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La quête du sommeil est sans doute l’un des plus grands défis auxquels font face les jeunes parents. Entre les réveils nocturnes et les siestes parfois capricieuses, vous êtes à la recherche de solutions pour aider votre tout-petit à trouver le sommeil.
Parmi les méthodes qui font parler d’elles, les bruits blancs occupent une place de choix. Mais de quoi s’agit-il vraiment ? Sont-ils sans danger ? Chez Les Petits Culottés, nous avons à cœur de vous donner toutes les clés pour que vous puissiez faire vos propres choix.
Qu’est-ce qu’un bruit blanc ?
Pour faire simple, le bruit blanc est un son constant qui regroupe toutes les fréquences auditives de manière égale. On peut le comparer à la lumière blanche, qui est le mélange de toutes les couleurs du spectre.
Dans notre quotidien, nous en croisons souvent sans le savoir : le souffle d’un ventilateur, le bourdonnement d’un aspirateur au loin, le ronronnement d’un sèche-cheveux ou encore le bruit régulier de la pluie qui tombe sur les carreaux.
Pourquoi les bruits blancs semblent-ils si efficaces sur bébé ?
Si tant de parents ne jurent que par leur petite machine à sons, c’est que les bruits blancs possèdent des vertus apaisantes pour de nombreux nourrissons.
Un effet « cocon » comme In Utero
Contrairement à ce que l’on pourrait penser, le ventre maternel n’est pas un endroit silencieux. Pendant neuf mois, bébé a été bercé par le battement de votre cœur, le flux de votre circulation sanguine et les bruits de votre digestion. Ce brouhaha permanent, qui peut atteindre un volume surprenant, est pour lui synonyme de sécurité. Le bruit blanc recrée cette atmosphère familière et rassure son système nerveux.
Un bouclier sonore
Le bruit blanc agit comme un véritable masque. En « saturant » l’oreille de manière monotone et prévisible, il rend les bruits soudains de la maison beaucoup moins perceptibles. Un parquet qui craque, une sonnette qui retentit ou le grand frère qui joue dans la pièce d’à côté ne viennent plus briser le sommeil de bébé. C’est un allié de taille pour éviter les micro-réveils.
Astuce culottée
Pas besoin de vider votre compte en banque pour une machine sophistiquée ! Une application gratuite sur un smartphone (en mode avion pour éviter les ondes !) fait parfaitement l’affaire.
Quels sont les risques réels des bruits blancs ?
Comme pour toute méthode, il existe des points de vigilance à ne pas négliger pour garantir le bien-être de votre enfant.
Le danger pour l’audition
C’est le point le plus important.
Le site officiel 1000-premiers-jours.fr rappelle qu’il faut veiller à ce que le niveau sonore ambiant au quotidien ne dépasse pas 80 décibels (dB) pour que bébé puisse profiter de son environnement sans risque(1). C’est à peu près le niveau d’une rue animée ou d’une cantine. À ce volume, bébé peut découvrir les bruits du monde en toute sécurité.
Pour le bruit blanc utilisé pour dormir, la règle change complètement. Comme le son est diffusé de manière continue, pendant une durée prolongée et près du lit, les experts recommandent de rester bien en dessous de ce seuil.
L’idéal est de ne pas dépasser 50 dB à hauteur de l’oreille de bébé, soit le volume d’une pluie légère ou d’une conversation feutrée.
Le risque de dépendance et de conditionnement
Le cerveau des bébés apprend très vite. Si le bruit blanc est utilisé systématiquement, votre enfant peut finir par l’associer indissociablement au sommeil. Cela peut devenir un défi lors de déplacements chez les grands-parents, à la crèche ou en vacances si vous oubliez le précieux appareil.
Le besoin de silence
Le cerveau en plein développement a aussi besoin de périodes de calme total pour traiter les informations de la journée. Dans le silence, le système auditif se met au repos, ce qui permet aux oreilles de récupérer et aide le cerveau à mieux trier les sons significatifs (voix des parents, bruits familiers)(1).
Conseils de sécurité si vous utilisez les bruits blancs
Vous avez envie de tenter l’expérience ? Voici quelques conseils pour le faire en toute sécurité :
- La règle des 2 mètres : Ne placez jamais l’appareil directement dans le lit ou sur le rebord du berceau. Maintenez une distance de 2 mètres minimum entre la source sonore et la tête de bébé.
- Gérez le volume : Vous pouvez télécharger une application sonomètre gratuite sur votre téléphone pour mesurer le volume au niveau du matelas de bébé. Restez sous la barre des 50 dB.
- La durée limitée : Privilégiez les appareils avec minuterie. L’idéal est d’utiliser le bruit pendant 30 minutes maximum, le temps de l’endormissement, plutôt que toute la nuit en continu.
- Le sevrage progressif : Si vous souhaitez arrêter, faites-le doucement. Diminuez le volume un tout petit peu chaque soir sur une semaine pour que bébé s’habitue au retour du calme.
Astuce culottée
Pour créer un rituel d’endormissement complet, n’oubliez pas que l’odeur et le toucher sont aussi importants que l’ouïe. Une petite caresse ou un doudou imprégné de votre odeur, associé à un léger fond sonore, forment un combo gagnant pour rassurer votre petit culotté ! Et pour que rien ne vienne troubler son sommeil, les couches en abonnement Les Petits Culottés offrent jusqu’à 12 h au sec, ce qui limite les réveils liés à l’inconfort.
Le bruit blanc est un outil merveilleux pour certains, et totalement superflu pour d’autres. Gardez en tête qu’il n’est pas une solution miracle, mais simplement une option parmi d’autres (berceuses, massages, rituels rassurants). D’ailleurs, découvrez d’autres astuces efficaces pour l’aider à bien dormir.
Chaque bébé est unique. Certains adorent cette enveloppe sonore, tandis que d’autres préfèrent le silence pur. L’important est d’essayer en respectant les règles de sécurité, sans culpabiliser si vous décidez de vous en passer ou si, au contraire, cela devient votre meilleur allié. Chez Les Petits Culottés, nous pensons que le meilleur choix est celui qui apporte de la sérénité à toute votre famille. Faites-vous confiance, vous êtes les meilleurs experts pour votre enfant !
(1) https://www.1000-premiers-jours.fr/fr/proteger-bebe-des-bruits-intenses
Crédit photo : ©Unsplash
