{"id":786,"date":"2021-05-20T17:00:21","date_gmt":"2021-05-20T15:00:21","guid":{"rendered":"http:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/?p=786"},"modified":"2024-05-15T17:04:35","modified_gmt":"2024-05-15T15:04:35","slug":"accoucher-sans-douleur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/accoucher-sans-douleur\/","title":{"rendered":"Peut-on envisager d\u2019accoucher sans douleur\u2009?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Sommaire<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/accoucher-sans-douleur\/#Pourquoi_laccouchement_est-il_douloureux%E2%80%89\" >Pourquoi l\u2019accouchement est-il douloureux\u2009?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/accoucher-sans-douleur\/#9_techniques_pour_accoucher_sans_douleur_ou_presque\" >9 techniques pour accoucher sans douleur (ou presque)<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/accoucher-sans-douleur\/#1_La_pose_dun_analgesique_local_la_peridurale\" >1. La pose d\u2019un analg\u00e9sique local&nbsp;: la p\u00e9ridurale<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/accoucher-sans-douleur\/#2_Bouger_marcher_danser%E2%80%A6_vive_le_mouvement%E2%80%89\" >2. Bouger, marcher, danser\u2026 vive le mouvement\u2009!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/accoucher-sans-douleur\/#3_La_methode_Bonapace\" >3. La m\u00e9thode Bonapace<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/accoucher-sans-douleur\/#4_Lhypnose\" >4. L\u2019hypnose<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/accoucher-sans-douleur\/#5_La_sophrologie\" >5. La sophrologie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/accoucher-sans-douleur\/#6_Les_bienfaits_de_leau\" >6. Les bienfaits de l\u2019eau&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/accoucher-sans-douleur\/#7_Le_chant_prenatal\" >7. Le chant pr\u00e9natal<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/accoucher-sans-douleur\/#8_Les_massages\" >8. Les massages<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/accoucher-sans-douleur\/#9_Le_soutien_et_lenvironnement\" >9. Le soutien et l\u2019environnement<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/accoucher-sans-douleur\/#Plus_quaccoucher_sans_douleur_apprendre_a_lapprivoiser\" >Plus qu&rsquo;accoucher sans douleur, apprendre \u00e0 l&rsquo;apprivoiser<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Vous \u00eates peut-\u00eatre au d\u00e9but de votre grossesse et d\u00e9j\u00e0 la question de l\u2019accouchement vous interpelle. <strong>Comment g\u00e9rer la douleur li\u00e9e \u00e0 l\u2019accouchement\u2009<\/strong>? Est-il possible d\u2019<strong>accoucher sans douleur\u2009<\/strong>? Existe-t-il des m\u00e9thodes ou une pr\u00e9paration particuli\u00e8re pour la ma\u00eetriser, la canaliser\u2009? Bref, autant d\u2019interrogations que nous vous invitons \u00e0 communiquer aupr\u00e8s du professionnel de sant\u00e9 qui suit votre grossesse. Nous vous pr\u00e9sentons ici quelques techniques et approches qui peuvent vous aider \u00e0 accoucher sans douleur\u2026 ou presque.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_laccouchement_est-il_douloureux%E2%80%89\"><\/span>Pourquoi l\u2019accouchement est-il douloureux\u2009?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Avant tout, il faut savoir qu\u2019avoir mal, c\u2019<strong>est normal\u2009!<\/strong> Les contractions annoncent <strong>la fin de la grossesse<\/strong> et l\u2019arriv\u00e9e imminente de ce petit \u00eatre tant attendu. Mais qui dit normale ne veut pas dire devoir la subir\u2009!<br><\/p>\n\n\n\n<p>Le travail jusqu\u2019\u00e0 la <strong>dilatation compl\u00e8te du col<\/strong> et l\u2019expulsion peuvent engendrer des douleurs, plus ou moins supportables et d\u2019intensit\u00e9 variable selon les femmes. Il faut dire qu\u2019il s\u2019en passe des choses \u00e0 ce moment-l\u00e0\u2009! B\u00e9b\u00e9 qui \u00e9tait tranquillement au chaud commence sa descente et sa venue au monde avant de pousser son premier cri. Une telle aventure occasionne un grand bouleversement physiologique chez la future maman. Le corps se pr\u00e9pare lui aussi \u00e0 l\u2019arriv\u00e9e de ce petit d\u2019homme.