{"id":2004,"date":"2023-10-10T19:21:44","date_gmt":"2023-10-10T17:21:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/?p=2004"},"modified":"2026-04-28T16:37:07","modified_gmt":"2026-04-28T14:37:07","slug":"sommeil-de-bebe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/sommeil-de-bebe\/","title":{"rendered":"Sommeil de b\u00e9b\u00e9 : comment l&rsquo;aider \u00e0 trouver son rythme les premiers mois"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Sommaire<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/sommeil-de-bebe\/#Comment_sorganise_le_sommeil_de_bebe_de_0_a_6_mois\" >Comment s&rsquo;organise le sommeil de b\u00e9b\u00e9 de 0 \u00e0 6 mois&nbsp;?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/sommeil-de-bebe\/#Pourquoi_bebe_sendort_essentiellement_dans_les_bras_les_premiers_mois_Est-ce_une_mauvaise_habitude\" >Pourquoi b\u00e9b\u00e9 s&rsquo;endort essentiellement dans les bras les premiers mois&nbsp;? Est-ce une mauvaise habitude&nbsp;?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/sommeil-de-bebe\/#Comment_aider_bebe_a_distinguer_le_jour_de_la_nuit\" >Comment aider b\u00e9b\u00e9 \u00e0 distinguer le jour de la nuit&nbsp;?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/sommeil-de-bebe\/#Quest-ce_quun_micro-reveil_et_comment_bien_le_gerer\" >Qu&rsquo;est-ce qu&rsquo;un micro-r\u00e9veil et comment bien le g\u00e9rer&nbsp;?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/sommeil-de-bebe\/#Pourquoi_bebe_narrive_t-il_parfois_pas_a_se_rendormir_tout_seul\" >Pourquoi b\u00e9b\u00e9 n&rsquo;arrive t-il parfois pas \u00e0 se rendormir tout seul&nbsp;?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/sommeil-de-bebe\/#Quel_est_le_meilleur_conseil_quon_puisse_donner_a_de_jeunes_parents_pour_faciliter_le_sommeil_de_leur_bebe\" >Quel est le meilleur conseil qu&rsquo;on puisse donner \u00e0 de jeunes parents pour faciliter le sommeil de leur b\u00e9b\u00e9&nbsp;?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Que faut-il savoir sur <strong>le sommeil de b\u00e9b\u00e9<\/strong> les premiers mois&nbsp;? Comment l&rsquo;aider \u00e0 <strong>trouver son rythme<\/strong> et \u00e0 distinguer le jour et la nuit&nbsp;? Comment g\u00e9rer les micro-r\u00e9veils et aider b\u00e9b\u00e9 \u00e0 se rendormir seul&nbsp;? Retrouvez <strong>les conseils de <\/strong><a href=\"https:\/\/lanuitdespetits.com\/sandra-consultante-en-sommeil\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sandra Menoni<\/a>, fondatrice de <strong>La Nuit des Petits<\/strong> et consultante en sommeil.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_sorganise_le_sommeil_de_bebe_de_0_a_6_mois\"><\/span>Comment s&rsquo;organise le sommeil de b\u00e9b\u00e9 de 0 \u00e0 6 mois&nbsp;?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Il faut savoir que l&rsquo;alimentation et le sommeil sont intrins\u00e8quement li\u00e9s. C&rsquo;est pour cette raison qu&rsquo;il est conseill\u00e9 de <strong>suivre la routine t\u00e9t\u00e9e\/\u00e9veil\/dodo<\/strong>, de jour comme de nuit les premiers temps. Pour all\u00e9ger cette organisation des premiers mois, un <a href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/fr\/accueil\/9-abonnement-couche-bio.html\">abonnement de couches b\u00e9b\u00e9<\/a> permet de garder les changes \u00e0 port\u00e9e de main sans anticiper chaque