{"id":970,"date":"2021-09-09T19:00:33","date_gmt":"2021-09-09T17:00:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/?p=970"},"modified":"2024-05-15T16:26:16","modified_gmt":"2024-05-15T14:26:16","slug":"sommeil-bebe-astuces","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/sommeil-bebe-astuces\/","title":{"rendered":"8 Astuces Pratiques pour Am\u00e9liorer le Sommeil de B\u00e9b\u00e9"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Sommaire<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/sommeil-bebe-astuces\/#1_Verifier_la_temperature_de_la_chambre\" >1. V\u00e9rifier la temp\u00e9rature de la chambre<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/sommeil-bebe-astuces\/#2_Coucher_bebe_dans_un_lit_cododo\" >2. Coucher b\u00e9b\u00e9 dans un lit cododo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/sommeil-bebe-astuces\/#3_Instaurer_un_rituel_cocooning\" >3. Instaurer un rituel cocooning<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/sommeil-bebe-astuces\/#_4_Lui_permettre_de_differencier_le_jour_de_la_nuit\" >&nbsp;4. Lui permettre de diff\u00e9rencier le jour de la nuit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/sommeil-bebe-astuces\/#5_Reperer_les_signes_qui_ne_trompent_pas\" >5. Rep\u00e9rer les signes qui ne trompent pas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/sommeil-bebe-astuces\/#6_Emmailloter_bebe\" >6. Emmailloter b\u00e9b\u00e9<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/sommeil-bebe-astuces\/#7_Realiser_un_massage_du_ventre\" >7. R\u00e9aliser un massage du ventre<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/sommeil-bebe-astuces\/#8_Faire_appel_a_des_professionnels_pour_faciliter_le_sommeil_de_bebe\" >8. Faire appel \u00e0 des professionnels pour faciliter le sommeil de b\u00e9b\u00e9<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/sommeil-bebe-astuces\/#Le_sommeil_de_bebe_quelle_affaire%E2%80%89\" >Le sommeil de b\u00e9b\u00e9, quelle affaire\u2009!<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Qu\u2019on se le dise, le<strong> sommeil de b\u00e9b\u00e9<\/strong> est tout sauf un long fleuve tranquille (enfin dans la plupart des cas). Il faut savoir qu\u2019\u00e0 la naissance, b\u00e9b\u00e9 n\u2019a pas du tout le m\u00eame<strong> cycle de sommeil <\/strong>que ses parents. Eh oui, \u00e7a serait trop facile sinon\u2009! Le nouveau-n\u00e9 n\u2019ob\u00e9it qu\u2019\u00e0 sa seule horloge interne. Il aura ainsi tendance \u00e0 <strong>se r\u00e9veiller <\/strong>toutes les 2 ou 3 heures, car un petit creux se fait sentir\u2026 Une ann\u00e9e enti\u00e8re sera n\u00e9cessaire pour que son <strong>rythme<\/strong> se stabilise. D\u2019ailleurs, saviez-vous que \u00ab\u2009<strong>faire ses nuits\u2009\u00bb<\/strong> pour un b\u00e9b\u00e9, c\u2019est r\u00e9ussir \u00e0 dormir 5 heures d\u2019affil\u00e9e\u2009? On est encore loin des grasses matin\u00e9es, vous en conviendrez. Mais il est tout de m\u00eame possible d\u2019agir pour favoriser un<strong> bon sommeil<\/strong>. Comme promis, voici nos conseils pratiques pour aider votre bout\u2019chou \u00e0 passer un agr\u00e9able moment au <strong>pays des r\u00eaves\u2009<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Verifier_la_temperature_de_la_chambre\"><\/span>1. V\u00e9rifier la temp\u00e9rature de la chambre<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Le <strong>sommeil d\u2019un tout-petit<\/strong> peut \u00eatre troubl\u00e9 s\u2019il a trop chaud ou trop froid. Aussi, avant de le coucher, v\u00e9rifiez la <strong>temp\u00e9rature de sa chambre<\/strong>. Celle-ci doit \u00eatre id\u00e9alement comprise entre 18 \u00b0C et 20 \u00b0C. Pas plus. Pas moins. Sinon, votre ch\u00e9rubin risque de vous montrer son m\u00e9contentement\u2009! Exigeant b\u00e9b\u00e9\u2009? Oui, c\u2019est vrai\u2009!