifonction Wangari<\/a>\u00a0de moom, la premi\u00e8re marque de cosm\u00e9tiques bio certifi\u00e9e sans perturbateurs endocriniens. 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N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 utiliser le code LESPETITSCULOTTES pour avoir 10% sur votre premi\u00e8re commande.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"1200\" src=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/huile-soin-moom.png\" alt=\"Huile de soin moom\" class=\"wp-image-2314\" srcset=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/huile-soin-moom.png 800w, https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/huile-soin-moom-200x300.png 200w, https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/huile-soin-moom-768x1152.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>L&rsquo;huile de soin Wangari de moom<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Soyez \u00e9galement vigilante au soleil, gare au masque de grossesse ! Caract\u00e9ris\u00e9 par des taches brunes sur le visage, il est favoris\u00e9 par l\u2019exposition aux UV. Du coup, on \u00e9vite au maximum l\u2019exposition solaire et si c\u2019est le cas, on applique une cr\u00e8me protectrice indice maxi : 50, et on ajoute un joli chapeau, ou une casquette !<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Continuer_a_bouger_regulierement\"><\/span>Continuer \u00e0 bouger r\u00e9guli\u00e8rement<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>L\u2019exercice physique am\u00e9liore la digestion, la circulation sanguine ( les jambes lourdes !) et permet de r\u00e9guler la prise de poids, le sport est donc votre super alli\u00e9 pendant votre grossesse !<br>Alors bien s\u00fbr, on opte pour des sports doux : marche, aquagym, v\u00e9lo, natation\u2026Vous avez le choix ! Il faut juste bien veiller \u00e0 faire une activit\u00e9 adapt\u00e9e \u00e0 chaque trimestre.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Id\u00e9e culott\u00e9e : pensez \u00e0 l\u2019 <\/em><a href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/bienfaits-osteopathie-pendant-grossesse\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>ost\u00e9opathie<\/em><\/a><em> pour vous aider \u00e0 soulager les diff\u00e9rents maux de grossesse et pouvoir pr\u00e9server une pratique sportive r\u00e9guli\u00e8re, ses bienfaits sont <br>nombreux !<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Eviter_au_maximum_le_stress_au_cours_de_la_grossesse\"><\/span>\u00c9viter au maximum le stress au cours de la grossesse<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Si les hormones jouent largement \u00e0 l\u2019ascenseur \u00e9motionnel au premier trimestre, en g\u00e9n\u00e9ral, pour les suivants, elles jouent plut\u00f4t la carte de la z\u00e9nitude, \u00e0 tel point que parfois on s\u2019\u00e9tonne d\u2019\u00eatre aussi cool !<br>Il n\u2019emp\u00eache qu\u2019en fonction des temp\u00e9raments et du contexte de vie, le stress peut pointer le bout de son nez quand m\u00eame, et mieux vaut l\u2019\u00e9viter pour pr\u00e9server votre sant\u00e9 et celle de votre b\u00e9b\u00e9.<br>Pour vous d\u00e9tendre, pensez \u00e0 la m\u00e9ditation, le yoga ou la relaxation, d\u2019excellents moyens de retrouver votre calme.<\/p>\n\n\n\n<p>Et si vous avez des inqui\u00e9tudes par rapport aux diff\u00e9rentes \u00e9tapes de la grossesse, \u00e0 vos t\u00e9l\u00e9phones ! Il existe tout un tas d\u2019 <a href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/futures-mamans-applications-sites-grossesse\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">applications<\/a> sur le sujet : d\u00e9veloppement du b\u00e9b\u00e9, infos pratiques, conseils de mamans\u2026De quoi retrouver une belle s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 !<\/p>\n\n\n\n<p>Si malgr\u00e9 tout, vous avez du mal \u00e0 surmonter certaines angoisses, ne vous isolez pas, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 en parler. Restez en contact avec vos amis, votre famille et votre partenaire, leur soutien est pr\u00e9cieux ?<\/p>\n\n\n\n<p>En cas de besoin, vous pouvez aussi vous tourner vers votre m\u00e9decin ou un psychoth\u00e9rapeute, l\u2019essentiel \u00e9tant de ne pas rester seule.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Preserver_son_sommeil_et_se_reposer\"><\/span>Pr\u00e9server son sommeil et se reposer<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Enceinte, le sommeil est particuli\u00e8rement important, notamment pour \u00eatre bien repos\u00e9e \u00e0 la naissance de votre enfant. Or, il peut \u00eatre chamboul\u00e9 pendant la grossesse, pour diff\u00e9rentes raisons.<br>Des insomnies peuvent faire leur apparition, ce qui peut peser sur votre moral et favoriser les sautes d\u2019humeur ; pour retrouver le sommeil, vous pouvez vous tourner vers les m\u00e9decines douces, comme l\u2019acupuncture ou l&rsquo;hom\u00e9opathie, elles peuvent \u00eatre tr\u00e8s efficaces.<\/p>\n\n\n\n<p>Une autre cause fr\u00e9quente d\u2019un sommeil perturb\u00e9, c\u2019est un b\u00e9b\u00e9 tr\u00e8s actif ! Plus on avance dans les trimestres, plus b\u00e9b\u00e9 grandit et se manifeste dans votre ventre ! Il n\u2019est pas rare qu\u2019il soit particuli\u00e8rement en forme la nuit et qu\u2019il soit pris d\u2019une furieuse envie de jouer au<br>foot ! Compliqu\u00e9 de dormir dans ces cas-l\u00e0\u2026La seule solution \u00e9tant de trouver une position dans laquelle il est moins enclin \u00e0 bouger pour qu\u2019il vous laisse vous reposer.<br><br>Au dernier trimestre, votre ventre commence \u00e0 peser vraiment lourd et vous ne savez plus comment vous tourner pour dormir. Un coussin de grossesse peut alors sauver vos nuits ! Gliss\u00e9 entre vos deux jambes et sous votre ventre, il le soutiendra et vous pourrez alors \u00e0 nouveau rejoindre les bras de Morph\u00e9e en toute s\u00e9r\u00e9nit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Vous l\u2019aurez compris, prendre soin de soi pendant la grossesse est essentiel pour vous sentir sereine et repos\u00e9e. Notamment parce que la prochaine \u00e9tape, c\u2019est l\u2019arriv\u00e9e de votre Petit Culott\u00e9 !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>C\u2019est officiel, vous allez bient\u00f4t \u00eatre maman ! 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