r\u00e9assort. Ainsi, <a href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/reussir-allaitement-bebe\/\">r\u00e9ussir son allaitement<\/a> ou <a href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/donner-le-biberon-a-bebe\/\">donner le biberon<\/a> plut\u00f4t au r\u00e9veil qu&rsquo;avant la sieste ou le coucher \u00e9vitera \u00e0 votre b\u00e9b\u00e9 d&rsquo;associer la t\u00e9t\u00e9e \u00e0 l\u2019endormissement. Progressivement, les plages de sommeil la nuit vont naturellement s&rsquo;allonger. Il est important de savoir aussi que<strong> le temps d&rsquo;\u00e9veil est tr\u00e8s court \u00e0 la naissance<\/strong>, aux alentours de 45 minutes. Votre b\u00e9b\u00e9 aura donc tr\u00e8s vite sommeil apr\u00e8s une t\u00e9t\u00e9e. Petit \u00e0 petit, aux alentours de 3 mois, le temps d&rsquo;\u00e9veil s&rsquo;allongera \u00e0 1h30 puis \u00e0 2h30 vers 6 mois.<\/p>\n\n\n\n<p>Il peut \u00eatre int\u00e9ressant d&rsquo;utiliser <strong>une application pour b\u00e9b\u00e9<\/strong> qui vous permettra de suivre le rythme de sommeil de votre enfant. Vous pourrez y noter les t\u00e9t\u00e9es, suivre un certain rythme et ainsi vous assurer que b\u00e9b\u00e9 n&rsquo;est pas en \u00e9tat de sur-fatigue. Quand il y a un long temps d&rsquo;\u00e9veil, plus long que ce que votre b\u00e9b\u00e9 est capable de g\u00e9rer, cela peut entra\u00eener <strong>des endormissements difficiles <\/strong>et des r\u00e9veils nocturnes. Je vous conseille donc vraiment de <strong>suivre les temps d&rsquo;\u00e9veil<\/strong> afin de permettre \u00e0 votre b\u00e9b\u00e9 de dormir au moment o\u00f9 il en a besoin.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_bebe_sendort_essentiellement_dans_les_bras_les_premiers_mois_Est-ce_une_mauvaise_habitude\"><\/span><strong>Pourquoi b\u00e9b\u00e9 s&rsquo;endort essentiellement dans les bras les premiers mois&nbsp;? Est-ce une mauvaise habitude&nbsp;?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>En terme de sommeil, <strong>il n&rsquo;y a pas de mauvaises habitudes<\/strong>, il n&rsquo;y a que des habitudes que l&rsquo;on prend. Il faut savoir que<strong> b\u00e9b\u00e9 a pass\u00e9 9 mois au creux du ventre<\/strong> maternel dans lequel il \u00e9tait berc\u00e9 et contenu bien au chaud. Votre b\u00e9b\u00e9 se nourrissait \u00e0 volont\u00e9 et t\u00e9tait en permanence le liquide, le cordon ou ses doigts. Il \u00e9tait donc vraiment dans un service cinq \u00e9toiles&nbsp;! Naturellement, vous allez recr\u00e9er \u00e0 la naissance des conditions permettant \u00e0 b\u00e9b\u00e9 de s&rsquo;endormir et de l\u00e2cher prise, dans les bras ou au sein. Ce n&rsquo;est absolument pas une mauvaise habitude. Pour que votre b\u00e9b\u00e9 s&rsquo;endorme, <strong>il a besoin d&rsquo;\u00eatre apais\u00e9<\/strong>. Et le meilleur endroit pour s&rsquo;apaiser c&rsquo;est dans les bras r\u00e9confortants et chaleureux de ses parents.