{"id":589,"date":"2021-02-25T17:00:54","date_gmt":"2021-02-25T16:00:54","guid":{"rendered":"http:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/?p=589"},"modified":"2024-09-12T12:11:46","modified_gmt":"2024-09-12T10:11:46","slug":"relaxation-bebe-detente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/relaxation-bebe-detente\/","title":{"rendered":"Relaxation pour b\u00e9b\u00e9\u00a0: 9 id\u00e9es pour le rendre zen !"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Sommaire<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/relaxation-bebe-detente\/#La_relaxation_de_bebe_au_quotidien\" >La relaxation de b\u00e9b\u00e9&nbsp;au quotidien<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/relaxation-bebe-detente\/#1_Profiter_du_bain_et_du_change\" >1. Profiter du bain et du change<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/relaxation-bebe-detente\/#2_Brosser_le_cuir_chevelu_de_bebe\" >2. Brosser le cuir chevelu de b\u00e9b\u00e9<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/relaxation-bebe-detente\/#3_Privilegier_une_lumiere_douce\" >3. Privil\u00e9gier une lumi\u00e8re douce<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/relaxation-bebe-detente\/#4_Lart_de_raconter_des_histoires_pour_se_detendre\" >4. L\u2019art de raconter des histoires pour se d\u00e9tendre<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/relaxation-bebe-detente\/#5_Le_pouvoir_du_bercement\" >5. Le pouvoir du bercement<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/relaxation-bebe-detente\/#Les_jeux_de_detente\" >Les jeux de d\u00e9tente<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/relaxation-bebe-detente\/#6_Les_bouteilles_de_retour_au_calme\" >6. Les bouteilles de retour au calme<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/relaxation-bebe-detente\/#7_Le_baton_de_pluie_le_must_de_la_relaxation_bebe\" >7. Le b\u00e2ton de pluie&nbsp;: le must de la relaxation b\u00e9b\u00e9<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/relaxation-bebe-detente\/#Les_activites_de_relaxation\" >Les activit\u00e9s de relaxation<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/relaxation-bebe-detente\/#8_Le_massage\" >8. Le massage<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/relaxation-bebe-detente\/#9_La_pratique_du_Yoga_avec_bebe\" >9. La pratique du Yoga avec b\u00e9b\u00e9<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/relaxation-bebe-detente\/#Relaxation_bebe_ce_quil_faut_retenir\" >Relaxation b\u00e9b\u00e9&nbsp;: ce qu\u2019il faut retenir !<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>La relaxation pour b\u00e9b\u00e9<\/strong> ? Quelle excellente id\u00e9e ! Un nourrisson d\u00e9couvre et vit tant de choses chaque jour ! Lui offrir des <strong>moments de d\u00e9tente et de bien-\u00eatre<\/strong> lui apportera tout <strong>le r\u00e9confort et la douceur<\/strong> dont il a besoin. Partagez-les avec lui, vous en ressentirez aussi tous les bienfaits ! Mais en pratique, comment faire ? Quel mat\u00e9riel utiliser ? Est-ce compliqu\u00e9 ? Dans cet article, nous vous donnons 9 astuces utiles et sympas pour que votre tout-petit profite de d\u00e9licieuses <strong>parenth\u00e8ses cocooning<\/strong>\u2026 et vous aussi ! Inspirez, expirez\u2026&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_relaxation_de_bebe_au_quotidien\"><\/span>La relaxation de b\u00e9b\u00e9&nbsp;au quotidien<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Profiter_du_bain_et_du_change\"><\/span>1. Profiter du bain et du change<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Vous avez pr\u00e9par\u00e9 tout le n\u00e9cessaire de toilette ? Les couches sont accessibles ? La s\u00e9ance de relaxation peut alors commencer ! Faites de cet instant tout simple, une invitation \u00e0 la d\u00e9tente, pour vous et votre enfant.