{"id":4251,"date":"2025-12-11T19:31:52","date_gmt":"2025-12-11T18:31:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/?p=4251"},"modified":"2026-01-22T10:59:14","modified_gmt":"2026-01-22T09:59:14","slug":"que-manger-a-noel-quand-on-est-enceinte-ou-allaitante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/que-manger-a-noel-quand-on-est-enceinte-ou-allaitante\/","title":{"rendered":"Que manger \u00e0 No\u00ebl quand on est enceinte ou allaitante ?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Sommaire<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/que-manger-a-noel-quand-on-est-enceinte-ou-allaitante\/#Pourquoi_faire_attention_a_son_alimentation_enceinte\" >Pourquoi faire attention \u00e0 son alimentation enceinte ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/que-manger-a-noel-quand-on-est-enceinte-ou-allaitante\/#Pourquoi_faire_attention_en_periode_dallaitement\" >Pourquoi faire attention en p\u00e9riode d\u2019allaitement ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/que-manger-a-noel-quand-on-est-enceinte-ou-allaitante\/#Les_entrees_se_faire_plaisir_sans_danger\" >Les entr\u00e9es : se faire plaisir sans danger<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/que-manger-a-noel-quand-on-est-enceinte-ou-allaitante\/#Foie_gras_saumon_fume_et_fruits_de_mer_faisons_le_point\" >Foie gras, saumon fum\u00e9 et fruits de mer : faisons le point<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/que-manger-a-noel-quand-on-est-enceinte-ou-allaitante\/#Le_plat_principal_la_cuisson_comme_bouclier\" >Le plat principal : la cuisson comme bouclier<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/que-manger-a-noel-quand-on-est-enceinte-ou-allaitante\/#Fromages_et_desserts_finir_le_repas_en_douceur\" >Fromages et desserts : finir le repas en douceur<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/que-manger-a-noel-quand-on-est-enceinte-ou-allaitante\/#Et_cote_boissons_enceinte_vs_allaitante\" >Et c\u00f4t\u00e9 boissons : enceinte vs allaitante<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/que-manger-a-noel-quand-on-est-enceinte-ou-allaitante\/#Conseils_pour_bien_digerer_les_repas_de_fete_pendant_la_grossesse\" >Conseils pour bien dig\u00e9rer les repas de f\u00eate pendant la grossesse<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/que-manger-a-noel-quand-on-est-enceinte-ou-allaitante\/#Comment_poser_ses_limites\" >Comment poser ses limites ?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>La p\u00e9riode des f\u00eates de fin d&rsquo;ann\u00e9e est synonyme de magie, de retrouvailles et de bons petits plats. Pourtant, quand on est enceinte ou qu\u2019on allaite, ce moment peut vite devenir source de stress. La bonne nouvelle : vous pouvez profiter d\u2019un repas de No\u00ebl gourmand tout en prot\u00e9geant votre b\u00e9b\u00e9. Il suffit de conna\u00eetre quelques r\u00e8gles simples et de faire des choix \u00e9clair\u00e9s. Les Petits Culott\u00e9s r\u00e9sument dans ce guide ce que vous pouvez manger enceinte ou allaitante lors des repas de f\u00eates et <a href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/aliments-a-eviter-pendant-grossesse\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">les aliments \u00e0 \u00e9viter<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_faire_attention_a_son_alimentation_enceinte\"><\/span><strong>Pourquoi faire attention \u00e0 son alimentation enceinte ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Pendant la grossesse, votre syst\u00e8me immunitaire se modifie pour laisser le b\u00e9b\u00e9 se d\u00e9velopper. Vous devenez plus sensible \u00e0 certaines infections alimentaires qui, si elles restent souvent b\u00e9nignes pour vous, peuvent \u00eatre graves pour le f\u0153tus. C\u2019est la raison principale des recommandations parfois strictes concernant <a href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/alimentation-et-grossesse-reflexes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">l\u2019alimentation au cours de la grossesse<\/a>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Les m\u00e9decins insistent surtout sur trois risques :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La <strong>list\u00e9riose<\/strong>, caus\u00e9e par la bact\u00e9rie <em>Listeria<\/em>, qui peut se retrouver dans les fromages au lait cru, la charcuterie, les poissons fum\u00e9s ou certains produits mal conserv\u00e9s.<\/li>\n\n\n\n<li>La <strong>toxoplasmose<\/strong>, transmise par un parasite pr\u00e9sent dans la terre et la viande crue ou peu cuite, probl\u00e9matique surtout si vous n\u2019\u00eates pas immunis\u00e9e.<\/li>\n\n\n\n<li>La <strong>salmonellose<\/strong>, li\u00e9e \u00e0 des \u0153ufs crus ou mal cuits, qui peut provoquer une forte fi\u00e8vre et une d\u00e9shydratation chez la future maman.