<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<p>La remarque culott\u00e9e :&nbsp;<br>Bien s\u00fbr, avant de l\u2019endormir, un petit <a href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/fr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (s\u2019ouvre dans un nouvel onglet)\">changement de couche<\/a> s\u2019impose !&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Coucher_bebe_dans_un_lit_cododo\"><\/span>2. Coucher b\u00e9b\u00e9 dans un lit cododo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Pour faciliter le sommeil de b\u00e9b\u00e9, de jour comme de nuit, installez-le dans un lieu propice \u00e0 l\u2019endormissement et \u00e0 la d\u00e9tente. Le couchage dans un <strong>lit ou berceau de cododo<\/strong> est id\u00e9al pendant les<strong> 6 premiers mois de vie<\/strong>. Son petit lit est plac\u00e9 tout \u00e0 c\u00f4t\u00e9 du v\u00f4tre. Pr\u00e8s de vous, il sent votre pr\u00e9sence et votre odeur, il est rassur\u00e9. Il peut dormir tranquille. Et pour les t\u00e9t\u00e9es nocturnes, c\u2019est parfait (pour lui et pour maman qui n\u2019a pas besoin de se lever\u2009!).<br><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<p>la remarque culott\u00e9e&nbsp;: <br>La nuit, votre enfant grandit\u2009! Eh oui, pendant que b\u00e9b\u00e9 dort, son organisme, lui, s\u2019active \u00e0 s\u00e9cr\u00e9ter <strong>l\u2019hormone de croissance<\/strong> \u00e0 haute dose\u2009!<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Instaurer_un_rituel_cocooning\"><\/span>3. Instaurer un rituel cocooning<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ah le fameux rituel\u2009! Pour un enfant, le rituel rassure et donne des <strong>rep\u00e8res<\/strong>. Et les rep\u00e8res, les b\u00e9b\u00e9s adorent\u2009!&nbsp;<br><br>Les deux premiers mois, vous suivez surtout le<strong> rythme de votre enfant<\/strong>.&nbsp;Mais par la suite, il est tout \u00e0 fait possible de <strong>mettre en place une routine du coucher<\/strong>. Elle transmet des informations \u00e0 b\u00e9b\u00e9, qui comprend alors que le dodo, c\u2019est pour bient\u00f4t\u2009!&nbsp;<br><\/p>\n\n\n\n<p>On pourrait imaginer le rituel suivant&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>lui donner le bain,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>proc\u00e9der au change,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>lui lire une courte histoire,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>lui faire un c\u00e2lin r\u00e9confortant,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>et lui souhaiter une douce nuit au moment de le poser d\u00e9licatement dans son lit, encore \u00e9veill\u00e9.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Conservez ce rituel<\/strong> chaque jour en le faisant \u00e9voluer avec l\u2019\u00e2ge bien entendu\u2009! Autant que faire se peut, couchez le<strong> jeune enfant<\/strong> aux m\u00eames heures la journ\u00e9e et le soir.&nbsp;<br><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><em>La remarque culott\u00e9e&nbsp;: <br>Invitez un peu de z\u00e9nitude \u00e0 votre routine du coucher gr\u00e2ce \u00e0 <a href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/relaxation-bebe-detente\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"nos id\u00e9es pour relaxer b\u00e9b\u00e9 (s\u2019ouvre dans un nouvel onglet)\">nos id\u00e9es pour relaxer b\u00e9b\u00e9<\/a>.