<\/p>\n\n\n\n<p>Si cela ne vous convient plus et que <strong>vous souhaitez faire autrement<\/strong>, c&rsquo;est possible. Essayez, sans pression, de le poser <strong>encore \u00e9veill\u00e9<\/strong> dans son lit. Si c&rsquo;est difficile pour lui alors n&rsquo;h\u00e9sitez pas \u00e0 l&rsquo;aider en le prenant un peu \u00e0 bras. <strong>R\u00e9confortez-le <\/strong>autant de fois que n\u00e9cessaire. C&rsquo;est de cette mani\u00e8re qu&rsquo;il se sentira en confiance et apprivoisera son espace de sommeil. Le poser dans son lit sera alors de plus en plus facile. <\/p>\n\n\n\n<p>L&rsquo;endormissement autonome est souvent un long chemin. Guider votre b\u00e9b\u00e9 vers une strat\u00e9gie d&rsquo;endormissement qui sera la sienne prend du temps. Cela se fait au fur et \u00e0 mesure des premiers mois de vie et m\u00eame au-del\u00e0 parfois. Mais si vous ressentez le besoin de changer d&rsquo;habitude, il faut essayer. <strong>Les enfants savent tr\u00e8s bien s&rsquo;adapter<\/strong>. Il ne faut pas h\u00e9siter \u00e0 se faire aider \u00e0 ce moment-l\u00e0 si c&rsquo;est trop difficile pour vous. Enfin, il est important de savoir aussi que <strong>chaque famille suit son propre chemin<\/strong>. Il ne faut pas vous priver d&rsquo;endormir votre b\u00e9b\u00e9 au sein ou \u00e0 bras si c&rsquo;est de cette mani\u00e8re que vous avez envie de faire. Au contraire, si cela vous convient, ne changez rien&nbsp;!<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_aider_bebe_a_distinguer_le_jour_de_la_nuit\"><\/span>Comment aider b\u00e9b\u00e9 \u00e0 distinguer le jour de la nuit&nbsp;?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Il faut savoir qu&rsquo;\u00e0 la naissance, le rythme circadien, c&rsquo;est-\u00e0-dire <strong>l&rsquo;alternance jour\/nuit<\/strong>, n&rsquo;est pas encore acquis chez le b\u00e9b\u00e9. En effet, son horloge biologique interne n&rsquo;est pas encore mature \u00e0 la naissance. Voil\u00e0 pourquoi on dit que les b\u00e9b\u00e9s confondent le jour et la nuit, simplement parce que <strong>leur syst\u00e8me c\u00e9r\u00e9bral n&rsquo;est pas encore mature<\/strong>. Au niveau de l&rsquo;horloge interne (qui se trouve dans l\u2019hypothalamus), la lumi\u00e8re va aider votre b\u00e9b\u00e9 \u00e0 diff\u00e9rencier le jour de la nuit. <\/p>\n\n\n\n<p>Ainsi, d\u00e8s la naissance, votre b\u00e9b\u00e9 peut <strong>faire ses siestes \u00e0 la lumi\u00e8re du jour<\/strong>, que ce soit dans le salon, \u00e0 l&rsquo;ext\u00e9rieur en<a href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/portage-bebe-echarpe\/\"> portage<\/a> ou en poussette, devenant important de savoir <a href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/quelle-poussette-choisir\/\">quelle poussette choisire<\/a>. La nuit, faites le noir total. Aux alentours de <strong>6\/8 semaines de vie<\/strong>, l&rsquo;horloge biologique est bien int\u00e9gr\u00e9e. B\u00e9b\u00e9 va alors dormir plus longtemps la nuit et avoir des temps d&rsquo;\u00e9veil plus importants dans la journ\u00e9e. C&rsquo;est \u00e0 ce moment l\u00e0 que vous pourrez \u00e9galement fermer les volets pour la sieste. Ainsi, il pourra encha\u00eener plus facilement les cycles de sommeil et donc avoir des siestes plus longues. Lorsque le rythme circadien sera bien en place, <strong>le noir total l&rsquo;aidera aussi \u00e0 comprendre que c&rsquo;est l&rsquo;heure de dormir<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quest-ce_quun_micro-reveil_et_comment_bien_le_gerer\"><\/span>Qu&rsquo;est-ce qu&rsquo;un micro-r\u00e9veil et comment bien le g\u00e9rer&nbsp;?