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ces germes traversent plus ou moins facilement le placenta et peuvent provoquer des complications pour le b\u00e9b\u00e9. D\u2019o\u00f9 l\u2019importance de la cuisson, de l\u2019hygi\u00e8ne et du choix des aliments, notamment pendant les repas de f\u00eate o\u00f9 les mets crus et raffin\u00e9s sont tr\u00e8s pr\u00e9sents.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/fr\/content\/68-tester-notre-lait\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Je teste le lait <\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/fr\/accueil\/8-kit-d-essai.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Je teste les couches<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_faire_attention_en_periode_dallaitement\"><\/span><strong>Pourquoi faire attention en p\u00e9riode d\u2019allaitement ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Pour <a href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/reussir-allaitement-bebe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">l\u2019allaitement maternel<\/a>, la probl\u00e9matique est diff\u00e9rente. Les bact\u00e9ries alimentaires ne passent pas dans le lait maternel, mais de nombreuses mol\u00e9cules chimiques, elles, passent. Cela concerne principalement l\u2019alcool, la caf\u00e9ine, la nicotine ou certains m\u00e9dicaments.<\/p>\n\n\n\n<p>Ce que vous mangez et buvez peut donc influencer le confort de votre b\u00e9b\u00e9 (sommeil, agitation, digestion) et le go\u00fbt de votre lait. Il ne s\u2019agit pas de se censurer compl\u00e8tement, mais de garder \u00e0 l\u2019esprit que votre alimentation devient, en quelque sorte, le premier \u201cbuffet\u201d sensoriel de votre enfant.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_entrees_se_faire_plaisir_sans_danger\"><\/span><strong>Les entr\u00e9es : se faire plaisir sans danger<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00c0 l\u2019ap\u00e9ro, on trouve souvent charcuterie, produits de la mer, tartinades et sauces maison. Enceinte, l\u2019objectif est de limiter les aliments crus ou peu cuits, ainsi que ceux \u00e0 risque de list\u00e9riose. Avec quelques ajustements, vous pouvez tout de m\u00eame profiter de ce moment convivial.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u00c0 \u00e9viter enceinte<\/strong> : saucisson, jambon cru, rillettes et p\u00e2t\u00e9s artisanaux, tarama, \u0153ufs de poisson, tartares et sushis, et fruits de mer crus (hu\u00eetres, bulots, oursins\u2026), mayonnaise maison \u00e0 base d\u2019\u0153ufs crus.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00c0 privil\u00e9gier<\/strong> : jambon blanc cuit sous vide, mini-feuillet\u00e9s, toasts de l\u00e9gumes r\u00f4tis, verrines de l\u00e9gumes cuits, tapenades, houmous et crustac\u00e9s bien cuits (araign\u00e9e, homard, langoustine, crevette\u2026) avec mayonnaise industrielle.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Si vous allaitez, vous pouvez r\u00e9introduire la plupart de ces aliments, \u00e0 condition qu\u2019ils soient frais et bien conserv\u00e9s. Restez simplement vigilante sur les quantit\u00e9s de graisses et de sel pour votre propre confort digestif.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Astuce culott\u00e9e :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><em>Pour trinquer sans alcool, pr\u00e9parez un joli verre aussi festif que celui des autres.<\/em><em><br><\/em><em>Eau p\u00e9tillante, un trait de sirop (fleurs de sureau, grenadine, gingembre doux), quelques fruits rouges surgel\u00e9s en guise de gla\u00e7ons et une rondelle de citron vert. R\u00e9sultat : un ap\u00e9ritif color\u00e9, \u00e9l\u00e9gant et 100% compatible grossesse et allaitement.<\/em><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Foie_gras_saumon_fume_et_fruits_de_mer_faisons_le_point\"><\/span><strong>Foie gras, saumon fum\u00e9 et fruits de mer : faisons le point<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Sur les tables de No\u00ebl, ce sont les stars incontest\u00e9es. Enceinte, vous devez surtout r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 leur mode de pr\u00e9paration et de conservation.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Foie gras<\/strong> : le foie gras mi-cuit, artisanal ou fait maison est d\u00e9conseill\u00e9. Pr\u00e9f\u00e9rez le foie gras en conserve ou en bocal st\u00e9rilis\u00e9, cuit \u00e0 haute temp\u00e9rature, beaucoup plus s\u00fbr.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Saumon fum\u00e9 et poissons fum\u00e9s<\/strong> : Il vaut mieux les \u00e9viter crus \u00e0 cause du risque de list\u00e9riose. En revanche, vous pouvez utiliser du saumon fum\u00e9 bien cuit dans une quiche ou des feuillet\u00e9s.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fruits de mer<\/strong> : hu\u00eetres et coquillages crus sont \u00e0 proscrire. Les crustac\u00e9s cuits (crevettes, crabe, homard, araign\u00e9e) sont possibles s\u2019ils sont tr\u00e8s frais et bien cuits.