<\/em>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"_4_Lui_permettre_de_differencier_le_jour_de_la_nuit\"><\/span>&nbsp;4. Lui permettre de diff\u00e9rencier le jour de la nuit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Les premiers mois de vie, le <strong>nouveau-n\u00e9<\/strong> suit un <strong>rythme ultradien<\/strong> de 3 ou 4 heures. Ses r\u00e9veils sont r\u00e9guliers tout au long de la journ\u00e9e\u2026 et de la nuit. Il ne respecte pas encore un<strong> rythme circadien<\/strong> de 24 heures (qui se met en place vers 3 mois).&nbsp;<br><\/p>\n\n\n\n<p>Pour l\u2019aider \u00e0 distinguer le jour de la nuit, prenez soin de tirer simplement les rideaux, de mani\u00e8re \u00e0 laisser entrer un peu de lumi\u00e8re naturelle dans sa chambre. La journ\u00e9e, lors de ses p\u00e9riodes d\u2019\u00e9veil, soyez dans l\u2019\u00e9change et l\u2019action&nbsp;: jeux, musique, grimaces, t\u00e9t\u00e9es, promenades\u2026 Cela favorise son<strong> rythme veille\/sommeil<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>La nuit, au contraire, on ne fait pas de bruit, on <strong>limite les interactions<\/strong> et on ferme bien les volets\u2009!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Reperer_les_signes_qui_ne_trompent_pas\"><\/span>5. Rep\u00e9rer les signes qui ne trompent pas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Prenez le temps d\u2019observer votre enfant&nbsp;: quand il est fatigu\u00e9, il le fait savoir\u2009! Il peut se frotter les yeux, bailler, s\u2019agiter, avoir un regard \u00ab\u2009dans le vide\u2009\u00bb, devenir un peu grognon\u2026 Il pleure en \u00e9mettant <a href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/pourquoi-bebe-pleure\/\">le son <\/a><a href=\"https:\/\/www.lespetitsculottes.com\/blog\/pourquoi-bebe-pleure\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"\u00ab\u2009Aoh\u2009\u00bb (s\u2019ouvre dans un nouvel onglet)\">\u00ab\u2009Aoh\u2009\u00bb<\/a>\u2009? Alors, hop, au lit\u2009!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Au fil des semaines et des mois, vous apprendrez \u00e0 reconna\u00eetre ses petites mani\u00e8res d\u2019<strong>exprimer sa fatigue<\/strong>. En \u00e9tant attentifs aux premiers signes, vous \u00e9viterez ainsi de rater le premier<strong> train du sommeil<\/strong>\u2009!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Emmailloter_bebe\"><\/span>6. Emmailloter b\u00e9b\u00e9<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Apr\u00e8s 9 mois pass\u00e9s au chaud dans le ventre de maman, il peut se sentir tout perdu et un brin stress\u00e9 par tout ce vide qui l\u2019entoure lorsqu\u2019il est couch\u00e9 dans son lit. <strong>L\u2019emmaillotage<\/strong> aiderait les tout-petits (jusqu\u2019\u00e0 2 ou 3 mois maximum) \u00e0 <strong>se d\u00e9tendre<\/strong> au moment de dormir. Cette <strong>m\u00e9thode d\u2019enveloppement<\/strong> limiterait \u00e9galement les r\u00e9veils dus aux sursauts naturels (<strong>r\u00e9flexes de Moro<\/strong>). C\u2019est donc la promesse de belles et douces nuits pour l\u2019enfant (et ses parents\u2009!).