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Un micro-r\u00e9veil, c&rsquo;est <strong>un r\u00e9veil entre deux cycles de sommeil<\/strong> durant lequel b\u00e9b\u00e9 peut pleurer \u00e0 faible intensit\u00e9. Il faut savoir que le sommeil s&rsquo;organise par cycle tout au long de la nuit. Les cycles durent<strong> environ 45 min \u00e0 1 heure<\/strong>. \u00c0 chaque fin de cycle, votre b\u00e9b\u00e9 peut avoir <strong>des difficult\u00e9s \u00e0 accrocher le prochain wagon<\/strong>. C&rsquo;est \u00e0 ce moment-l\u00e0 qu&rsquo;on peut avoir ce que l&rsquo;on appelle des micro-r\u00e9veils. Il s&rsquo;agit de r\u00e9veils tr\u00e8s brefs&nbsp;: b\u00e9b\u00e9 dort, <strong>il n&rsquo;est pas conscient <\/strong>de ce qu&rsquo;il se passe. Il peut pleurer \u00e0 faible intensit\u00e9. <\/p>\n\n\n\n<p>Avant d&rsquo;intervenir, <strong>il est important d&rsquo;observer et d&rsquo;\u00e9couter b\u00e9b\u00e9<\/strong>. Plus vous allez laisser le processus naturel se faire, plus vous allez lui offrir une opportunit\u00e9 d&rsquo;accrocher ce prochain cycle de sommeil. Cela ne veut pas dire qu&rsquo;il faut le laisser pleurer, absolument pas. \u00c7a veut simplement dire qu&rsquo;il faut d&rsquo;abord observer votre enfant&nbsp;: est-ce qu&rsquo;il a les yeux ferm\u00e9s, est-ce qu&rsquo;il semble se calmer&nbsp;? Si au bout d&rsquo;une \u00e0 deux minutes maximum, les pleurs s&rsquo;intensifient, <strong>il faut intervenir pour le bercer<\/strong> ou lui donner la t\u00e9t\u00e9e\/biberon.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><em>Remarque culott\u00e9e&nbsp;: Comme les adultes, <strong>tous les b\u00e9b\u00e9s connaissent des micro-r\u00e9veils<\/strong> durant la nuit. La diff\u00e9rence, c&rsquo;est que nous, adultes, n&rsquo;avons plus besoin d&rsquo;aide pour nous rendormir car nous avons notre propre strat\u00e9gie d&rsquo;endormissement.<\/em><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_bebe_narrive_t-il_parfois_pas_a_se_rendormir_tout_seul\"><\/span>Pourquoi b\u00e9b\u00e9 n&rsquo;arrive t-il parfois pas \u00e0 se rendormir tout seul&nbsp;?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Si votre b\u00e9b\u00e9 n&rsquo;arrive pas \u00e0 se rendormir seul, <strong>les conditions d&rsquo;endormissement<\/strong> ont peut-\u00eatre besoin d&rsquo;\u00eatre repens\u00e9es. En effet, il faut savoir que l&rsquo;endormissement d&rsquo;un tout-petit se fait la plupart du temps gr\u00e2ce \u00e0 l&rsquo;aide de ses parents. Cependant, bien souvent, <strong>les conditions d&rsquo;endormissement du soir d\u00e9terminent celles de la nuit <\/strong>et celles des siestes. Donc si b\u00e9b\u00e9 s&rsquo;endort \u00e0 bras ou au sein le soir, <strong>il aura toujours besoin de retrouver ces m\u00eames conditions<\/strong> d&rsquo;endormissement pour r\u00e9ussir \u00e0 s&rsquo;apaiser.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour aider votre b\u00e9b\u00e9 \u00e0 <strong>s&rsquo;endormir et se rendormir seul<\/strong>, il faut lui montrer le chemin. Pour cela, il faut avant tout en avoir envie et sentir que c&rsquo;est le bon moment pour b\u00e9b\u00e9 comme pour vous. Il faut l&rsquo;accompagner, sans se mettre la pression et <strong>\u00eatre l\u00e0 pour lui<\/strong> d\u00e8s qu&rsquo;il en a besoin. Votre b\u00e9b\u00e9 saura alors que vous \u00eates l\u00e0 pour le r\u00e9conforter et qu&rsquo;il peut <strong>l\u00e2cher prise en confiance<\/strong>. Il trouvera alors sa propre strat\u00e9gie d&rsquo;endormissement. Attention, cela ne signifie pas qu&rsquo;il faut le laisser pleurer. Mais c&rsquo;est en apprenant \u00e0 observer votre enfant que vous pourrez comprendre ce dont il a besoin.