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Rappelons que <strong>chaque femme r\u00e9agit diff\u00e9remment face aux douleurs ressenties<\/strong> lors de l\u2019accouchement. Pour certaines, celles-ci seront tr\u00e8s vite insoutenables quand pour d\u2019autres, elles seront quasi inexistantes. Les douleurs dans le bas du dos (contractions par les reins) sont aussi plus difficiles \u00e0 contr\u00f4ler. C\u2019est ce que l\u2019on appelle commun\u00e9ment \u00ab\u2009accoucher par les reins\u2009\u00bb.&nbsp;<br><\/p>\n\n\n\n<p>N\u2019oublions pas nos amies les hormones\u2009! Elles jouent un r\u00f4le pr\u00e9pond\u00e9rant&nbsp;: ocytocine, adr\u00e9naline, endorphine, etc. Un joyeux cocktail\u2009! Celles-ci participent activement \u00e0 chaque \u00e9tape de l\u2019accouchement. Cependant,<strong> le stress et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/strong> (li\u00e9es \u00e0 l\u2019adr\u00e9naline) vont avoir tendance \u00e0 <strong>inhiber la s\u00e9cr\u00e9tion d\u2019ocytocine<\/strong>, une hormone fragile et qui endosse pourtant un r\u00f4le majeur pendant toute la dur\u00e9e de l\u2019accouchement (et m\u00eame apr\u00e8s, pour faciliter le lien d\u2019attachement m\u00e8re-enfant). C\u2019est elle notamment qui provoque les <strong>contractions de l\u2019ut\u00e9rus<\/strong>. Cet \u00e9quilibre hormonal est difficile \u00e0 maintenir. Il est donc primordial d\u2019<strong>\u00e9carter toute source de stress<\/strong> et de nervosit\u00e9 quand cela est possible.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><em>L\u2019info culott\u00e9e&nbsp;:&nbsp;<\/em><br><em>saviez-vous que certaines femmes accouchent naturellement et sans douleur\u2009? Elles peuvent dire merci \u00e0 leurs g\u00e8nes&nbsp;: selon une \u00e9tude men\u00e9e par une \u00e9quipe de scientifiques de l\u2019Universit\u00e9 de Cambridge en 2020*, cela serait en effet d\u00fb \u00e0 une variation g\u00e9n\u00e9tique. Ce \u00ab\u2009d\u00e9faut\u2009\u00bb agirait ainsi \u00e0 la mani\u00e8re d\u2019une p\u00e9ridurale naturelle\u2009! Cela reste rare, mais \u00e7a existe\u2009! Alors, oui, ces femmes sont clairement chanceuses.&nbsp;<\/em><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_techniques_pour_accoucher_sans_douleur_ou_presque\"><\/span>9 techniques pour accoucher sans douleur (ou presque)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_La_pose_dun_analgesique_local_la_peridurale\"><\/span>1. La pose d\u2019un analg\u00e9sique local&nbsp;: la p\u00e9ridurale<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La p\u00e9ridurale consiste \u00e0 injecter un m\u00e9dicament anesth\u00e9sique via un cath\u00e9ter plac\u00e9 en bas de votre dos. Cette m\u00e9thode pharmacologique est la plus fr\u00e9quemment utilis\u00e9e pour accoucher sans douleur. La <strong>pompe \u00e0 p\u00e9ridurale <\/strong>offre \u00e0 la future maman la possibilit\u00e9 de r\u00e9guler elle-m\u00eame le dosage selon son envie et les recommandations du m\u00e9decin anesth\u00e9siste.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Les douleurs deviennent trop aigu\u00ebs ou vous vous sentez \u00e9puis\u00e9e, \u00e0 bout\u2009? Le col n\u2019est pas enti\u00e8rement dilat\u00e9\u2009? M\u00eame si vous souhaitez un <a href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/preparation-accouchement-sans-peridurale\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (s\u2019ouvre dans un nouvel onglet)\">accouchement dit naturel<\/a>, vous avez toujours la possibilit\u00e9 de demander la p\u00e9ridurale.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Bouger_marcher_danser%E2%80%A6_vive_le_mouvement%E2%80%89\"><\/span>2. Bouger, marcher, danser\u2026 vive le mouvement\u2009!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Rien de tel que le mouvement entre deux contractions pour att\u00e9nuer la douleur\u2009! Allons plus loin&nbsp;: pourquoi ne pas entamer une petite danse pendant le travail\u2009? Cela aidera le b\u00e9b\u00e9 \u00e0 descendre et vous permettra de vous concentrer sur le mouvement plut\u00f4t que sur la douleur. Le tout sur fond de musique bien entendu\u2009!