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Vous pouvez m\u00eame lui faire <strong>\u00e9couter de la musique<\/strong> classique, du jazz ou encore de jolies berceuses en toile de fond. Cette ambiance sera propice aux papouilles et petits massages, tant appr\u00e9ci\u00e9s par b\u00e9b\u00e9.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Prenez ce temps pour \u00eatre compl\u00e8tement pr\u00e9sent pour lui&nbsp;: parlez doucement, avec le sourire ; massez-lui d\u00e9licatement le cuir chevelu, bercez-le tranquillement dans l\u2019eau, fredonnez un air agr\u00e9able\u2026 Voyez-vous cette vague de bien-\u00eatre qui envahit la pi\u00e8ce ?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Brosser_le_cuir_chevelu_de_bebe\"><\/span>2. Brosser le cuir chevelu de b\u00e9b\u00e9<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La d\u00e9tente s\u2019invite dans chaque petit rituel de la journ\u00e9e. Si vous n\u2019en avez pas encore, nous vous conseillons d\u2019acheter (ou de vous faire offrir!) une jolie brosse \u00e0 poils doux pour b\u00e9b\u00e9. Un brossage r\u00e9gulier du cuir chevelu peut <strong>favoriser la relaxation de b\u00e9b\u00e9<\/strong> et <strong>participer \u00e0 son endormissement<\/strong>, notamment apr\u00e8s le bain.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Confortablement install\u00e9, brossez-le tout doucement de l\u2019avant de son cr\u00e2ne vers l\u2019arri\u00e8re, sans cr\u00e9er de pressions. N\u2019oubliez pas que la t\u00eate d\u2019un nourrisson est tr\u00e8s fragile et que certaines zones comme les fontanelles (devant et derri\u00e8re la t\u00eate) sont encore molles.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Privilegier_une_lumiere_douce\"><\/span>3. Privil\u00e9gier une lumi\u00e8re douce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Vous pouvez par exemple installer un variateur de lumi\u00e8re dans sa chambre et dans la salle de bains. De cette fa\u00e7on, b\u00e9b\u00e9 ne sera pas \u00e9nerv\u00e9 ou \u00e9bloui par une lumi\u00e8re trop forte. Un <strong>lieu tamis\u00e9 apportera douceur et qui\u00e9tude<\/strong>. Votre bout de chou sera plus d\u00e9tendu, plus calme et appr\u00e9ciera d\u2019autant plus le moment du bain ou du change.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<p><em>L\u2019id\u00e9e culott\u00e9e&nbsp;:&nbsp;<\/em><br><em>b\u00e9b\u00e9 sera bient\u00f4t l\u00e0 ? Les lumi\u00e8res dans les chambres d\u2019h\u00f4pital sont souvent vives. Pensez \u00e0 prendre une veilleuse dans votre <a href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/trousseau-naissance\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"valise de maternit\u00e9  (s\u2019ouvre dans un nouvel onglet)\">valise de maternit\u00e9 <\/a>pour ne pas perturber b\u00e9b\u00e9, s\u2019il venait \u00e0 se r\u00e9veiller en pleine nuit.<\/em><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Lart_de_raconter_des_histoires_pour_se_detendre\"><\/span>4. L\u2019art de raconter des histoires pour se d\u00e9tendre<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Les histoires ne doivent pas \u00eatre r\u00e9serv\u00e9es aux plus grands ! Les nourrissons aussi aiment qu\u2019on leur raconte de jolies histoires. Et pour cause, ils entendent<strong> le son de votre voix<\/strong>, cela les rassure, les berce et les calme.<\/p>\n\n\n\n<p>C\u2019est pourquoi nous vous encourageons \u00e0 lire de courtes histoires adapt\u00e9es \u00e0 l\u2019\u00e2ge de votre enfant. Nul besoin de surjouer les personnages. Au moment d\u2019aller se lover dans les bras de Morph\u00e9e, invitez votre tout-petit \u00e0 voyager au pays des r\u00eaves&nbsp;: utilisez votre voix la plus douce, <strong>parlez lentement <\/strong>et pas trop fort surtout.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<p><em>La remarque culott\u00e9e&nbsp;: <br>si vous \u00eates vous-m\u00eame d\u00e9tendu et heureux de pouvoir passer ce moment avec votre b\u00e9b\u00e9, vous communiquerez cet \u00e9tat de bien-\u00eatre \u00e0 votre petit ange.