{"id":4130,"date":"2025-10-10T17:40:32","date_gmt":"2025-10-10T15:40:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/?p=4130"},"modified":"2025-10-10T17:40:33","modified_gmt":"2025-10-10T15:40:33","slug":"changement-heure-ete-bebe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/changement-heure-ete-bebe\/","title":{"rendered":"Changement d\u2019heure d\u2019\u00e9t\u00e9 : comment aider b\u00e9b\u00e9 \u00e0 s\u2019endormir plus t\u00f4t ?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Sommaire<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/changement-heure-ete-bebe\/#Pourquoi_le_changement_dheure_dete_deregle_le_rythme_de_bebe\" >Pourquoi le changement d\u2019heure d\u2019\u00e9t\u00e9 d\u00e9r\u00e8gle le rythme de b\u00e9b\u00e9 ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/changement-heure-ete-bebe\/#Une_heure_%C2%AB_perdue_%C2%BB_qui_change_tout\" >Une heure \u00ab\u00a0perdue\u00a0\u00bb qui change tout<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/changement-heure-ete-bebe\/#Une_horloge_interne_qui_ne_suit_pas_lhorloge_murale\" >Une horloge interne qui ne suit pas l\u2019horloge murale<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/changement-heure-ete-bebe\/#Comment_preparer_bebe_au_changement_dheure_dete\" >Comment pr\u00e9parer b\u00e9b\u00e9 au changement d\u2019heure d\u2019\u00e9t\u00e9 ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/changement-heure-ete-bebe\/#La_methode_douce_5_jours_avant\" >La m\u00e9thode douce, 5 jours avant<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/changement-heure-ete-bebe\/#Ladaptation_%E2%80%9Cau_jour_le_jour%E2%80%9D\" >L\u2019adaptation \u201cau jour le jour\u201d<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/changement-heure-ete-bebe\/#Astuces_pratiques_pour_faciliter_lendormissement_de_bebe\" >Astuces pratiques pour faciliter l\u2019endormissement de b\u00e9b\u00e9\u00a0<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/changement-heure-ete-bebe\/#Gerer_la_lumiere_pour_mieux_dormir\" >G\u00e9rer la lumi\u00e8re pour mieux dormir<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/changement-heure-ete-bebe\/#Maintenir_des_rituels_rassurants\" >Maintenir des rituels rassurants<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/changement-heure-ete-bebe\/#Favoriser_la_fatigue_naturelle\" >Favoriser la fatigue naturelle<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/changement-heure-ete-bebe\/#Combien_de_temps_pour_que_bebe_retrouve_son_rythme\" >Combien de temps pour que b\u00e9b\u00e9 retrouve son rythme ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/changement-heure-ete-bebe\/#Ce_quil_faut_retenir_pour_une_transition_reussie\" >Ce qu\u2019il faut retenir pour une transition r\u00e9ussie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Chaque ann\u00e9e, le dernier week-end de mars, c\u2019est le m\u00eame sc\u00e9nario : on avance les horloges d\u2019une heure. <strong>En 2026, le passage \u00e0 l\u2019heure d\u2019\u00e9t\u00e9 aura lieu dans la nuit du samedi 28 au dimanche 29 mars<\/strong>.\u00a0 \u00c0 2 heures du matin, il sera d\u00e9j\u00e0 3 heures. Un petit saut en avant\u2026 qui peut avoir un grand impact sur le sommeil de b\u00e9b\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Car s\u2019il est facile de changer l\u2019heure sur une montre, l\u2019horloge interne de votre tout-petit n\u2019en tient pas compte. Et cette heure \u201cperdue\u201d, souvent anodine pour les adultes, peut bouleverser les habitudes bien rod\u00e9es de votre enfant : couchers plus difficiles, siestes d\u00e9cal\u00e9es, r\u00e9veils pr\u00e9coces&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>Dans ce guide nous vous proposons des solutions concr\u00e8tes et bienveillantes pour accompagner b\u00e9b\u00e9 sereinement vers le nouveau rythme estival.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_le_changement_dheure_dete_deregle_le_rythme_de_bebe\"><\/span>Pourquoi le changement d\u2019heure d\u2019\u00e9t\u00e9 d\u00e9r\u00e8gle le rythme de b\u00e9b\u00e9 ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Une_heure_%C2%AB_perdue_%C2%BB_qui_change_tout\"><\/span>Une heure \u00ab\u00a0perdue\u00a0\u00bb qui change tout<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u00c0 l\u2019heure d\u2019\u00e9t\u00e9, on avance les horloges d\u2019une heure. Le soleil se couche plus tard\u2026 et l\u2019heure du coucher aussi.