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><em>Conseil culott\u00e9 : <a href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/emmailloter-bebe\/\">l&#8217;emmaillotage<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/pratiquer-le-cododo-avec-bebe-en-toute-securite\/\">le cododo<\/a> ou encore les massages peuvent permettre d<a href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/sommeil-bebe-astuces\/\">&lsquo;am\u00e9liorer le sommeil de b\u00e9b\u00e9<\/a><\/em>.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quel_est_le_meilleur_conseil_quon_puisse_donner_a_de_jeunes_parents_pour_faciliter_le_sommeil_de_leur_bebe\"><\/span><strong>Quel est le meilleur conseil qu&rsquo;on puisse donner \u00e0 de jeunes parents pour faciliter le sommeil de leur b\u00e9b\u00e9&nbsp;?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Apprendre \u00e0 <strong>se faire confiance<\/strong>. Il n&rsquo;y a pas de m\u00e9thode toute faite pour que b\u00e9b\u00e9 dorme, il n&rsquo;y a qu&rsquo;un chemin qui est personnel, propre \u00e0 chaque parent. Il ne faut pas h\u00e9siter aussi \u00e0 <strong>demander de l&rsquo;aide<\/strong> quand on en ressent le besoin. Des proches sont souvent pr\u00eats \u00e0 apporter leur soutien. Les professionnels de la Petite Enfance peuvent aussi vous aider \u00e0 prendre confiance en vous.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9coutez-vous et suivez votre petite voix int\u00e9rieure. Votre ressenti en tant que parent est souvent <strong>la meilleure r\u00e9ponse <\/strong>que vous pouvez donner \u00e0 votre b\u00e9b\u00e9. Si vous \u00eates en phase avec ce que vous faites, votre b\u00e9b\u00e9 sera davantage confiant et donc plus d\u00e9tendu. Il est important de ne pas attendre d&rsquo;\u00eatre en <a href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/prevenir-burnout-maternel\/\">burnout maman<\/a> pour se faire accompagner. Des professionnels peuvent vous aider \u00e0 <strong>comprendre le sommeil de votre enfant<\/strong> afin de vous guider vers plus de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><em>Retrouvez Sandra Menoni et son \u00e9quipe sur son site <a href=\"http:\/\/www.lanuitdespetits.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">www.lanuitdespetits.com<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Propos recueillis par Marie Mourot pour Les Petits Culott\u00e9s<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Cr\u00e9dit photo&nbsp;: pexels.com \/\u00a9 Lisa Fotios<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Que faut-il savoir sur le sommeil de b\u00e9b\u00e9 les premiers [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2015,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"class_list":["post-2004","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lexpert-culotte"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Sommeil de b\u00e9b\u00e9 : comment l&#039;aider \u00e0 trouver son rythme ?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Que faut-il savoir sur le sommeil de b\u00e9b\u00e9 les premiers mois\u00a0? 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