<\/em><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Le_pouvoir_du_bercement\"><\/span>5. Le pouvoir du bercement<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Depuis des g\u00e9n\u00e9rations, le bercement des b\u00e9b\u00e9s tient une place importante dans la tradition. Ce n\u2019est pas pour rien\u00a0: dans le ventre, ils sont habitu\u00e9s \u00e0 \u00eatre r\u00e9guli\u00e8rement remu\u00e9s de gauche \u00e0 droite, pendant toute la grossesse. Il est donc normal pour un nourrisson de <strong>se sentir apais\u00e9 et d\u00e9tendu <\/strong>quand il retrouve cette sensation. C\u2019est un acte tout simple, instinctif, mais tellement important pour calmer et <strong>relaxer son b\u00e9b\u00e9<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>D\u2019ailleurs, vous pouvez choisir de le porter en sac ou <strong>\u00e9charpe de portage<\/strong>, quand vous sortez vous promener ou m\u00eame chez vous ! Contre sa maman ou son papa, le tout-petit se sent alors totalement confiant et serein. Il est naturellement berc\u00e9 par les mouvements et les d\u00e9placements. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_jeux_de_detente\"><\/span>Les jeux de d\u00e9tente<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Les_bouteilles_de_retour_au_calme\"><\/span>6. Les bouteilles de retour au calme<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u00c0 partir de 15 mois, les col\u00e8res peuvent \u00eatre plus importantes. Calmer son enfant peut alors s\u2019av\u00e9rer plus long et plus compliqu\u00e9. Pour tenter d\u2019y r\u00e9pondre, <a href=\"https:\/\/etreparents.com\/bouteille-de-retour-au-calme\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (s\u2019ouvre dans un nouvel onglet)\">les bouteilles sensorielles<\/a>, appel\u00e9es aussi <strong>bouteilles de retour au calme, peuvent se r\u00e9v\u00e9ler utiles.<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Simples \u00e0 r\u00e9aliser, elles n\u00e9cessitent peu de mat\u00e9riel et de technique. Elles renferment cependant un v\u00e9ritable <strong>pouvoir de relaxation&nbsp;:<\/strong> regarder les petits objets virevolter \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur et observer le mouvement des diff\u00e9rents liquides l&rsquo;aideront \u00e0 <strong>calmer ses \u00e9motions<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<p><em>L\u2019id\u00e9e culott\u00e9e&nbsp;: <\/em><br>s<em>i vous avez des enfants plus grands, faites-les participer \u00e0 l\u2019\u00e9laboration de ces bouteilles.&nbsp;<\/em><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Le_baton_de_pluie_le_must_de_la_relaxation_bebe\"><\/span>7. Le b\u00e2ton de pluie&nbsp;: le must de la relaxation b\u00e9b\u00e9<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Peut-\u00eatre que cet objet vous rappellera votre enfance. C\u2019est un jouet \u00ab\u2009musical\u2009\u00bb qui va captiver votre petit culott\u00e9 ! Quel plaisir pour lui d\u2019entendre les petites billes ou grains de riz tomber telle la pluie sur les carreaux\u2009! Un bruit blanc qui le repose et l\u2019enveloppe de douceur. <a href=\"https:\/\/www.cabaneaidees.com\/comment-fabriquer-un-baton-de-pluie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (s\u2019ouvre dans un nouvel onglet)\">Cr\u00e9er un b\u00e2ton de pluie<\/a> est tout simple, lancez-vous !