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L’été est une saison idéale pour enrichir l’alimentation de bébé avec des fruits et légumes colorés, savoureux et riches en nutriments. Entre les premières purées, les compotes maison et les textures fondantes, il y a mille façons de faire découvrir à votre tout-petit le meilleur de la nature. On vous guide, mois par mois, pour une diversification alimentaire tout en douceur… et avec le soleil !
À quel âge commencer les fruits et légumes d’été ?
La diversification alimentaire débute généralement entre 4 et 6 mois, en fonction de votre bébé et sur recommandation du pédiatre. On commence souvent par les légumes pour éviter que le goût sucré des fruits ne prenne le dessus, mais rien n’empêche d’introduire très tôt les fruits d’été bien mûrs, cuits et mixés.
Selon Santé Publique France, il est recommandé d’introduire progressivement tous les groupes d’aliments dès le début de la diversification, afin de réduire les risques d’allergies.
Info culottée :
Pour les familles ayant des antécédents d’allergies (eczéma sévère, allergies alimentaires connues, asthme…), n’hésitez pas à en parler à votre pédiatre avant d’introduire certains aliments.
Quels fruits et légumes d’été proposer à bébé ?
Voici un tableau récapitulatif par mois pour vous aider à choisir les bons produits de saison, adaptés à l’âge de votre tout-petit :
| Mois | Fruits de saison | Légumes de saison | Âge conseillé | Préparation adaptée |
| Juin | Pêche, nectarine, abricot, melon, fraise, cerise (sans noyau), prune | Courgette, haricot vert, carotte, épinard, aubergine | Dès 4/6 mois | Compotes, purées lisses, cuisson vapeur |
| Juillet | Poire (Guyot), figue, myrtille, framboise, pastèque | Tomate (cuite), poivron (pelé), fenouil, brocoli | Dès 6 mois | Purées épaisses, fruits tamisés, mixés |
| Août | Prune, raisin (épépiné), mûre, pastèque, pêche de vigne | Maïs doux, chou-fleur, betterave, concombre | Dès 6/8 mois | Purées, écrasés à la fourchette, morceaux fondants |
Tous les fruits doivent être bien mûrs, lavés, épluchés et cuits si nécessaire. Pensez à enlever les noyaux, les pépins, peaux et à adapter la texture à l’âge.
Comment préparer les fruits et légumes d’été pour bébé ?
Privilégiez une cuisson douce à la vapeur, qui préserve au mieux les vitamines. Mixez les préparations très finement au début, puis ajustez la texture progressivement : purée, écrasé, petits morceaux…
En DME (diversification menée par l’enfant), proposez des bâtonnets fondants de légumes cuits, ou des quartiers de fruits bien mûrs, toujours sous surveillance.
Pour plus d’inspiration, retrouvez nos idées de recettes pour bébé de 6 à 9 mois ou encore nos recettes adaptées aux bébés de 12 à 18 mois.
Premières idées de purées et compotes estivales
- Purée courgette / pomme de terre (dès 4 mois)
- Compote abricot / banane (dès 6 mois)
- Pêche / carotte : un mélange doux et coloré
- Prune pochée avec de la poire pour un dessert digeste
Dès 6 mois, vous pouvez également ajouter une cuillère d’huile végétale (colza ou olive) pour apporter de bons acides gras.
Fruits et légumes d’été : quelques précautions à prendre
- Toujours bien laver les fruits et légumes, même bios,
- Évitez les fruits rouges entiers avant 12 mois : préférez-les tamisés,
- Attention aux textures glissantes (melon, pastèque) en morceaux,
- Choisissez de préférence des produits locaux et de saison, plus savoureux et moins traités.
Conseil culotté :
Préparer les repas avec bébé à côté de vous, c’est bien plus qu’un gain de temps. C’est un véritable éveil sensoriel ! Il observe, touche, sent… et mémorise. Une belle façon de prévenir la néophobie alimentaire, cette phase où bébé refuse de goûter de nouveaux aliments. Et dès qu’il grandit, invitez-le à participer : casser des haricots verts, mélanger une purée, toucher une courgette… de vrais petits gestes pour de grandes découvertes !
Et parce qu’un bébé a toujours besoin de lait…
Même avec des repas solides, le lait reste l’aliment principal jusqu’à 12 mois, puis un pilier nutritionnel jusqu’à 3 ans.
Le lait maternel est l’aliment idéal pour le nourrisson. L’Organisation mondiale de la Santé recommande un allaitement exclusif jusqu’à 6 mois. Si vous ne pouvez pas allaiter, parlez-en à votre professionnel de santé pour trouver la solution la plus adaptée.
Avec l’abonnement lait bébé Les Petits Culottés, vous recevez chaque mois un lait infantile bio, fabriqué en France, sans résidus indésirables. Transparence totale, analyses indépendantes à chaque lot et une composition proche du lait maternel, il coche toutes les cases pour respecter les besoins et la santé de votre tout-petit.
En résumé, l’été offre une merveilleuse occasion de faire découvrir à bébé de nouvelles saveurs. En privilégiant des produits de saison, simples et bien préparés, vous l’accompagnez pas à pas vers une alimentation variée, saine… et pleine de plaisir !
Le lait maternel est l’aliment le mieux adapté aux besoins spécifiques des bébés.
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