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour les adultes, ce changement s\u2019accompagne souvent de soir\u00e9es plus longues et agr\u00e9ables. Mais pour les tout-petits, il signifie surtout une chose : s\u2019endormir alors qu\u2019il fait encore jour.<\/p>\n\n\n\n<p>Et ce n\u2019est pas tout. Les b\u00e9b\u00e9s doivent d\u00e9sormais se lever, manger, faire leurs siestes plus t\u00f4t, alors que leur corps, lui, fonctionne toujours \u00e0 l\u2019ancienne heure.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Une_horloge_interne_qui_ne_suit_pas_lhorloge_murale\"><\/span>Une horloge interne qui ne suit pas l\u2019horloge murale<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Le rythme biologique de b\u00e9b\u00e9 est r\u00e9gi par ce qu\u2019on appelle l\u2019horloge circadienne. Elle d\u00e9pend essentiellement de la lumi\u00e8re du jour, pas de l\u2019heure affich\u00e9e sur votre four ou votre t\u00e9l\u00e9phone.<\/p>\n\n\n\n<p>La lumi\u00e8re indique au cerveau de rester \u00e9veill\u00e9. Or, quand le soleil est encore bien pr\u00e9sent \u00e0 l\u2019heure du coucher, le cerveau de b\u00e9b\u00e9 peut freiner la production de m\u00e9latonine, l\u2019hormone du sommeil.<\/p>\n\n\n\n<p>R\u00e9sultat : votre enfant a du mal \u00e0 s\u2019endormir, r\u00e9siste au coucher, ou se r\u00e9veille trop t\u00f4t sans avoir r\u00e9cup\u00e9r\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Info culott\u00e9e :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><em>Vous avez l&rsquo;impression que votre b\u00e9b\u00e9 met plus de temps \u00e0 s&rsquo;adapter au changement d&rsquo;heure d\u2019\u00e9t\u00e9 qu&rsquo;\u00e0 celui d\u2019hiver ? C\u2019est normal ! D\u00e9couvrez notre article d\u00e9di\u00e9 au <a href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/changement-heure-hiver-bebe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">changement d\u2019heure d\u2019hiver avec b\u00e9b\u00e9<\/a>.<\/em><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_preparer_bebe_au_changement_dheure_dete\"><\/span>Comment pr\u00e9parer b\u00e9b\u00e9 au changement d\u2019heure d\u2019\u00e9t\u00e9 ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_methode_douce_5_jours_avant\"><\/span>La m\u00e9thode douce, 5 jours avant<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Pour une adaptation en douceur, commencez \u00e0 avancer progressivement les horaires de b\u00e9b\u00e9 4 \u00e0 5 jours avant le changement.<\/p>\n\n\n\n<p>D\u00e9calez chaque jour de 10 \u00e0 15 minutes les moments cl\u00e9s :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Repas<\/li>\n\n\n\n<li>Siestes<\/li>\n\n\n\n<li>Bain<\/li>\n\n\n\n<li>Coucher<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Exemple si b\u00e9b\u00e9 se couche \u00e0 20h :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mardi : 20h15<\/li>\n\n\n\n<li>Mercredi : 20h30<\/li>\n\n\n\n<li>Jeudi : 20h45<\/li>\n\n\n\n<li>Vendredi : 21h00<\/li>\n\n\n\n<li>Samedi : 21h15<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Et dimanche soir (nouvelle heure) : retour \u00e0 20h \u00e0 la montre.<\/p>\n\n\n\n<p>C\u2019est la m\u00e9thode id\u00e9ale si votre b\u00e9b\u00e9 est sensible aux changements ou tr\u00e8s r\u00e9gulier.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ladaptation_%E2%80%9Cau_jour_le_jour%E2%80%9D\"><\/span>L\u2019adaptation \u201cau jour le jour\u201d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Vous n\u2019avez pas eu le temps d\u2019anticiper ? Pas de panique.<\/p>\n\n\n\n<p>Le dimanche du changement, avancez simplement vos horloges et suivez le nouveau rythme d\u00e8s le matin.<\/p>\n\n\n\n<p>B\u00e9b\u00e9 sera peut-\u00eatre un peu grognon, mais avec des rep\u00e8res constants, il s\u2019ajustera en 3 \u00e0 5 jours.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Astuce culott\u00e9e :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><em>Pour \u00e9viter les r\u00e9veils li\u00e9s aux fuites, rien ne vaut une couche ultra absorbante. Les couches Les Petits Culott\u00e9s gardent b\u00e9b\u00e9 au sec jusqu\u2019\u00e0 12h, m\u00eame quand les horloges avancent ! D\u00e9couvrez nos <\/em><a href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/fr\/accueil\/9-abonnement-couche-bio.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>couches en abonnement<\/em><\/a><em> d\u00e8s maintenant.