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Accompagn\u00e9 d\u2019une <strong>respiration lente et profonde<\/strong>, le mouvement sera votre meilleur alli\u00e9. \u00c9coutez votre corps et vos sensations. Ils vous guident.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Voici les 3 positions \u00e0 privil\u00e9gier pendant le travail&nbsp;:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>la position verticale&nbsp;: marcher, s\u2019accroupir, danser\u2026&nbsp;;<\/li>\n\n\n\n<li>la position lat\u00e9rale&nbsp;: se positionner sur le c\u00f4t\u00e9 pour un moment de rel\u00e2chement&nbsp;;<\/li>\n\n\n\n<li>la position en avant&nbsp;: pour favoriser la rotation de b\u00e9b\u00e9 avant d\u2019accoucher.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><em>La remarque culott\u00e9e&nbsp;: <\/em><br><em>le ballon de grossesse peut \u00eatre d\u2019une tr\u00e8s grande aide pour soulager les contractions douloureuses, faire bouger le bassin et faciliter la descente du b\u00e9b\u00e9.<\/em><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_La_methode_Bonapace\"><\/span>3. La m\u00e9thode Bonapace<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Il s\u2019agit d\u2019une <strong>m\u00e9thode douce qui nous vient du Canada<\/strong>. Elle tient compte de l\u2019aspect corporel et de l\u2019aspect psychologique. Cette technique, cr\u00e9\u00e9e par<strong> Julie Bonapace<\/strong> dans les ann\u00e9es 90, repose sur le massage, la visualisation, la relaxation et le souffle. Pour l\u2019utiliser \u00e0 bon escient le jour de l\u2019accouchement, il est n\u00e9cessaire de suivre quelques <strong>cours de pr\u00e9paration pendant la grossesse<\/strong>. D\u2019ailleurs, certaines <strong>sages-femmes sont form\u00e9es \u00e0 la m\u00e9thode<\/strong>. Renseignez-vous\u2009!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Lhypnose\"><\/span>4. L\u2019hypnose<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>De plus en plus de professionnels de sant\u00e9 se forment \u00e0 l\u2019hypnose. Cette technique permet de reprendre le contr\u00f4le et de r\u00e9duire sa peur de souffrir pendant l\u2019accouchement. Elle offre un rel\u00e2chement plus important et davantage de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 le jour J. Cependant, elle peut \u00eatre contre-indiqu\u00e9e dans certains cas. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 vous renseigner aupr\u00e8s de votre praticien ou au sein de votre maternit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_La_sophrologie\"><\/span>5. La sophrologie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Comme l\u2019hypnose, elle n\u00e9cessite d\u2019\u00eatre pratiqu\u00e9e pendant la grossesse. La sophrologie va vous permettre de <strong>visualiser la naissance de mani\u00e8re positive<\/strong> et de<strong> travailler intens\u00e9ment sur votre souffle<\/strong>. L\u2019objectif \u00e9tant de vous d\u00e9tendre, de comprendre la douleur et de l\u2019accueillir. Elle est synonyme de la<strong> fin de la grossesse<\/strong> et de la rencontre avec votre tout-petit. Vous imaginez alors cette rencontre, ce moment o\u00f9 vous tenez votre b\u00e9b\u00e9 dans les bras, etc. Tout cela dans l\u2019objectif de mieux g\u00e9rer le travail et les contractions et d\u2019\u00e9carter le stress occasionn\u00e9. Certaines <strong>sages-femmes sont form\u00e9es en sophrologie<\/strong> et peuvent vous proposer des s\u00e9ances.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Les_bienfaits_de_leau\"><\/span>6. Les bienfaits de l\u2019eau&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>L\u2019eau chaude favorise la d\u00e9tente, aide au <strong>rel\u00e2chement musculaire<\/strong> et <strong>facilite la descente du b\u00e9b\u00e9<\/strong>. D\u2019ailleurs, certaines maternit\u00e9s et maisons de naissance proposent des salles avec une baignoire \u00e0 disposition. De plus, il est aussi possible d\u2019accoucher dans l\u2019eau, m\u00eame si cette technique est encore peu r\u00e9pandue dans l\u2019hexagone.