<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_activites_de_relaxation\"><\/span>Les activit\u00e9s de relaxation<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Le_massage\"><\/span>8. Le massage<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>On ne vante plus les <strong>bienfaits du massage pour b\u00e9b\u00e9<\/strong>. Que ce soit sur le ventre, le dos, la nuque, la t\u00eate, la vo\u00fbte plantaire ou le dessus du pied&#8230; les b\u00e9b\u00e9s en raffolent. Les tout-petits sont en recherche permanente de contact. Le toucher et l\u2019enveloppement sont ainsi extr\u00eamement importants, surtout dans les premiers mois de vie. Vous pouvez proc\u00e9der vous-m\u00eame en r\u00e9alisant des<strong> massages tr\u00e8s l\u00e9gers et circulaires<\/strong>. Pour acqu\u00e9rir les bons gestes, sachez qu&rsquo;il existe de nombreux livres sur ce sujet. <\/p>\n\n\n\n<p>Vous pouvez aussi faire le choix de vous offrir (ou vous faire offrir) des <strong>s\u00e9ances de massage parent-b\u00e9b\u00e9<\/strong> avec un professionnel de la p\u00e9rinatalit\u00e9. Dans la m\u00eame id\u00e9e, il existe aussi des <strong>s\u00e9ances de bain relaxant<\/strong> pour les nouveau-n\u00e9s. Ces pratiques apaisantes peuvent avoir un effet direct sur le bien-\u00eatre de votre enfant en r\u00e9gulant son rythme cardiaque et en calmant sa respiration.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_La_pratique_du_Yoga_avec_bebe\"><\/span>9. La pratique du Yoga avec b\u00e9b\u00e9<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Avez-vous pens\u00e9 \u00e0 <strong>pratiquer le yoga postnatal<\/strong> ? Quelques semaines apr\u00e8s l&rsquo;accouchement, la maman prend soin d\u2019elle et peut venir aux cours accompagn\u00e9e de son petit tr\u00e9sor. Celui-ci pourra \u00eatre confortablement install\u00e9 dans un couffin, une poussette ou m\u00eame \u00eatre couch\u00e9 sur le tapis \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de sa maman.<\/p>\n\n\n\n<p>Le yoga postnatal est l\u2019occasion de renouer avec ses sensations, de <a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"retravailler le p\u00e9rin\u00e9e sans forcer (s\u2019ouvre dans un nouvel onglet)\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/reeducation-perinee-apres-accouchement\/\" target=\"_blank\">retravailler le p\u00e9rin\u00e9e sans forcer<\/a> et de se remettre doucement en mouvement, tout en restant avec son bout de chou.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>B\u00e9b\u00e9, quant \u00e0 lui, b\u00e9n\u00e9ficie d\u2019une ambiance zen et rassurante. Et chez les Petits Culott\u00e9s, on sait qu\u2019une maman (et un papa) d\u00e9tendue = un b\u00e9b\u00e9 apais\u00e9 !&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Relaxation_bebe_ce_quil_faut_retenir\"><\/span>Relaxation b\u00e9b\u00e9&nbsp;: ce qu\u2019il faut retenir !<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Vous l\u2019aurez compris, il existe plusieurs moyens pour les parents de relaxer b\u00e9b\u00e9 au quotidien. Astuces, activit\u00e9s ludiques, massages\u2026 \u00e0 vous de <strong>trouver les id\u00e9es de relaxation<\/strong> qui vous conviennent et avec lesquelles vous \u00eates \u00e0 l\u2019aise.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Apportez une autre dimension au bain, au change ou aux moments de jeux ! Chaque occasion se pr\u00eate \u00e0 la relaxation et au l\u00e2cher-prise. Nous savons que le <a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"quotidien avec un nouveau-n\u00e9 (s\u2019ouvre dans un nouvel onglet)\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/10-astuces-organiser-nouveau-quotidien-avec-bebe\/\" target=\"_blank\">quotidien avec un nouveau-n\u00e9<\/a> peut parfois \u00eatre fatigant. Cependant, votre \u00e9tat \u00e9motionnel et physique d\u00e9teint sur son comportement et son niveau de stress.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Pour que votre tr\u00e9sor se sente rassur\u00e9 et d\u00e9contract\u00e9, vous devez <strong>prendre soin de vous, de votre sommeil et de votre sant\u00e9<\/strong>. Cr\u00e9ez un cercle vertueux ! Prenez du recul, vous \u00eates un super parent Culott\u00e9 et votre b\u00e9b\u00e9, un Petit Culott\u00e9 tout apais\u00e9 !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La relaxation pour b\u00e9b\u00e9 ? Quelle excellente id\u00e9e ! 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