<\/em><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Astuces_pratiques_pour_faciliter_lendormissement_de_bebe\"><\/span>Astuces pratiques pour faciliter l\u2019endormissement de b\u00e9b\u00e9\u00a0<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gerer_la_lumiere_pour_mieux_dormir\"><\/span>G\u00e9rer la lumi\u00e8re pour mieux dormir<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La lumi\u00e8re est un signal fort pour le cerveau.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Le soir : tamisez les lumi\u00e8res t\u00f4t, fermez les volets, \u00e9vitez les \u00e9crans.<\/li>\n\n\n\n<li>Le matin : exposez b\u00e9b\u00e9 \u00e0 la lumi\u00e8re naturelle d\u00e8s le r\u00e9veil.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Maintenir_des_rituels_rassurants\"><\/span>Maintenir des rituels rassurants<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>M\u00eame si les horaires bougent un peu, gardez le m\u00eame encha\u00eenement de rituels :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Bain<\/li>\n\n\n\n<li>Histoire<\/li>\n\n\n\n<li>Berceuse<\/li>\n\n\n\n<li>C\u00e2lin<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ces gestes familiers aident b\u00e9b\u00e9 \u00e0 se rep\u00e9rer et \u00e0 s\u2019apaiser.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Favoriser_la_fatigue_naturelle\"><\/span>Favoriser la fatigue naturelle<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Bouger, explorer, rire\u2026 tout cela fatigue sainement b\u00e9b\u00e9 !<br>Privil\u00e9giez :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Les sorties en plein air<\/li>\n\n\n\n<li>Les jeux moteurs<\/li>\n\n\n\n<li>Une routine active en journ\u00e9e<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Info culott\u00e9e :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><em>Le passage \u00e0 l\u2019heure d\u2019\u00e9t\u00e9 est un bon moment pour r\u00e9organiser la chambre de b\u00e9b\u00e9 : rideaux plus occultants, ambiance tamis\u00e9e, temp\u00e9rature fra\u00eeche. Un environnement propice = un endormissement plus rapide.<\/em><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Combien_de_temps_pour_que_bebe_retrouve_son_rythme\"><\/span>Combien de temps pour que b\u00e9b\u00e9 retrouve son rythme ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>En g\u00e9n\u00e9ral, 3 \u00e0 7 jours suffisent pour que b\u00e9b\u00e9 s\u2019adapte.<br>Plus votre attitude est rassurante et constante, plus la transition sera rapide.<\/p>\n\n\n\n<p>Mais si votre enfant :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ne dort plus du tout correctement<\/li>\n\n\n\n<li>Devient tr\u00e8s irritable<\/li>\n\n\n\n<li>Perd l\u2019app\u00e9tit<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>&nbsp;\u2026 et que cela dure plus d\u2019une semaine, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter votre p\u00e9diatre ou un sp\u00e9cialiste du sommeil.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ce_quil_faut_retenir_pour_une_transition_reussie\"><\/span>Ce qu\u2019il faut retenir pour une transition r\u00e9ussie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Le changement d\u2019heure d\u2019\u00e9t\u00e9 peut perturber b\u00e9b\u00e9\u2026 mais ce n\u2019est que temporaire.<\/li>\n\n\n\n<li>Vous pouvez choisir une pr\u00e9paration progressive ou une adaptation imm\u00e9diate.<\/li>\n\n\n\n<li>La cl\u00e9 ? De la lumi\u00e8re, des rep\u00e8res, de la patience et une bonne couche !<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Et surtout, faites confiance \u00e0 votre instinct de parent. Vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 culott\u00e9\u00b7e de chercher \u00e0 bien faire : votre b\u00e9b\u00e9 le ressent, et c\u2019est le plus important.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Cr\u00e9dit photo : \u00a9\u00a0pexels<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Chaque ann\u00e9e, le dernier week-end de mars, c\u2019est le m\u00eame [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4133,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"class_list":["post-4130","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-grossesse-et-parentalite"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Comment g\u00e9rer le changement d\u2019heure d\u2019\u00e9t\u00e9 avec un b\u00e9b\u00e9 ?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ne laissez pas le changement d&#039;heure d&#039;\u00e9t\u00e9 g\u00e2cher les nuits de b\u00e9b\u00e9. 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