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Le_chant_prenatal\"><\/span>7. Le chant pr\u00e9natal<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Oui chanter aide \u00e0 <strong>mieux composer avec la douleur des contractions\u2009<\/strong>! Les sons graves vont permettre d\u2019accompagner au mieux les douleurs vives et les sons aigus vont redonner de l\u2019\u00e9lan et de l\u2019\u00e9nergie \u00e0 la maman pendant le travail. Consultez votre sage-femme, elle est peut-\u00eatre form\u00e9e \u00e0 la pratique.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Les_massages\"><\/span>8. Les massages<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Le futur papa peut prendre le temps de <strong>masser les zones douloureuses<\/strong>, notamment au d\u00e9but du travail pour d\u00e9tendre le corps et <strong>rel\u00e2cher les tensions musculaires<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><em>L\u2019astuce culott\u00e9e&nbsp;: <\/em><br><em>pensez \u00e0 glisser une balle de tennis dans votre valise de maternit\u00e9. Oui, vous avez bien lu\u2009! Gr\u00e2ce \u00e0 elle, votre partenaire pourra vous masser en effectuant des pressions l\u00e9g\u00e8res \u00e0 mod\u00e9r\u00e9es en roulant la balle sur les zones sensibles.&nbsp;<\/em><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Le_soutien_et_lenvironnement\"><\/span>9. Le soutien et l\u2019environnement<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Cela peut para\u00eetre tout \u00e0 fait secondaire. Et pourtant, <a href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/role-papa-accouchement\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (s\u2019ouvre dans un nouvel onglet)\">le soutien peut grandement aider la future maman<\/a> \u00e0 travailler sur la gestion de la douleur. Cette pr\u00e9sence active peut venir du futur papa (massages, r\u00e9confort, encouragements\u2026), d\u2019un proche accompagnant, de l\u2019\u00e9quipe m\u00e9dicale ou d\u2019une doula (accompagnatrice \u00e0 la naissance). Vous devez vous aussi, vous sentir en confiance, \u00e9cout\u00e9e, rassur\u00e9e.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Plus_quaccoucher_sans_douleur_apprendre_a_lapprivoiser\"><\/span>Plus qu&rsquo;accoucher sans douleur, apprendre \u00e0 l&rsquo;apprivoiser<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>M\u00eame si la p\u00e9ridurale reste la solution m\u00e9dicamenteuse la plus utilis\u00e9e pour \u00e9liminer la douleur, des <strong>solutions douces et naturelles existent<\/strong> pour la contenir. Aussi, plus qu\u2019un accouchement sans douleur, il s\u2019agit surtout de r\u00e9duire son intensit\u00e9 en \u00e9tant pr\u00e9par\u00e9e et en restant \u00e0 l\u2019\u00e9coute de son corps et de ses ressentis. \u00c0 la cl\u00e9, une <strong>meilleure ma\u00eetrise de son accouchement<\/strong> et un comportement plus instinctif, plus actif.&nbsp;<br><br>En plus d\u2019un soutien sans faille et d\u2019un environnement propice \u00e0 la relaxation du corps et de l\u2019esprit, ces suggestions pourront vous aider \u00e0 vous d\u00e9tendre, \u00e0 vous d\u00e9tacher de la souffrance et \u00e0 \u00e9viter que celle-ci ne vous enferme.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:12px\"><em>* Source&nbsp;: \u00c9tude publi\u00e9e dans <a href=\"https:\/\/www.cell.com\/cell-reports\/pdf\/S2211-1247(20)30922-0.pdf?_returnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS2211124720309220%3Fshowall%3Dtrue\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (s\u2019ouvre dans un nouvel onglet)\">Cell Reports<\/a> (en anglais) en juillet 2020.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous \u00eates peut-\u00eatre au d\u00e9but de votre grossesse et d\u00e9j\u00e0 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":787,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"class_list":["post-786","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-grossesse-et-parentalite"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Accoucher sans douleur, c&#039;est possible : : les diff\u00e9rentes options<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Existe-t-il des moyens efficaces pour accoucher sans douleur\u2009? 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