{"id":469,"date":"2020-11-26T17:00:41","date_gmt":"2020-11-26T16:00:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/?p=469"},"modified":"2024-05-15T18:00:32","modified_gmt":"2024-05-15T16:00:32","slug":"reeducation-perinee-apres-accouchement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/reeducation-perinee-apres-accouchement\/","title":{"rendered":"R\u00e9\u00e9duquer son p\u00e9rin\u00e9e apr\u00e8s l\u2019accouchement : pourquoi ? Comment ?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Sommaire<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/reeducation-perinee-apres-accouchement\/#Mais_au_fait_le_perinee_cest_quoi_exactement%E2%80%89\" >Mais au fait, le p\u00e9rin\u00e9e, c\u2019est quoi exactement\u2009?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/reeducation-perinee-apres-accouchement\/#A_la_decouverte_du_perinee%E2%80%89\" >\u00c0 la d\u00e9couverte du p\u00e9rin\u00e9e\u2009!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/reeducation-perinee-apres-accouchement\/#Un_muscle_mis_a_mal_pendant_la_grossesse\" >Un muscle mis \u00e0 mal pendant la grossesse<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/reeducation-perinee-apres-accouchement\/#Quand_commencer_la_reeducation%E2%80%89du_perinee\" >Quand commencer la r\u00e9\u00e9ducation\u2009du p\u00e9rin\u00e9e ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/reeducation-perinee-apres-accouchement\/#La_reeducation_aussi_pour_les_accouchements_par_cesarienne\" >La r\u00e9\u00e9ducation aussi pour les accouchements par c\u00e9sarienne<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/reeducation-perinee-apres-accouchement\/#Commencer_les_seances_de_reeducation\" >Commencer les s\u00e9ances de r\u00e9\u00e9ducation<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/reeducation-perinee-apres-accouchement\/#Les_differentes_methodes_de_reeducation_du_perinee\" >Les diff\u00e9rentes m\u00e9thodes de r\u00e9\u00e9ducation du p\u00e9rin\u00e9e<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/reeducation-perinee-apres-accouchement\/#La_technique_CMP_Connaissance_et_Maitrise_du_Perinee\" >La technique CMP&nbsp;: Connaissance et Ma\u00eetrise du P\u00e9rin\u00e9e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/reeducation-perinee-apres-accouchement\/#Le_Biofeedback\" >Le Biofeedback<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/reeducation-perinee-apres-accouchement\/#La_sonde_a_electrodes\" >La sonde \u00e0 \u00e9lectrodes<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/reeducation-perinee-apres-accouchement\/#De_nouveaux_reflexes_a_adopter_pour_prendre_soin_de_son_perinee\" >De nouveaux r\u00e9flexes \u00e0 adopter pour prendre soin de son p\u00e9rin\u00e9e<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Apr\u00e8s la naissance de votre \u201cpetit culott\u00e9\u201d, il est important que votre gyn\u00e9cologue ou sage-femme examine votre p\u00e9rin\u00e9e lors du rendez-vous post-natal. Le p\u00e9rin\u00e9e a \u00e9t\u00e9 profond\u00e9ment sollicit\u00e9 et il est n\u00e9cessaire de v\u00e9rifier son tonus musculaire. En effet, pour limiter le risque d\u2019apparition de fuites urinaires ou de pathologies plus importantes, la <strong>r\u00e9\u00e9ducation du p\u00e9rin\u00e9e apr\u00e8s l\u2019accouchement<\/strong> est tr\u00e8s souvent recommand\u00e9e.&nbsp;Est-ce r\u00e9serv\u00e9 seulement aux femmes ayant accouch\u00e9 par voie basse\u2009? Comment se passe la r\u00e9\u00e9ducation\u2009? Nous vous apportons plusieurs \u00e9l\u00e9ments de r\u00e9ponse afin de mieux comprendre le pourquoi du comment\u2009!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mais_au_fait_le_perinee_cest_quoi_exactement%E2%80%89\"><\/span>Mais au fait, le p\u00e9rin\u00e9e, c\u2019est quoi exactement\u2009?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"A_la_decouverte_du_perinee%E2%80%89\"><\/span>\u00c0 la d\u00e9couverte du p\u00e9rin\u00e9e\u2009!