{"id":957,"date":"2021-09-02T17:00:45","date_gmt":"2021-09-02T15:00:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/?p=957"},"modified":"2024-05-15T15:34:01","modified_gmt":"2024-05-15T13:34:01","slug":"recuperer-apres-accouchement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/recuperer-apres-accouchement\/","title":{"rendered":"Comment Mieux R\u00e9cup\u00e9rer Apr\u00e8s l\u2019Accouchement\u2009?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Sommaire<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/recuperer-apres-accouchement\/#Renouer_avec_son_corps_apres_laccouchement\" >Renouer avec son corps apr\u00e8s l&rsquo;accouchement<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/recuperer-apres-accouchement\/#Resserrer_son_bassin\" >Resserrer son bassin<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/recuperer-apres-accouchement\/#Porter_une_ceinture_de_maintien_pour_les_jeunes_mamans\" >Porter une ceinture de maintien pour les jeunes mamans<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/recuperer-apres-accouchement\/#Bichonner_son_corps_suite_a_laccouchement\" >Bichonner son corps suite \u00e0 l&rsquo;accouchement<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/recuperer-apres-accouchement\/#Retrouver_de_lenergie\" >Retrouver de l\u2019\u00e9nergie<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/recuperer-apres-accouchement\/#Saccorder_du_repos\" >S\u2019accorder du repos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/recuperer-apres-accouchement\/#Bien_salimenter\" >Bien s\u2019alimenter<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/recuperer-apres-accouchement\/#Pratiquer_le_yoga_postnatal\" >Pratiquer le yoga postnatal<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/recuperer-apres-accouchement\/#Demander_conseil_aupres_de_sa_sage-femme_ou_medecin\" >Demander conseil aupr\u00e8s de sa sage-femme ou m\u00e9decin<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/recuperer-apres-accouchement\/#Apres_laccouchement_prenez_votre_temps%E2%80%89\" >Apr\u00e8s l\u2019accouchement, prenez votre temps\u2009!<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Apr\u00e8s la naissance de votre enfant<\/strong>, vous aimeriez bien <strong>retrouver votre vitalit\u00e9<\/strong>, votre forme et votre \u00e9nergie\u2009! Et c\u2019est bien compr\u00e9hensible. Pourtant, n\u2019oubliez pas que ces <strong>9 mois de grossesse<\/strong>, tout comme l\u2019accouchement, font vivre de grands chamboulements \u00e0 votre corps\u2009! Profitez de ces <strong>6 semaines de post-partum<\/strong> (c\u2019est-\u00e0-dire les premi\u00e8res semaines <strong>apr\u00e8s l\u2019accouchement<\/strong>) pour <strong>prendre soin de vous<\/strong> et de votre corps, en douceur. On vous donne quelques pistes pour y arriver.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Renouer_avec_son_corps_apres_laccouchement\"><\/span>Renouer avec son corps apr\u00e8s l&rsquo;accouchement<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Resserrer_son_bassin\"><\/span>Resserrer son bassin<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Certaines techniques et m\u00e9thodes ancestrales peuvent faire des merveilles\u2009! C\u2019est le cas du <strong>resserrage du bassin<\/strong>, issu de la tradition mexicaine. Il est encore peu connu et effectu\u00e9 en France. Pourtant, ex\u00e9cut\u00e9 juste apr\u00e8s l\u2019accouchement, il permet entre autres de&nbsp;:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>refermer le bassin&nbsp;<\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li>soulager les tensions accumul\u00e9es&nbsp;;<\/li>\n\n\n\n<li>offrir une sensation d\u2019enveloppement et de chaleur&nbsp;;<\/li>\n\n\n\n<li>r\u00e9\u00e9quilibrer le bassin\u2026<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Cette pratique se r\u00e9alise souvent \u00e0 4 mains (votre conjoint et la sage-femme par exemple). Le principe\u2009? Un tissu (traditionnellement le <em>rebozo<\/em>, mais un drap pli\u00e9 dans la longueur pourra tr\u00e8s bien convenir) est dispos\u00e9 sous le bassin de la jeune maman. Les deux personnes se tiennent de chaque c\u00f4t\u00e9 de vos hanches et tirent sur les pans du tissu. Puis elles viennent les nouer ensemble, de mani\u00e8re \u00e0<strong> bien serrer le bassin<\/strong>. Ce geste est \u00e0 renouveler plusieurs fois durant les premi\u00e8res semaines de post-partum.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Quant au <strong>massage Rebozo<\/strong>, c\u2019est un <strong>rituel<\/strong> plus complet et enveloppant. Il est effectu\u00e9 40 jours apr\u00e8s l\u2019accouchement par des professionnelles form\u00e9es \u00e0 la pratique. Une vraie bulle de bien-\u00eatre.