{"id":4122,"date":"2025-10-10T17:33:11","date_gmt":"2025-10-10T15:33:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/?p=4122"},"modified":"2025-10-10T17:40:52","modified_gmt":"2025-10-10T15:40:52","slug":"changement-heure-hiver-bebe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/changement-heure-hiver-bebe\/","title":{"rendered":"Changement d&rsquo;heure d&rsquo;hiver : comment pr\u00e9parer b\u00e9b\u00e9 en douceur ?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Sommaire<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/changement-heure-hiver-bebe\/#Pourquoi_lhorloge_interne_de_bebe_nest_pas_daccord_avec_ce_changement_dheure\" >Pourquoi l&rsquo;horloge interne de b\u00e9b\u00e9 n&rsquo;est pas d&rsquo;accord avec ce changement d\u2019heure ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/changement-heure-hiver-bebe\/#Bebe_vit_a_lheure_du_soleil\" >B\u00e9b\u00e9 vit \u00e0 l&rsquo;heure du soleil<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/changement-heure-hiver-bebe\/#Limpact_du_changement_dheure_differe_selon_lage\" >L&rsquo;impact du changement d\u2019heure diff\u00e8re selon l&rsquo;\u00e2ge&nbsp;<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/changement-heure-hiver-bebe\/#Deux_methodes_pour_aider_bebe_a_sadapter_au_changement_dheure_dhiver\" >Deux m\u00e9thodes pour aider b\u00e9b\u00e9 \u00e0 s\u2019adapter au changement d\u2019heure d&rsquo;hiver<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/changement-heure-hiver-bebe\/#La_methode_de_lanticipation_progressive\" >La m\u00e9thode de l&rsquo;anticipation progressive<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/changement-heure-hiver-bebe\/#La_methode_du_%C2%AB_jour_J_%C2%BB_et_de_la_souplesse\" >La m\u00e9thode du \u00ab\u00a0jour J\u00a0\u00bb et de la souplesse<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/changement-heure-hiver-bebe\/#Nos_conseils_pour_un_environnement_propice_au_changement_dheure_en_octobre\" >Nos conseils pour un environnement propice au changement d\u2019heure en octobre<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/changement-heure-hiver-bebe\/#Le_role_de_la_lumiere\" >Le r\u00f4le de la lumi\u00e8re&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/changement-heure-hiver-bebe\/#Patience_et_zen_attitude\" >Patience et zen attitude&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/changement-heure-hiver-bebe\/#La_qualite_des_couches_Les_Petits_Culottes_pour_des_nuits_sereines\" >La qualit\u00e9 des couches Les Petits Culott\u00e9s pour des nuits sereines<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Chaque ann\u00e9e en octobre, c\u2019est le m\u00eame rituel : on change d\u2019heure. <strong>En 2025, le passage \u00e0 l\u2019heure d\u2019hiver aura lieu la nuit du samedi 25 au dimanche 26 octobre.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u00c0 3 heures du matin, il sera alors 2 heures. Officiellement, on \u201cgagne\u201d une heure de sommeil. Mais, si ce d\u00e9calage para\u00eet anodin pour les adultes, il peut pourtant perturber le rythme bien \u00e9tabli des tout-petits.<\/p>\n\n\n\n<p>Cette pr\u00e9cieuse routine que vous avez construite avec patience, jour apr\u00e8s jour ! Siestes et repas sont maintenant r\u00e9guliers, tout est cal\u00e9. Forc\u00e9ment, l\u2019id\u00e9e de changer d\u2019heure vous inqui\u00e8te\u2026&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Rassurez-vous : cette transition se fera tout en douceur gr\u00e2ce \u00e0 quelques ajustements. Et, en tant que parents culott\u00e9s, vous serez pr\u00eat \u00e0 passer ce cap !&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_lhorloge_interne_de_bebe_nest_pas_daccord_avec_ce_changement_dheure\"><\/span>Pourquoi l&rsquo;horloge interne de b\u00e9b\u00e9 n&rsquo;est pas d&rsquo;accord avec ce changement d\u2019heure ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bebe_vit_a_lheure_du_soleil\"><\/span>B\u00e9b\u00e9 vit \u00e0 l&rsquo;heure du soleil<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Votre b\u00e9b\u00e9 poss\u00e8de une horloge interne puissante. On l\u2019appelle le rythme circadien. Elle g\u00e8re son cycle veille-sommeil.<\/p>\n\n\n\n<p>Cette horloge est tr\u00e8s sensible \u00e0 l&rsquo;environnement. Le principal chef d\u2019orchestre, c\u2019est la lumi\u00e8re naturelle. En effet, c\u2019est la lumi\u00e8re indique au corps de se r\u00e9veiller. L\u2019obscurit\u00e9, elle, signale la production de m\u00e9latonine, l&rsquo;hormone du sommeil.