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Le p\u00e9rin\u00e9e, ou plancher pelvien,<\/strong> est un ensemble de muscles entrecrois\u00e9s en forme de losange qui se trouve au niveau du petit bassin. Il s\u2019\u00e9tend de la symphyse pubienne jusqu\u2019aux coccyx. Il vient entourer trois orifices&nbsp;: l\u2019ur\u00e8tre, l\u2019anus et le vagin.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Malgr\u00e9 son r\u00f4le majeur dans notre quotidien, on ne le conna\u00eet que tr\u00e8s peu. Et les hommes encore moins (eh oui, eux aussi en poss\u00e8dent un)\u2009! Il n\u2019est pas rare que certaines femmes enceintes d\u00e9couvrent le r\u00f4le du p\u00e9rin\u00e9e au moment de leur grossesse et comprennent alors davantage son utilit\u00e9.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ce muscle repr\u00e9sente une sorte d\u2019amortisseur et de trampoline pour les organes pelviens et g\u00e9nitaux. <strong>Un \u00ab\u2009plancher\u2009\u00bb qui absorbe les sollicitations abdominales<\/strong> et qui soutient nos organes au quotidien, sans que nous nous en rendions compte.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ainsi, vous le contractez inconsciemment lorsque&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>vous \u00e9ternuez\u2009;<\/li>\n\n\n\n<li>vous toussez\u2009;<\/li>\n\n\n\n<li>vous \u00e9clatez de rire\u2009;<\/li>\n\n\n\n<li>vous retenez une envie pressante\u2009;<\/li>\n\n\n\n<li>vous faites du sport\u2009;<\/li>\n\n\n\n<li>vous avez des rapports sexuels\u2026<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Un_muscle_mis_a_mal_pendant_la_grossesse\"><\/span>Un muscle mis \u00e0 mal pendant la grossesse<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>On comprend mieux pourquoi le p\u00e9rin\u00e9e peut \u00eatre fortement sollicit\u00e9 pendant la grossesse\u2009! Le poids du b\u00e9b\u00e9 vient peser sur les articulations et les ligaments du bassin. Par cons\u00e9quent, le p\u00e9rin\u00e9e a tendance \u00e0 se distendre et \u00e0 se rel\u00e2cher&nbsp;: de petites fuites urinaires peuvent alors survenir quand vous \u00e9ternuez ou toussez par exemple. Soumis \u00e0 rude \u00e9preuve, il remplit son r\u00f4le d\u2019amortisseur avec plus de difficult\u00e9. Ce rel\u00e2chement, qui peut \u00eatre important, peut causer des douleurs au niveau des lombaires, en bas du dos et dans le bassin.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>C\u2019est pourquoi il est important de<strong> <a href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/bienfaits-osteopathie-pendant-grossesse\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (s\u2019ouvre dans un nouvel onglet)\">pratiquer quelques exercices chez soi pendant la grossesse<\/a><\/strong> afin de maintenir un minimum de tonicit\u00e9 et de souplesse en vue de l\u2019accouchement. Nous vous invitons \u00e0 vous renseigner aupr\u00e8s de votre sage-femme ou de votre ost\u00e9opathe.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quand_commencer_la_reeducation%E2%80%89du_perinee\"><\/span>Quand commencer la r\u00e9\u00e9ducation\u2009du p\u00e9rin\u00e9e ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_reeducation_aussi_pour_les_accouchements_par_cesarienne\"><\/span>La r\u00e9\u00e9ducation aussi pour les accouchements par c\u00e9sarienne<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Quand b\u00e9b\u00e9 na\u00eet par voie basse, le p\u00e9rin\u00e9e de la maman subit un important traumatisme notamment lors de la pouss\u00e9e. Une d\u00e9chirure ou une \u00e9pisiotomie peut aussi le fragiliser. N\u00e9anmoins, les femmes qui accouchent par c\u00e9sarienne ne sont pas exemptes d\u2019une r\u00e9\u00e9ducation\u2009! Rappelez-vous que pendant la grossesse, les muscles p\u00e9rin\u00e9aux subissent&nbsp;:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>le poids du b\u00e9b\u00e9\u2009;<\/li>\n\n\n\n<li>le poids du liquide amniotique\u2009;<\/li>\n\n\n\n<li>le poids du placenta\u2009;<\/li>\n\n\n\n<li>le rel\u00e2chement des ligaments et des tendons.