<br><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><em>La remarque culott\u00e9e&nbsp;:&nbsp;<\/em><br><em>Cette technique n\u2019est pas du tout douloureuse pour la jeune maman\u2009! Bien au contraire, le resserrage apporte chaleur, douceur et enveloppement. Si vous souhaitez en b\u00e9n\u00e9ficier, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 le pr\u00e9ciser <\/em><a href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/realiser-projet-de-naissance\/\"><em>dans votre projet de naissance<\/em><\/a><em>.<\/em><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Porter_une_ceinture_de_maintien_pour_les_jeunes_mamans\"><\/span>Porter une ceinture de maintien pour les jeunes mamans<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Pour<strong> soulager les douleurs post-accouchement<\/strong>, vous pouvez aussi choisir d\u2019utiliser <strong>une ceinture de maintien<\/strong>, comme la Physiomat. Largement pl\u00e9biscit\u00e9e par la professeure Bernadette de&nbsp;Gasquet, elle permettrait de <strong>repositionner correctement le bassin<\/strong> malmen\u00e9 pendant l\u2019accouchement et la grossesse. Celle-ci peut \u00eatre port\u00e9e plusieurs semaines apr\u00e8s l\u2019accouchement sans risque. Renseignez-vous aupr\u00e8s de votre sage-femme qui pourra vous apporter plus de pr\u00e9cisions, notamment sur la mani\u00e8re de la porter pour que ce soit efficace.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Attention cependant\u2009! Ce n\u2019est pas parce que vous portez une ceinture de maintien que vous devez soulever des charges lourdes ou rester de longs moments debout\u2009!<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><em>la remarque culott\u00e9e&nbsp;:&nbsp;<\/em><br>L<em>a ceinture est \u00e0 enfiler lorsque vous \u00eates debout, quand vous avez b\u00e9b\u00e9 en \u00e9charpe de portage par exemple ou allez vous promener avec la poussette. Assise, elle risque de vous g\u00eaner et vous sera inutile.<\/em><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bichonner_son_corps_suite_a_laccouchement\"><\/span>Bichonner son corps suite \u00e0 l&rsquo;accouchement<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Vous pouvez continuer \u00e0 utiliser votre cr\u00e8me ou huile sp\u00e9ciale pour les vergetures m\u00eame apr\u00e8s la grossesse. Votre peau a \u00e9t\u00e9 mise \u00e0 rude \u00e9preuve\u2009! Donnez-lui un petit coup de pouce en la nourrissant et en la pr\u00e9servant.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Privil\u00e9giez un produit \u00e0 base d\u2019i<strong>ngr\u00e9dients naturels<\/strong> et <strong>\u00e9cologiques<\/strong>. V\u00e9rifiez qu\u2019il convient aux femmes enceintes ou allaitantes. Enfin, pensez \u00e0 le glisser dans <a href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/trousseau-naissance\/\">votre valise de maternit\u00e9\u2009<\/a>!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ne vous focalisez pas sur vos <strong>kilos de grossesse<\/strong> ! Oui ils sont l\u00e0 et alors\u2009? Une <strong>bonne hygi\u00e8ne de vie<\/strong>, coupl\u00e9e \u00e0 une <strong>alimentation saine <\/strong>et \u00e0 une reprise \u2014 tr\u00e8s \u2014 progressive du sport vous aidera \u00e0 les perdre sans frustrations. Ce n\u2019est vraiment pas le moment d\u2019entamer un r\u00e9gime\u2009! D\u2019autant plus si vous allaitez votre b\u00e9b\u00e9. Si vous vous interrogez sur votre poids, parlez-en \u00e0 votre sage-femme ou votre gyn\u00e9cologue.<\/p>\n\n\n\n<p>Vous avez port\u00e9 la vie pendant plusieurs mois\u2009! Bichonnez votre corps, il est merveilleux\u2009!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Retrouver_de_lenergie\"><\/span>Retrouver de l\u2019\u00e9nergie <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Saccorder_du_repos\"><\/span>S\u2019accorder du repos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Un conseil \u00e0 toutes les jeunes mamans. <a href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/deroulement-sejour-maternite\/\">Limitez le nombre de visites \u00e0 la maternit\u00e9\u2009<\/a>! Pr\u00e9f\u00e9rez accueillir vos proches et amis en plus petit comit\u00e9, chez vous. Profitez de chaque instant de repos de votre enfant pour vous aussi, vous reposer. Que vous ayez v\u00e9cu un <strong>accouchement par voie basse<\/strong> ou par <strong>c\u00e9sarienne<\/strong>, il est normal de se sentir \u00e9puis\u00e9e, ext\u00e9nu\u00e9e.&nbsp;<br><\/p>\n\n\n\n<p>De plus, si vous avez une cicatrice, elle peut vous faire souffrir pendant plusieurs jours. Pour que <strong>votre corps retrouve son tonus et sa force<\/strong>, nous vous invitons \u00e0 rester allong\u00e9e autant que possible.<br><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bien_salimenter\"><\/span>Bien s\u2019alimenter<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Certes, les repas de la maternit\u00e9 sont loin d\u2019\u00eatre gastronomiques. Il est cependant n\u00e9cessaire de <strong>bien manger<\/strong>, et de mani\u00e8re diversifi\u00e9e pour <strong>apporter l\u2019\u00e9nergie <\/strong>et le <strong>carburant<\/strong> dont votre corps a besoin.