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>En p\u00e9riode d\u2019allaitement, ces aliments redeviennent accessibles, \u00e0 condition d\u2019\u00eatre frais et bien conserv\u00e9s. Si vous avez eu une intoxication alimentaire s\u00e9v\u00e8re, votre confort et votre \u00e9nergie pour vous occuper de b\u00e9b\u00e9 peuvent toutefois en p\u00e2tir, donc restez prudente.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_plat_principal_la_cuisson_comme_bouclier\"><\/span><strong>Le plat principal : la cuisson comme bouclier<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Au moment du plat, les risques diminuent d\u00e8s que la cuisson est suffisante. La r\u00e8gle d\u2019or enceinte : tout ce qui est d\u2019origine animale doit \u00eatre bien cuit \u00e0 c\u0153ur.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Viandes et volailles<\/strong> : dinde, chapon, r\u00f4ti de veau ou de porc, pintade\u2026 tout est permis si la viande n\u2019est ni crue ni saignante. \u00c9vitez les gibiers ros\u00e9s, le r\u00f4ti de b\u0153uf&nbsp; saignant et les tartares.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Poissons<\/strong> : excellents pour leurs om\u00e9ga-3. Choisissez-les bien cuits et limitez les gros poissons pr\u00e9dateurs (thon, espadon) qui concentrent davantage de m\u00e9taux lourds tels que le mercure.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Accompagnements<\/strong> : gratins, pur\u00e9es, po\u00eal\u00e9es de l\u00e9gumes, marrons, champignons bien cuits sont parfaits. Pour les salades ou crudit\u00e9s, lavez soigneusement les l\u00e9gumes et les herbes pour \u00e9liminer terre et parasites.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Recommandation culott\u00e9e :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><em>Afin d\u2019\u00e9viter la contamination crois\u00e9e, ne coupez jamais vos crudit\u00e9s avec le m\u00eame couteau ou sur la m\u00eame planche que la viande crue. Utilisez si possible une planche pour les aliments crus (viande, poisson) et une autre pour les aliments lav\u00e9s ou cuits. Ce simple geste r\u00e9duit nettement le risque de transporter des bact\u00e9ries d\u2019un aliment \u00e0 l\u2019autre.<\/em><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fromages_et_desserts_finir_le_repas_en_douceur\"><\/span><strong>Fromages et desserts : finir le repas en douceur<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Le plateau de fromages et la b\u00fbche sont des moments tr\u00e8s attendus. Enceinte, vous pouvez y prendre part, \u00e0 condition de faire un tri.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fromages<\/strong> : bannissez les fromages au lait cru \u00e0 p\u00e2te molle et les p\u00e2tes persill\u00e9es. Misez sur les fromages \u00e0 p\u00e2te press\u00e9e cuite (Comt\u00e9, Beaufort, Gruy\u00e8re, Emmental, Parmesan) et les fromages au lait pasteuris\u00e9. Pour les fromages autoris\u00e9s, retirez toujours la cro\u00fbte avant de les consommer, car cette derni\u00e8re peut \u00eatre recontamin\u00e9e par Listeria durant l\u2019affinage.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Desserts<\/strong> : m\u00e9fiance envers les pr\u00e9parations \u00e0 base d\u2019\u0153ufs crus (mousses maison, tiramisu, certaines b\u00fbches p\u00e2tissi\u00e8res artisanales). Privil\u00e9giez les g\u00e2teaux bien cuits, les b\u00fbches glac\u00e9es industrielles, les tartes et les desserts aux fruits cuits.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>En p\u00e9riode d\u2019allaitement, tous ces desserts sont de nouveau possibles. Surveillez simplement les quantit\u00e9s de sucre si vous vous sentez vite \u201cau bout du rouleau\u201d apr\u00e8s les gros repas, car les pics glyc\u00e9miques peuvent accentuer la fatigue.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Et_cote_boissons_enceinte_vs_allaitante\"><\/span><strong>Et c\u00f4t\u00e9 boissons : enceinte vs allaitante<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Enceinte<\/strong> : l\u2019alcool est d\u00e9conseill\u00e9, quelle que soit la quantit\u00e9, parce qu&rsquo;il traverse la barri\u00e8re placentaire et atteint directement le f\u0153tus. Les boissons festives sans alcool (cocktails de fruits, eaux p\u00e9tillantes aromatis\u00e9es, bi\u00e8res 0.0\u2009%, jus de tomate fa\u00e7on \u201cBloody Mary\u201d sans alcool) sont vos alli\u00e9es.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Allaitante<\/strong> : l\u2019alcool passe dans le lait, mais diminue avec le temps. Si vous souhaitez boire une coupe, donnez le sein juste avant puis attendez 2 \u00e0 3 heures par verre avant la t\u00e9t\u00e9e suivante. Tirer votre lait \u00e0 l\u2019avance pour la t\u00e9t\u00e9e d\u2019apr\u00e8s peut aussi \u00eatre une bonne option.