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour l\u2019horloge interne de votre enfant, rien n\u2019a chang\u00e9. Seule l&rsquo;heure sur votre mur est diff\u00e9rente. Ce d\u00e9calage d&rsquo;une heure vient donc perturber une routine bien \u00e9tablie.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Info culott\u00e9e :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><em>L&rsquo;instauration du changement d&rsquo;heure remonte \u00e0 1975 en France, suite au choc p\u00e9trolier. Son objectif ? R\u00e9aliser des \u00e9conomies d\u2019\u00e9nergie en calant les activit\u00e9s sur l\u2019ensoleillement ! Chaque ann\u00e9e, nous vivons deux changements : l\u2019un en octobre (heure d\u2019hiver), l\u2019autre en mars (heure d\u2019\u00e9t\u00e9). Consultez notre article d\u00e9di\u00e9 au <a href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/changement-heure-ete-bebe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">changement d\u2019heure d\u2019\u00e9t\u00e9 avec b\u00e9b\u00e9<\/a>.<\/em><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Limpact_du_changement_dheure_differe_selon_lage\"><\/span>L&rsquo;impact du changement d\u2019heure diff\u00e8re selon l&rsquo;\u00e2ge&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Avant l&rsquo;\u00e2ge de 6 mois, l&rsquo;effet est souvent minime. Les b\u00e9b\u00e9s n\u2019ont pas encore un cycle circadien stable. Leur rythme est encore en construction.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>C&rsquo;est apr\u00e8s 6 mois que l&rsquo;impact est plus fort. Les enfants sont habitu\u00e9s \u00e0 un rythme pr\u00e9cis. M\u00eame une heure de d\u00e9calage peut chambouler leurs habitudes.<\/p>\n\n\n\n<p>Les signes peuvent inclure une irritabilit\u00e9 accrue et des pleurs. Des troubles temporaires de l\u2019app\u00e9tit sont possibles. La manifestation la plus fr\u00e9quente reste le r\u00e9veil matinal pr\u00e9coce.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Deux_methodes_pour_aider_bebe_a_sadapter_au_changement_dheure_dhiver\"><\/span>Deux m\u00e9thodes pour aider b\u00e9b\u00e9 \u00e0 s\u2019adapter au changement d\u2019heure d&rsquo;hiver<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Le passage \u00e0 l\u2019heure d\u2019hiver est souvent plus simple que celui d\u2019\u00e9t\u00e9. Le jour se l\u00e8ve moins t\u00f4t. Voici deux strat\u00e9gies d&rsquo;adaptation.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_methode_de_lanticipation_progressive\"><\/span>La m\u00e9thode de l&rsquo;anticipation progressive<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Le meilleur moyen de pr\u00e9parer l&rsquo;enfant est d&rsquo;anticiper. Il faut d\u00e9caler ses habitudes en douceur sur plusieurs jours. C&rsquo;est la m\u00e9thode id\u00e9ale pour les b\u00e9b\u00e9s sensibles.<\/p>\n\n\n\n<p>Commencez quatre jours avant le changement d\u2019heure. Vous ajusterez alors le programme de votre journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p>Le principe est de tout avancer de 15 minutes par jour. C&rsquo;est le cas pour les heures de repas et le rituel du coucher.<\/p>\n\n\n\n<p>Si b\u00e9b\u00e9 d\u00eene \u00e0 19h (ancienne heure) :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mercredi : d\u00eener \u00e0 19h15.<\/li>\n\n\n\n<li>Jeudi : d\u00eener \u00e0 19h30.<\/li>\n\n\n\n<li>Vendredi : d\u00eener \u00e0 19h45.<\/li>\n\n\n\n<li>Samedi : d\u00eener \u00e0 20h00.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Le dimanche matin, tout sera r\u00e9gl\u00e9 \u00e0 la nouvelle heure.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_methode_du_%C2%AB_jour_J_%C2%BB_et_de_la_souplesse\"><\/span>La m\u00e9thode du \u00ab\u00a0jour J\u00a0\u00bb et de la souplesse<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Certaines familles pr\u00e9f\u00e8rent ne rien changer. Elles attendent le jour J et s&rsquo;adaptent imm\u00e9diatement. C&rsquo;est une m\u00e9thode simple pour des parents zen.<\/p>\n\n\n\n<p>Le dimanche, vous r\u00e9glez l&rsquo;horloge. Vous suivez ensuite le nouveau rythme. Si b\u00e9b\u00e9 se l\u00e8ve \u00e0 6h30 au lieu de 7h30, vous acceptez ce nouveau rythme.<\/p>\n\n\n\n<p>Dans ce cas, la flexibilit\u00e9 est votre meilleure alli\u00e9e. Si b\u00e9b\u00e9 se r\u00e9veille t\u00f4t\u00a0\u00bb, offrez-lui un long c\u00e2lin. Le petit-d\u00e9jeuner devra attendre la nouvelle heure habituelle. Le corps de b\u00e9b\u00e9 va se recaler naturellement. Il lui faudra environ une semaine.