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Par cons\u00e9quent,<strong> la r\u00e9\u00e9ducation p\u00e9rin\u00e9ale <\/strong>est recommand\u00e9e pour toutes les nouvelles mamans, qu\u2019elles aient accouch\u00e9 par voie basse ou par c\u00e9sarienne\u2009!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Commencer_les_seances_de_reeducation\"><\/span>Commencer les s\u00e9ances de r\u00e9\u00e9ducation<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, <strong>les s\u00e9ances de r\u00e9\u00e9ducation d\u00e9butent un mois et demi apr\u00e8s votre accouchement<\/strong>. Le plus important est de commencer quand vous vous sentez pr\u00eate et dispos\u00e9e \u00e0 les suivre. Elles sont dispens\u00e9es par une sage-femme ou un.e kin\u00e9sith\u00e9rapeute, \u00e0 vous de choisir ce qui vous convient.&nbsp;Prescrites par votre m\u00e9decin ou votre gyn\u00e9cologue, les s\u00e9ances sont <strong>prises en charge \u00e0 100&nbsp;% par la S\u00e9curit\u00e9 sociale <\/strong>(dans la limite de 10&nbsp;s\u00e9ances). Si vous n\u2019avez pas la possibilit\u00e9 de vous rendre au cabinet d\u2019un professionnel, vous pouvez aussi vous renseigner pour les effectuer \u00e0 domicile avec une sage-femme ou bien les r\u00e9aliser seule \u00e0 la maison. Cette derni\u00e8re option conviendra mieux aux femmes ayant d\u00e9j\u00e0 r\u00e9alis\u00e9 une r\u00e9\u00e9ducation pour un premier accouchement.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Si vous souffrez de fuites urinaires, la r\u00e9\u00e9ducation du p\u00e9rin\u00e9e est indispensable<\/strong>. Dans tous les cas, elle est fortement conseill\u00e9e. En effet, un plancher pelvien n\u00e9glig\u00e9 peut favoriser l\u2019incontinence et m\u00eame une descente d\u2019organes.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<p><em>L\u2019astuce culott\u00e9e<\/em><br><em>Si vous constatez un rel\u00e2chement abdominal ou la pr\u00e9sence d\u2019un diastasis (\u00e9cartement entre les grands droits), demandez une prescription pour des s\u00e9ances de r\u00e9\u00e9ducation abdominale \u00e0 r\u00e9aliser une fois la r\u00e9\u00e9ducation p\u00e9rin\u00e9ale termin\u00e9e.<\/em><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_differentes_methodes_de_reeducation_du_perinee\"><\/span>Les diff\u00e9rentes m\u00e9thodes de r\u00e9\u00e9ducation du p\u00e9rin\u00e9e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Selon vos possibilit\u00e9s et l\u2019\u00e9tat de votre p\u00e9rin\u00e9e, il existe plusieurs techniques de r\u00e9\u00e9ducation. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 vous renseigner sur les diff\u00e9rentes m\u00e9thodes envisageables et discutez-en avec le professionnel de sant\u00e9 qui vous suit.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_technique_CMP_Connaissance_et_Maitrise_du_Perinee\"><\/span>La technique CMP&nbsp;: Connaissance et Ma\u00eetrise du P\u00e9rin\u00e9e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Il s\u2019agit d\u2019une <strong>technique qui s\u2019appuie sur la visualisation et la contraction volontaire du p\u00e9rin\u00e9e.<\/strong> \u00c0 travers des consignes imag\u00e9es (l\u2019entr\u00e9e de la grotte, le pont-levis, une porte de placard qui se ferme, etc.), vous travaillez <strong>la tonicit\u00e9 de votre p\u00e9rin\u00e9e<\/strong>. \u00c0 chaque s\u00e9ance, vous apprenez \u00e0 renouer avec votre corps, vos sensations et \u00e0 mieux comprendre le fonctionnement de vos muscles pelviens. Vous refaites les exercices chez vous et devenez de plus en plus autonome.