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Info culott\u00e9e :&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><em>Le saviez-vous ? Votre lait a du go\u00fbt ! Les saveurs de votre assiette se retrouvent en partie dans votre lait maternel. C\u2019est une formidable initiation au go\u00fbt pour b\u00e9b\u00e9 : ail, herbes aromatiques, \u00e9pices douces, vanille\u2026&nbsp;<\/em><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/fr\/content\/69-abonnement-lait\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Je m&rsquo;abonne au lait<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/fr\/accueil\/9-abonnement-couche-bio.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Je m&rsquo;abonne aux couches<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conseils_pour_bien_digerer_les_repas_de_fete_pendant_la_grossesse\"><\/span><strong>Conseils pour bien dig\u00e9rer les repas de f\u00eate pendant la grossesse<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Durant les f\u00eates, le but reste de se r\u00e9galer\u2026 sans se sentir lourde toute la soir\u00e9e. Misez sur des assiettes raisonnables, et prenez le temps de bien m\u00e2cher chaque bouch\u00e9e. Votre digestion vous dira merci, surtout au cours du <a href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/3eme-trimestre-grossesse\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">troisi\u00e8me trimestre de grossesse<\/a>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Remplissez aussi votre assiette de l\u00e9gumes et de fruits cuits ou bien lav\u00e9s : ils apportent fibres, vitamines et aident le transit \u00e0 rester r\u00e9gulier.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Apr\u00e8s le repas, une courte marche ou quelques pas dans la maison peuvent soulager les ballonnements. C\u00f4t\u00e9 boisson, alternez eau plate et \u00e9ventuellement un peu d\u2019eau p\u00e9tillante avec une pointe de citron, si vous la tol\u00e9rez bien.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Enfin, installez-vous confortablement \u00e0 table, le dos droit et le ventre d\u00e9gag\u00e9. \u00c9vitez de vous allonger juste apr\u00e8s avoir mang\u00e9 et, la nuit, sur\u00e9levez l\u00e9g\u00e8rement le buste si les remont\u00e9es acides vous g\u00eanent.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Astuce culott\u00e9e :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><em>La p\u00e9riode des f\u00eates est d\u00e9j\u00e0 bien charg\u00e9e : organisation des repas, allers-retours dans la famille, gestion des enfants excit\u00e9s et course aux cadeaux de derni\u00e8re minute\u2026 Avec <\/em><a href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/fr\/accueil\/9-abonnement-couche-bio.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>l\u2019abonnement couches Les Petits Culott\u00e9s<\/em><\/a><em>, plus de rupture de stock ni de paquets \u00e0 transporter en urgence. Une chose en moins sur la liste !<\/em><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_poser_ses_limites\"><\/span><strong>Comment poser ses limites ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Les f\u00eates ne devraient jamais \u00eatre synonymes de pression. Vous avez le droit de <strong>poser vos limites <\/strong>et de demander des adaptations pour prot\u00e9ger votre sant\u00e9 et celle de votre b\u00e9b\u00e9. Expliquez simplement \u00e0 vos proches que certaines pr\u00e9cautions sont n\u00e9cessaires pour le b\u00e9b\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Par exemple : \u201cCette ann\u00e9e, j&rsquo;\u00e9vite le cru et l\u2019alcool pour la grossesse \/ l\u2019allaitement.\u201d La plupart des h\u00f4tes seront ravis d\u2019ajuster un peu le menu (cuire davantage une portion de viande, pr\u00e9voir un dessert bien cuit, proposer une boisson sans alcool) pour que vous vous sentiez pleinement incluse.<\/p>\n\n\n\n<p>Vous pouvez aussi <strong>proposer d\u2019apporter un plat ou une boisson<\/strong> qui vous convient. Cela vous permet de profiter du repas comme tout le monde, sans devoir vous justifier \u00e0 chaque bouch\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p>Avec ces rep\u00e8res, vous pouvez construire un menu de No\u00ebl \u00e0 la fois festif, rassurant et adapt\u00e9 \u00e0 votre situation, que vous soyez enceinte ou allaitante\u2026&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><em>Cr\u00e9dit photo : \u00a9 unsplash<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La p\u00e9riode des f\u00eates de fin d&rsquo;ann\u00e9e est synonyme de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4253,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"class_list":["post-4251","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-grossesse-et-parentalite"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Repas de No\u00ebl enceinte ou allaitante : conseils - 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