&nbsp;<br><\/p>\n\n\n\n<p>Privil\u00e9giez une alimentation riche en fibres et en min\u00e9raux. Pensez \u00e9galement \u00e0 boire r\u00e9guli\u00e8rement au cours de la journ\u00e9e. Vous r\u00e9duisez ainsi les risques de constipation, fr\u00e9quents apr\u00e8s l\u2019accouchement. Gardez toujours une bouteille d\u2019eau \u00e0 proximit\u00e9 ! Ayez aussi pr\u00e8s de vous quelques <a href=\"https:\/\/jollymama.com\/collections\/postpartum\">encas vitamin\u00e9s<\/a> sp\u00e9cialement con\u00e7us pour les femmes enceintes et jeunes mamans.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<p>L\u2019id\u00e9e culott\u00e9e&nbsp;:&nbsp;<br><em>En attendant l\u2019arriv\u00e9e de b\u00e9b\u00e9, pr\u00e9parez de bons petits plats avec le futur papa\u2009! Vous pourrez les congeler et les d\u00e9guster ensemble lors de votre retour chez vous avec votre Petit Culott\u00e9. Et hop\u2009! Pas besoin de passer en cuisine. Vous pourrez profiter de ces heures gagn\u00e9es pour faire des \u00ab\u2009arheu-arheu\u2009\u00bb \u00e0 votre tr\u00e9sor ador\u00e9. Autre suggestion&nbsp;: demandez \u00e0 votre entourage de vous apporter un succulent plat maison, au lieu d\u2019un \u00e9ni\u00e8me doudou\u2009!<\/em><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pratiquer_le_yoga_postnatal\"><\/span>Pratiquer le yoga postnatal<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Le <strong>yoga postnatal <\/strong>est une pratique douce, accessible \u00e0 toutes les jeunes mamans. Vous pouvez tout \u00e0 fait suivre ces cours, m\u00eame si vous n\u2019avez jamais fait de yoga de votre vie. Il est possible d\u2019<strong>emmener votre nourrisson<\/strong> et de l\u2019allaiter au besoin pendant la s\u00e9ance, tout en prenant soin de vous.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Les postures sont pens\u00e9es pour <strong>ne pas solliciter le p\u00e9rin\u00e9e<\/strong> et la ceinture abdominale. Elles se r\u00e9alisent principalement allong\u00e9e ou \u00e0 4 pattes. C\u2019est une excellente option pour <strong>drainer<\/strong>, \u00e9tirer et <strong>tonifier le corps<\/strong>, sans le brusquer\u2009!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Demander_conseil_aupres_de_sa_sage-femme_ou_medecin\"><\/span>Demander conseil aupr\u00e8s de sa sage-femme ou m\u00e9decin<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Pour retrouver la forme apr\u00e8s l\u2019accouchement, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 <strong>dialoguer avec votre m\u00e9decin ou votre sage-femme<\/strong>. Il ou elle pourra vous prescrire dans certains cas une <strong>cure de vitamines<\/strong> pour vous permettre de vous sentir moins fatigu\u00e9e.&nbsp;Vous pouvez \u00e9galement prendre <a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"rendez-vous avec votre ost\u00e9opathe  (s\u2019ouvre dans un nouvel onglet)\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/post-partum-osteopathie-etre-mieux-dans-son-corps\/\" target=\"_blank\">rendez-vous avec votre ost\u00e9opathe <\/a>pour soulager les douleurs post-accouchement et aider le corps \u00e0 se r\u00e9tablir correctement.<\/p>\n\n\n\n<p>Le sport est contre-indiqu\u00e9 pendant le post-partum. Demandez conseil pour savoir quand reprendre une activit\u00e9 physique plus ou moins intense.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Profitez aussi de la visite post-accouchement pour poser vos questions concernant les rapports sexuels&nbsp;: quand est-il possible de les reprendre selon votre cas (\u00e9pisiotomie, c\u00e9sarienne, douleurs pelviennes\u2026), quel type de contraception choisir, etc. Rien ne doit \u00eatre tabou.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Apres_laccouchement_prenez_votre_temps%E2%80%89\"><\/span>Apr\u00e8s l\u2019accouchement, prenez votre temps\u2009!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Voici ce qui r\u00e9sume bien cette p\u00e9riode\u2009! Il aura fallu, en r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, 9 mois pour donner naissance \u00e0 votre merveille. Accordez-vous du temps pour <strong>retrouver toute votre vitalit\u00e9\u2009<\/strong>! C\u2019est un tel chamboulement aussi bien physique que psychique. Ne brusquez rien, et surtout \u00e9coutez-vous. Vous \u00eates devenue maman, ce n\u2019est pas rien\u2009!&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Apr\u00e8s la naissance de votre enfant, vous aimeriez bien retrouver [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":959,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"class_list":["post-957","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-grossesse-et-parentalite"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Apr\u00e8s l&#039;Accouchement : Que Faire pour Mieux R\u00e9cup\u00e9rer?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Apr\u00e8s l\u2019Accouchement, prenez-soin de vous et retrouvez plus rapidement la forme avec ces quelques conseils de Petits Culott\u00e9s\u2009!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, 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