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Realiser_un_massage_du_ventre\"><\/span>7. R\u00e9aliser un massage du ventre<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Quoi de plus agr\u00e9able qu\u2019un <a href=\"https:\/\/www.laudavie.com\/nos-conseils\/digestion\/masser-bebe-pour-calmer-son-inconfort-digestif\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (s\u2019ouvre dans un nouvel onglet)\">doux massage du ventre<\/a> avant de <strong>s\u2019endormir<\/strong>\u2009? En plus d\u2019apporter un grand sentiment de<strong> bien-\u00eatre<\/strong>, ce massage peut r\u00e9duire l\u2019inconfort digestif de b\u00e9b\u00e9. Eh oui, son p\u2019tit bidou n\u2019est pas encore tout \u00e0 fait au point niveau digestion. Alors, parfois, \u00e7a peut le g\u00eaner et l\u2019emp\u00eacher de faire un <strong>gros dodo<\/strong>. Ajoutez une lumi\u00e8re tamis\u00e9e et une douce musique en fond sonore. C\u2019est s\u00fbr, votre enfant va adorer ce moment de complicit\u00e9 avec vous, juste avant de retrouver les bras de Morph\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Faire_appel_a_des_professionnels_pour_faciliter_le_sommeil_de_bebe\"><\/span>8. Faire appel \u00e0 des professionnels pour faciliter le sommeil de b\u00e9b\u00e9<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Vous vous sentez d\u00e9sempar\u00e9s face au <strong>sommeil chaotique <\/strong>de votre tout-petit\u2009? Les r\u00e9veils nocturnes vous \u00e9puisent\u2009? Si <strong>l\u2019endormissement est difficile <\/strong>ou le repos tr\u00e8s perturb\u00e9, il conviendra bien entendu d\u2019en discuter avec votre p\u00e9diatre pour \u00e9carter certaines causes comme le RGO, la pouss\u00e9e dentaire, les <strong>coliques du nourrisson<\/strong>\u2026 <\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019ost\u00e9opathie peut \u00e9galement \u00eatre envisag\u00e9e. Le praticien pourra entre autres travailler sur les suites de l\u2019accouchement et les \u00e9ventuels micro-traumatismes qui peuvent emp\u00eacher votre tr\u00e9sor de bien dormir.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Si votre bout\u2019chou est en pleine forme, pourquoi ne pas faire appel aux services d\u2019un\u00b7e <strong>coach du sommeil\u2009<\/strong>? Il ou elle vous donnera les cl\u00e9s pour lui offrir un <strong>sommeil de qualit\u00e9<\/strong> (et enfin de belles nuits pour vous).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_sommeil_de_bebe_quelle_affaire%E2%80%89\"><\/span>Le sommeil de b\u00e9b\u00e9, quelle affaire\u2009!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>C\u2019est vrai, ce n\u2019est pas de tout repos (oups\u2026). Le ma\u00eetre-mot&nbsp;: la <strong>patience\u2009<\/strong>! Laissez \u00e0 votre enfant le temps de s\u2019habituer \u00e0 son environnement. Observez-le, vous apprendrez beaucoup de lui.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Chaque individu est diff\u00e9rent. Il existe de gros et de <strong>petits dormeurs<\/strong>. Il en va de m\u00eame pour les nourrissons\u2009! Et rappelez-vous&nbsp;: vous \u00eates des Supers Parents Culott\u00e9s\u2009! Vos gestes tendres, votre amour et votre confiance en lui l\u2019aideront \u00e0 se sentir en s\u00e9curit\u00e9 et \u00e0 trouver le sommeil.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Regardez-le s\u2019endormir, il est \u00e0 croquer, n\u2019est-ce pas ? Vous auriez presque envie de le r\u00e9veiller\u2026 Ah non, surtout pas\u2009! <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Qu\u2019on se le dise, le sommeil de b\u00e9b\u00e9 est tout [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":971,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"class_list":["post-970","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bebe-culotte"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Sommeil de B\u00e9b\u00e9 : 8 Astuces Efficaces pour l&#039;Aider \u00e0 Bien Dormir<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Le Sommeil de B\u00e9b\u00e9, c\u2019est LE sujet de toutes les discussions de parents\u2009! 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