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Dès le plus jeune âge, il est possible de commencer à initier bébé au yoga. Quels sont les bienfaits de cette pratique ? Quand et comment commencer ? Avec quels supports ? Découvrez tout ce qu’il faut savoir sur le yoga bébé dans ce nouvel article.
Yoga et bébé : Une connexion naturelle
Le yoga n’est pas quelque chose d’inconnu pour bébé . Déjà dans le ventre maternel, il commençait à bouger son corps afin d’adopter une position confortable. Dès sa naissance, en l’observant bouger, vous constaterez que cette pratique est innée chez lui. En effet, les enfants sont naturellement prédisposés au yoga. Au fur et à mesure de son développement moteur, un bébé va adopter instinctivement des postures de yoga. Que ce soit en se mettant à quatre pattes comme un chat ou en imitant la posture du chien tête en bas, il va naturellement tester différentes positions. Le yoga est donc pour lui une activité naturelle, simple, et extrêmement ludique.
Les bienfaits du Yoga bébé
Le yoga bébé mêle postures douces, respiration et relaxation. Ses bienfaits sont très nombreux pour un tout-petit. Il lui permet de mieux connaître son corps et son schéma corporel. Il favorise aussi la coordination de ses mouvements, l’équilibre et le développement de sa motricité. Les exercices de respiration vont aussi lui permettre de se détendre, de réduire son stress et de se libérer de ses émotions. Le yoga favorise également la concentration. En effet, les séances lui demandent une attention soutenue pour maintenir des postures d’équilibre, améliorant ainsi sa capacité de concentration au fil du temps. Prendre conscience de son corps et apprendre à bien respirer vont également l’aider à canaliser son énergie. Enfin, le yoga bébé va aussi renforcer le lien parent/enfant qui vous unit.
Quand et comment initier bébé au yoga ?
L’initiation au yoga peut débuter dès le plus jeune âge. Si vous pratiquez déjà vous-même le yoga, n’hésitez pas à inviter votre enfant à se joindre à votre séance. Montrez-lui ensuite de nouvelles postures (postures de balancement, de regroupement ou de croisement par exemple) ainsi que quelques exercices ludiques de respiration.
Essayez de débuter sans attentes spécifiques et adaptez les séances en fonction des besoins et de l’âge de votre bébé. N’hésitez pas à l’observer en début de séance afin de savoir dans quel état émotionnel il se trouve. De cette manière, vous pourrez adapter l’enchaînement des postures : favoriser celles qui libèrent l’énergie dans un premier temps pour finir par celles qui permettent de travailler la concentration.
Quant à la durée des séances, prévoyez environ 30 minutes pour les moins de 3 ans, et une heure pour les plus grands. Profitez de cette découverte ensemble, notamment si vous débutez vous aussi et privilégiez avant tout une approche ludique.
Conseil culotté : N’hésitez pas aussi à regarder s’il existe autour de chez vous des cours de yoga bébé. Cela vous permettra d’apprendre les bonnes postures avec bébé, d’être guidé et aussi de rencontrer d’autres jeunes parents.
Varier les supports pour une approche ludique
Si vous souhaitez pratiquer le yoga à la maison tout en étant guidé, vous pouvez également suivre des séances en ligne dédiées au yoga en famille. En effet, de nombreuses ressources sont à votre disposition, n’hésitez pas à chercher celles qui répondent le mieux à vos besoins.
D’autres supports tels que les livres, les jeux de cartes, les jeux de dés ou encore les séances guidées à écouter peuvent également être intéressants pour les enfants dès 18 mois. L’essentiel est d’explorer avec eux différentes approches afin que cette expérience soit enrichissante et plaisante pour vous deux.
Quelques livres pour pratiquer le yoga à la maison avec votre enfant :
– Partager le meilleur avec mon enfant, Nadège Pétrel
– Le Yoga des émotions, Marie Faure Ambroise et Agnès Gliozzo
Cet article a été rédigé par Marie Mourot et Les Petits Culottés.
Crédit photo : Freepik.com© Senivpetro