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nos_conseils_pour_un_environnement_propice_au_changement_dheure_en_octobre\"><\/span>Nos conseils pour un environnement propice au changement d\u2019heure en octobre<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_role_de_la_lumiere\"><\/span>Le r\u00f4le de la lumi\u00e8re&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La lumi\u00e8re joue un r\u00f4le majeur dans la r\u00e9gulation du sommeil. C&rsquo;est un puissant rep\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n<p>Le matin, ouvrez les volets imm\u00e9diatement. Exposez l&rsquo;enfant \u00e0 la lumi\u00e8re naturelle d\u00e8s le r\u00e9veil. Cela signale clairement le d\u00e9but de la journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p>Le soir, cr\u00e9ez une ambiance tamis\u00e9e. Baissez la luminosit\u00e9 une heure avant le coucher. \u00c9vitez les lumi\u00e8res vives ou les \u00e9crans.<\/p>\n\n\n\n<p>Les rituels du coucher sont aussi essentiels. Maintenez le bain, l&rsquo;histoire ou la berceuse. Le rituel apporte un sentiment de s\u00e9curit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Astuce Culott\u00e9e :&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><em>Pour que le cerveau de b\u00e9b\u00e9 comprenne qu&rsquo;il fait jour, allumez la lumi\u00e8re m\u00eame s&rsquo;il fait nuit dehors ! C&rsquo;est un signal d&rsquo;\u00e9veil artificiel efficace.<\/em><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Patience_et_zen_attitude\"><\/span>Patience et zen attitude&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Votre s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 est le meilleur alli\u00e9 de b\u00e9b\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Les parents doivent \u00eatre calmes et compr\u00e9hensifs. L&rsquo;enfant s&rsquo;adaptera plus vite si vous \u00eates apais\u00e9s. Votre comportement affecte le d\u00e9r\u00e8glement passager.<\/p>\n\n\n\n<p>Il faut favoriser les activit\u00e9s physiques en journ\u00e9e. Une promenade ou du jeu aide \u00e0 d\u00e9penser de l&rsquo;\u00e9nergie. Cela facilitera l&rsquo;endormissement le soir.<\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019adaptation compl\u00e8te prend en moyenne sept \u00e0 dix jours. Soyez patient, c&rsquo;est une petite p\u00e9riode de transition. Si les difficult\u00e9s persistent, une consultation professionnelle peut \u00eatre utile.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_qualite_des_couches_Les_Petits_Culottes_pour_des_nuits_sereines\"><\/span>La qualit\u00e9 des couches Les Petits Culott\u00e9s pour des nuits sereines<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Qui dit heure gagn\u00e9e, dit plus de sommeil ! Pour ne pas \u00eatre r\u00e9veill\u00e9 par une fuite, la qualit\u00e9 de la couche compte \u00e9norm\u00e9ment. Les Petits Culott\u00e9s vous proposent des <a href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/fr\/accueil\/9-abonnement-couche-bio.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">couches et couches-culottes en abonnement<\/a> dot\u00e9es d\u2019une absorption maximale. Elles sont class\u00e9es A, la plus haute note du march\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Le passage \u00e0 l\u2019heure d\u2019hiver n\u2019est pas un drame. Il demande juste un peu d\u2019ajustement. Faites confiance \u00e0 votre instinct. Le corps des enfants est tr\u00e8s r\u00e9silient. Ils s&rsquo;adaptent souvent plus vite que nous. Laissez votre enfant vous guider.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 partager vos exp\u00e9riences avec nous !<\/p>\n\n\n\n<p><em>Cr\u00e9dit photo : \u00a9&nbsp;freepik<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Chaque ann\u00e9e en octobre, c\u2019est le m\u00eame rituel : on [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4125,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"class_list":["post-4122","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-grossesse-et-parentalite"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Changement heure hiver b\u00e9b\u00e9 : Conseils pour faire la transition<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ne craignez plus le changement d&#039;heure d&#039;hiver pour b\u00e9b\u00e9. 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