&nbsp;Cette technique peut suffire si la jeune maman a une bonne connaissance de son p\u00e9rin\u00e9e. Sinon, l\u2019utilisation d\u2019une sonde peut venir compl\u00e9ter la r\u00e9\u00e9ducation de mani\u00e8re optionnelle. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_Biofeedback\"><\/span>Le Biofeedback<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Le biofeedback invite la jeune maman \u00e0 contracter le p\u00e9rin\u00e9e sur la sonde introduite dans le vagin, selon la courbe propos\u00e9e sur un \u00e9cran. Une m\u00e9thode qui permet d\u2019<strong>acqu\u00e9rir une meilleure perception de ce muscle<\/strong> tout en restant active dans la r\u00e9\u00e9ducation.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_sonde_a_electrodes\"><\/span>La sonde \u00e0 \u00e9lectrodes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Ici, les \u00e9lectrodes de la sonde diffusent un tr\u00e8s l\u00e9ger courant \u00e9lectrique qui stimule les muscles pelviens moyens et profonds. Cette technique peut \u00eatre utilis\u00e9e <strong>en cas de rel\u00e2chement tr\u00e8s important<\/strong> ou si la maman rencontre des complications post-accouchement (comme des fuites urinaires par exemple).<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<p><em>La remarque culott\u00e9e<\/em><br><em>Pour renforcer correctement votre p\u00e9rin\u00e9e, pensez \u00e0 bien respirer. Comme pour la grossesse et l\u2019accouchement, concentrez-vous sur l\u2019expiration. Vous expirez, vous contractez.&nbsp;<\/em><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"De_nouveaux_reflexes_a_adopter_pour_prendre_soin_de_son_perinee\"><\/span>De nouveaux r\u00e9flexes \u00e0 adopter pour prendre soin de son p\u00e9rin\u00e9e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dialoguez avec votre sage-femme ou le\/la kin\u00e9sith\u00e9rapeute qui r\u00e9alisera les s\u00e9ances. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 lui poser des questions et \u00e0 lui confier vos doutes ou craintes. Vous devez vous sentir en totale confiance, \u00e0 l\u2019aise et entendue.<\/p>\n\n\n\n<p>Une fois les s\u00e9ances termin\u00e9es, pensez \u00e0 <strong>travailler votre p\u00e9rin\u00e9e au quotidien&nbsp;<\/strong>: dans les transports en commun, en attendant le bus, en pr\u00e9parant le repas, pendant les rapports, au moment de l\u2019expiration, etc. Attention \u00e0 l\u2019astuce du \u00ab\u2009<em>Stop pipi\u2009\u00bb\u2009<\/em>! Comme Lea Mallet le pr\u00e9cise dans l\u2019article sur <a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (s\u2019ouvre dans un nouvel onglet)\" href=\"https:\/\/lespetitsculottes.com\/blog\/post-partum-osteopathie-etre-mieux-dans-son-corps\" target=\"_blank\">l\u2019ost\u00e9opathie apr\u00e8s l\u2019accouchement<\/a>, \u00e9vitez d&rsquo;utiliser cette m\u00e9thode. Cela peut entra\u00eener des douleurs ou des infections.<\/p>\n\n\n\n<p>Pensez \u00e0 surveiller votre posture en \u00e9vitant les mouvements qui viennent solliciter les grands droits ou le dos (se lever trop rapidement de son lit, r\u00e9cup\u00e9rer le cosy sans s\u2019accroupir, prendre un livre sur une \u00e9tag\u00e8re sans expirer\u2026). Des petits riens qui feront beaucoup\u2009!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Apr\u00e8s la naissance de votre \u201cpetit culott\u00e9\u201d, il est important [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":472,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"class_list":["post-469","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-grossesse-et-parentalite"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>R\u00e9\u00e9ducation du p\u00e9rin\u00e9e apr\u00e8s l&#039;accouchement : pourquoi ?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Vous venez d&#039;accoucher et vous vous posez des questions sur la R\u00e9\u00e9ducation du P\u00e9rin\u00e9e ? 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